“腰者， 一身之要， 仰俯轉側無不由之。 ”
人們在搬重物或者拾取東西的時候， 容易腰扭傷， 甚至有的人打噴嚏的時候也會把腰閃了。
閃腰其實並不需要劇烈的運動， 往往更多是在不注意的情況下出現的。
這種閃腰實際上與平時漫長的生活狀態和工作狀態有非常大的關係， 比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢， 會造成軟骨出現損傷， 軟骨是需要營養的， 而這種營養是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應， 平時注意保持足夠的運動量可以避免閃腰。
急性腰扭傷的危害
1.疼痛：常由腰背盤膜、髂腰韌帶、骶髂關節及骶棘肌等撕裂而發生。
2.出血：上述組織周圍有出血、水腫、滲出等。
3.腰活動受限：有的當時疼痛難忍， 有的次晨才開始疼痛。 翻身困難， 步態緩慢， 腰活動受限。
4.局部壓痛：腰部肌肉緊縮、痙攣， 有明顯壓痛點，
一旦發生“閃腰”， 最好及時就醫， 但如果不方便也可酌情選用以下幾種簡單自我療法， 緩解疼痛：
按摩法
“閃腰”者取俯臥姿勢， 家人用雙手掌在脊柱兩旁， 從上往下邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群， 按摩幾次後， 再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
揹運法
讓“閃腰”者與家人靠背站立， 雙方將肘彎曲相互套住， 然後家人低頭彎腰， 把患者背起並輕輕左右搖晃， 同時讓患者雙足向上踢， 約3分鐘—5分鐘放下， 休息幾分鐘再做。 一般背幾次之後， 腰痛會逐步好轉， 以後每天背幾次， 直至痊癒。
熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡， 熱敷扭傷處， 每次半小時， 早晚各一次， 注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法
取新鮮生薑， 將內層挖空， 把研細的雄黃放入生薑並蓋緊， 放瓦上焙乾，
圖片來源互聯網
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