提升握力：毛巾引體+划船
握力是運動訓練中至關重要的一環， 強有力的雙手幫你抓起更沉重的杠鈴， 強大的握力等於強大的力量強大的肌肉。 訓練握力最好的方式就是模仿艱巨前臂抓握力工作！其中最考驗握力的訓練動作有：農夫行走， 攀岩， 各類提拉的動作。 今天要介紹大家利用毛巾來提升握力！
毛巾引體+划船
抓握毛巾而不是繩索和橫杠， 可以提升引體向上和划船動作中對握力的挑戰性， 從而強化你的握力！
毛巾引體
將毛巾穿過橫杠， 雙手抓住毛巾， 手臂自然伸直， 保持上背肌群緊繃， 然後進行引體向上的動作！
毛巾划船
將毛巾穿過橫杠， 雙腳穩定地踩在地面上， 脊柱， 骨盆保持中立。 讓後啟動背肌進行划船動作， 動作中手肘儘量貼近身體。
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