最近小雅由於剛剛升職， 工作上的壓力經常躺在床上幾小時也不能入睡， 第二天頭腦昏昏沉沉， 也沒有食欲吃飯， 黑眼圈深了許多， 臉上也起了痘痘， 真的痛苦不堪。 相信大家都體會過這種痛苦， 第二天提不起精神且心煩意亂。 長期失眠則對健康的影響更為嚴重， 輕則會導致免疫力低下易感冒、腸胃失調， 重則使身體內分泌失調長期會導致高血壓、中風、心梗、腦梗等， 嚴重威脅人們的健康。
但是現在簡簡單單的倒數數字或者數綿羊這種方法已經沒有什麼用了， 通常人們還會選擇調節臥室燈光或者溫度， 睡覺前2小時拒絕進食， 但是效果也不一定明顯， 有時候卻用簡單幾個小竅門就可入睡哦：
1， 搓耳朵
怎麼也睡不著的時候， 起來靠在床頭上， 雙手的拇指和食指揉搓耳垂、外耳和耳廓， 反復搓十幾下就有睡意， 也會打哈欠， 但是這還不夠， 需要繼續搓十來分鐘再躺下睡覺， 就能很快入睡啦。
2， 喝醋或牛奶
睡覺前一湯勺食醋， 倒入一杯溫開水中飲用， 可以起到催眠入睡效果， 並且睡得很香。 如果有牛奶的話也可以選擇喝一袋牛奶。 食醋以及牛奶對失眠都非常有幫助。
3， 用生薑水泡腳
晚上睡覺前30分鐘， 切好3大片的生薑放入水中煮沸， 後加入一勺食醋， 待水溫適宜後泡腳約20分鐘。 用此方法連續泡腳15天后可失眠即可痊癒。
4， 強制自己全身放鬆
放鬆說起來很容易但是很多人睡覺都會想事情以至於放鬆一下就又進入別的緊張狀態了， 這時候要強制自己放鬆身體， 四肢放鬆呈軟癱狀態， 肩部放鬆， 深呼吸3次， 堅持強制放鬆且不想事情幾分鐘後即可入睡， 一次無效可連續做。
大家可以試試這幾種方法， 有好的睡眠不僅有個健康的身體， 還能長壽哦！如果覺得有幫助請分享給朋友哦！