俯臥撐可以說是非常常見的一個鍛煉方式了， 無論是誰， 他鍛煉身體的方式裡面絕對少不了俯臥撐。
但是也有一部分人最主要是女生竟然連一個俯臥撐都做不了， 還有些人做俯臥撐沒做幾個骨頭就喀喀的響， 就跟要斷了一樣， 這都是怎麼回事呢？
除非是天生肌無力或者受過傷， 再有就是體重過大， 否則絕對是可以做幾個俯臥撐的， 女孩子也照樣可以。
做俯臥撐是有動作標準的， 不然的話要麼做不起來， 要麼就對胸肌刺激不夠， 影響鍛煉效果。
一、做俯臥撐雙肘要往內收， 就是這個肘不宜分的過開。
而且再用力的時候要往前、往頭部推， 這樣才能刺激到胸部肌肉。
而手肘分的太開則一般使不上勁， 並且只是刺激到了胸前束， 而對胸大肌刺激較少。
二、身體繃直， 說保持一條直線可能大家自己也看不到所以無從判斷， 但你只需要繃直身體就好了。
收緊腹肌， 腰部不要塌陷， 臀部夾緊， 腿部繃直。
落地的時候是先胸部靠地， 而不是肚子靠地。
三、落地的時候吸氣， 升起的時候呼氣，
本文作者南木瓜，
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