骨質增生是一種比較普遍的疾病， 但其危害十分巨大， 不容忽視， 嚴重時甚至導致行動障礙， 對患者生活造成一定的危害。 早期的治療對於骨質增生的治療很重要， 所以提早的發現與治療是治療骨質增生的重要基礎。 那麼， 如何自我診斷骨質增生呢？
如何自我診斷骨質增生？
1 由於骨質增生大多數發生在頸椎和腰椎， 手指、膝關節、足跟處亦可發生。 而發生在頸椎的增生其症狀一般在頭部和上肢， 也可能影響全身， 但以上肢多見。
如果頸椎部位沒有明顯症狀， 而上肢症狀明顯。 一般增生在某一側（左或是右），
2 如果， 當右邊手臂有此症狀時， 頭部一旦向右邊傾斜則此時症狀會加重。 症狀與天氣變化無關， 只與活動有關。
3 當增生部位在腰部時， 其症狀並不在腰部， 而是從臀部坐骨神經起， 沿坐骨神經反射到腳後跟處， 以小腿肌肉內症狀尤為嚴重。 這就說明是骨質增生壓迫神經而引起的， 基本上可以確診。
4 另外， 其他肌肉部位出現痛與骨質增生引起的痛是感覺不同的。 其他的痛可能同時出現紅腫和發熱症狀， 而骨質增生的痛不產生任何別的症狀， 只是酸痛、麻脹等， 時重時輕， 病程長， 多年不愈， 越來越重。
現實生活當中， 很多中老年朋友都會患上骨質增生這種骨科疾病，
患上骨質增生有什麼禁忌？
1、忌關節劇烈活動。
骨質增生主要表現為關節邊緣增生和關節面的硬化， 並伴有滑膜組織炎性改變， 使患者關節出現痛脹、活動受限等症狀。 本病早期關節局部炎症較明顯。 如果做關節的劇烈活動， 會加重炎症病變， 使局部充血、腫脹更明顯。 晚期增生明顯者， 增生的骨質可影響關節的活動， 造成不同程度的關節活動障礙， 甚至關節畸形。 強行 做關節的劇烈活動， 會造成人為的損傷， 使病情更加複雜。
2、忌強力負重。
骨質增生症患者的關節邊緣增生和關節硬化， 使關節面的耐壓能力降低， 不能承受較大的負擔。
3、忌受風寒濕。
寒冷、潮濕、受風常是骨質增生發病的重要誘因。 許多患者發病前有感寒、受風、淋雨或久臥濕地等病史。 寒冷刺激神經， 會使患者的疼痛加重， 或使局部血管收縮， 影響病變局部的血流暢通， 從而加重病情。
4、忌長期用抗炎止痛藥。
阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等抗炎止痛藥能比較迅速地緩解骨質增生症的臨床症狀， 減輕患者的痛苦。 但本類藥對病變本身卻無治療作用， 長期服用， 劑量需越來越大， 而效果卻越來越低， 且有較大的副作用。 會導致許多併發症， 如腎乳頭壞死、間質性腎炎、血壓升高、貧血、消化道潰瘍、肝功能損害、白細胞和血小板減少 等等。
骨質增生吃什麼好？
1、骨質增生患者應該多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。
2、骨質增生患者們還要注意均衡飲食， 多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。 而生物類黃酮可以預防自由基的破壞， 減緩發炎反應， 加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
3、一些富含鈣和維生素D的食物， 對骨質增生患者也有很要的作用。 如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚等。
4、還有一些食物， 應該有限度的吃。 如杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜等， 這些食物含有草酸， 會抑制鈣的吸收， 對骨質增生患者的康復不利。