油膩膩的外賣依舊“毒害”我的體重。
普通的工作餐都吃膩了怎麼辦？
趕緊讓一份高顏值的外送沙拉拯救你！
高顏值、匠心派、文藝範！
而且還能越吃越瘦， 越吃越美~
20家網紅沙拉外賣送到家！
只長顏值不長膘！
用一份元氣滿滿的沙拉，
給自己駐入鮮活的能量吧！
目 錄
沙拉配料小百科
蔬菜 | 乾果穀物 | 沙拉醬
沙拉外賣
朋友圈秀的高顏值沙拉
沙拉外賣 外賣APP
隨叫隨到的美味沙拉
*包含非沙拉店的外送沙拉（輕食餐廳、素食館、Brunch餐廳等）
沙拉配料
小百科
可以添加豐富物料的沙拉，
清新的顏色充滿了春天的感覺。
▲常見沙拉配菜
吃過那麼多沙拉， 但是菜都認不齊。 拿著這張圖， 沙拉達人瞬間上身！蔬菜的營養平衡和多種充盈的口感， 即使多吃一些也不會給身體帶來負擔。
▲常見沙拉穀物乾果
豐富的乾果種類讓每日的沙拉體驗更有變化性， 選擇又多每天都能不重樣，
▲藜麥
藜麥顏色主要有白、黑、紅幾種， 其中白色口感最好， 黑、紅色口感相對差些。 藜麥幾乎是最適宜人類的全營養食品， 這也難怪幾乎所有沙拉店都會將藜麥作為沙拉的主食之一。
橄欖油是最簡單的沙拉醬，橄欖油味道相對醇厚。時常看美劇裡的人，直接倒入沙拉裡生拌吃。不過亞洲人喜愛偏清淡的口味，油醋汁清透的質感又有酸酸的口感，熱量也偏低。
千島醬、凱撒醬、蛋黃醬是沙拉醬中比較討人喜歡的醬汁，濃稠的質感給清冷的蔬菜帶來一些豐腴感，口感上也變得更豐富。相對而言，含油量會較高。
因此，許多商家也推出低脂版本的醬料，既有口感又能保證脂肪的攝入，所以減肥的小仙女要選對醬汁哦~
沙拉外賣店
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1·
SUPERSALAND蔬醒覆蓋圈超廣的沙拉外賣
“蔬醒”源於三個小夥伴一路尋夢的覺醒，希望通過綠色健康的飲食來喚醒用戶的健康活力和內心潛藏的能量。
沙拉和醬料都標注了具體營養成分和卡路里，入門級別的食草動物也能So easy。線上訂購、線下收貨，7大商圈下單1小時內新鮮配送。
小蘋果雞肉沙拉，雞胸肉採用“低溫烹飪”方式烹飪，鎖住肉中的營養和水分且口感軟嫩。雞胸肉不是一般的薄片，有一定的厚度但是不柴，口感很好。搭配清脆蘋果，就能提供每日所需蛋白質和豐富維他命！
有些沙拉搭配紫薯藜麥糙米飯這樣的主食，十分健康營養～明明是草但卻讓人覺得好好吃。科布沙拉是他們家的當家沙拉，五彩繽紛的樣子很入目，不僅好吃顏值也很高。
▽▽▽
推薦產品：小蘋果雞肉沙拉、科布沙拉
靜安店：週一至周日 Mon - Sun 10：00 - 19：00
徐匯店：週一至週六 Mon - Sat 10：00 - 14：00
配送範圍：靜安寺，南京西路，曹家渡，閘北
電話：4006336527；021-60348586
2·
甜心搖滾沙拉便攜罐裝沙拉
甜心搖滾沙拉是第一家互聯網健康主食沙拉，使用頂尖的食材打造顛覆傳統的沙拉美食。由兩位敢於夢想、熱愛生活的女性，前500強企業高管Echo，酒店餐飲資深人士Vivian創辦。
選擇沙拉的都希望能擺脫油膩，甜心搖滾沙拉食材還含有大量抗衰老抗氧化食材，用食物淨化身體，更有活力！進口橄欖油也讓食材的美味健康得以更好的展現，雖然是網紅沙拉，但品質真的不錯，而且非常穩定。
進口美國阿拉斯加出產的煙熏三文魚，全程在西班牙加工製作的西班牙火腿。最新鮮的應季無公害時蔬，同時採用義大利原裝進口蔬菜清洗消毒設備ATIRMATIC。
▽▽▽
推薦產品：吃你豆腐、雞肉凱撒
配送時間：9:00-21:00；11:00-21:00（週末）
配送規則：可以自行選擇送達時間。21:00前下單，第二天新鮮送達，週末也正常配送。
電話：400-9617588
3·
沙綠輕食
網紅沙拉鼻祖
沙綠輕食曾經在魔都掀起一股沙拉風，刷爆朋友圈。超多款沙拉可以挑選，每月還會新品。Sagreen沙綠輕食旨在成為中國最值得信賴的健康輕食品牌。
▲凱撒沙拉
Sagreen推出的主食沙拉生產工藝嚴謹，對沙拉品相口味、營養成分極致要求，對沙拉包裝及物流服務的精益求精，全程冷鏈配送直達。米其林廚師指導，大眾點評投資的沙拉品牌。厚切的雞胸肉有肉質的紋路和纖維，保證每一口的完美口感。
還有3天、5天的輕體計畫可以供選擇。在外賣中沙綠是很贊的，高端大氣上檔次，推薦素食主義者。
▽▽▽
推薦產品：霸王海苔金槍魚、維密天使系列
配送規則：當天23:00前下單，第二天新鮮送達，支持7天內預定。
電話：4009201355
4·
大開沙界自助搭配卡路里沙拉
“大開沙界Max&Salad”嚴格保證食材多樣性和新鮮度，還能完全根據個人喜好搭配的新鮮沙拉。他們和一所科研機構合作，把所有食材的營養成分和熱量都錄入到系統中，使用者可以在店裡看到營養成分和卡路里數的標示，同時在結帳單裡面也能看到。
制訂了嚴苛的食材選擇和加工標準，甄選高品質的蔬果肉禽供應商，建立完整的清洗切配冷鏈運輸體系，採取低脂清淡的烹飪方式。可以直觀的看見所選的每一份食材的確切卡路里，能量、維生素。即使沙拉小白也能很快選擇出最適合自己口味的健康沙拉。
▲多種健康醬料供選擇
目前，大開沙界有7大類、50餘種自選食材，天然無添加的五穀米漿、南瓜濃湯和蔬果思慕，搭配10種自製醬汁，顧客可以選套餐，也可自選搭配。
▽▽▽
推薦單品：菠菜藜麥飯、和風芝麻醬、菲達芝士
店鋪：南豐城店、愚園店、吳江路店、復興SOHO店、恒基名人店、百聯世紀店、五角場創智天地店。
配送時間：自提：11：30-20：40，配送：12：00-20：40；
5·
瓜牛就在身邊的沙拉外賣
一家追求健康的高品質輕食館，瓜牛完成全新的定位——牛油果輕食。將高營養價值、增肌減脂，抗氧低熱量的食材相搭配，達到味道營養顏值的完美均衡。
名字都很有意思，有胸了不起、牛仔忙著去旅行。這款調皮的小鱷魚沙拉裡有芝麻菜和綜合生菜打底，三文魚，牛油果，小蘿蔔，小番茄，玉米粒和腰果～食材什麼的都挺新鮮，吃起來特別放心。
▲牛仔忙著去旅行
蔬菜打底，搭配玉米、小番茄、腰果、牛肉、雞蛋、黃瓜、荷蘭豆，淋上香草沙拉醬，一份就超級滿足。每份沙拉還會配一塊自製的全麥華夫，不甜，鬆軟！
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推薦產品：調皮的小鱷魚、牛仔忙著去旅行
陸家嘴店地址：浦東新區浦東南路1088號1088廣場
南京西路店地址：靜安區愚園東路28號東海廣場二樓
新天地店地址：黃浦區重慶南路30弄1號
愚園路店地址：武夷路779號艾達購物中心c20_c23
五角場店地址：楊浦區政旦東路4號
營業時間：8:00-21:00
餓了麼、美團等也配送。
6·
ROXSALAD布露克沙拉融合口味沙拉
BOROXSALAD布露克沙拉是中國首家以沙拉為主題的特色餐飲店。引進了多地的特色沙拉。巴賽隆納海鮮沙拉，義大利牛肉沙拉，摩洛哥鷹嘴豆沙拉，大阪豬肉沙拉，再融入中國風味，中國特色。
醬汁很清爽，而非一般的起司和沙拉醬那麼濃稠，牛肉片，玉米粒，生菜，洋蔥，聖女果，吃半碗就飽了！甜甜脆脆的口感，食材很新鮮，醬汁清爽。
▲赤阪蕎麥面銀沙拉
布露克沙拉每款醬汁都是精心研發，讓每款沙拉都搭配獨一無二的醬汁，香芒風味醬、法式凱撒醬、美式奶香醬、黑醋培根醬、日式油醋汁、華洋油醋汁、東洋醋柚汁等20款。價位也很親民、份量又足，選擇也很多，恨不得每一種來一份。
▽▽▽
推薦產品：赤阪蕎麥面銀沙拉、布魯克莊園沙拉
推薦產品：
可選擇中午、傍晚送達，每天19：00停止接單。
上海無線下店鋪，上海快遞費：6元
沙拉外賣店
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餓了麼、美團等
1·
三實匠健康輕體果蔬吧獨有的血型沙拉
"Health, Happy, Healing" - 健康的食材帶來身體的健康，身體的健康帶來心靈的治癒。三位美女放棄了之前的高薪職位，聯合創業。開辦了這樣一家從原材料選擇到後期保存、加工製作都秉承原生態高標準的果蔬吧。
別具創新地開發了血型沙拉，分別參考了不同血型適宜的食材，設置了A B O和AB型四款。A型主要是雞肉和牛油果，B型是乳酪、堅果和水果，O型是牛肉，AB型則是薏米和鮮蝦。
三實匠餐廳嚴格管控食物的來源，品嘗過，鑒定過，調查過的來源中攝取美食。確保每一份食材都是安全放心的，是可以安心給自己、父母和孩子吃到放心的水果和蔬菜。
▲雞肉牛油果沙拉
蔬菜都非常新鮮，瀝水做得也比較好，吃到最後不會濕噠噠，種類也合宜，不是切一兩種蔬菜湊數的那種，整體的分量都是ok的。
▽▽▽
推薦產品： O型沙拉、雞肉牛油果沙拉
地址： 黃浦區瑞金二路50號
電話： 18616939025
人均：51元
配送時間：10：00-19：30
餓了麼、美團等配送。
2·
Eight Hours 8小時沙拉果汁低溫分子料理沙拉
Eight Hours8小時健康輕食是一個輕奢餐飲品牌，也是全上海首家低溫料理輕食品牌。明檔製作的門面全部騰給了食物製作——淨水機，蒸汽咖啡機，分食物冷櫃，店裡設備專業齊全。
▲竹心溫泉小牛
裡面有澳洲牛肉和牛油果，紅豆等好多配料。採用低溫分子料理的牛肉，帶著自然味道，鮮嫩不柴。食材採用低溫料理技術，使得食物的口感鮮美且鎖住營養不流失，告別成品肉、告別煎炸食物，告別沸水烹飪肉類的粗糙口感。
附贈的叉子是不銹鋼的，老闆好大方，外賣包裝得很乾淨且精緻。店內的糖心蛋超級推薦，點了絕對不會後悔。
▽▽▽
推薦產品：竹心溫泉小牛、芭提雅市集
地址： 徐匯區長樂路609號(近富民路，東湖路)
電話： 1800199956013120833060
人均：54元
配送時間：10：00-21：35
餓了麼、美團等配送。
3·
Soulgirl蔬谷沙拉互聯網+輕餐沙拉
新開的一家互聯網+輕餐沙拉，堅持做高品質沙拉為您提供安全，放心，美味，營養均衡的健康輕食～。美女服務員態度都很好，會主動推薦。
▲澳洲西冷牛排沙拉
料很足，黃金亞麻籽，紅薏米，白薏米，紅腰豆，杏仁，腰果等一份沙拉吃到飽，結合人體MBI，吃了也不會擔心發胖。油醋汁，酸酸甜甜的非常爽口，肉在油醋汁的搭配下也一點不膩很好吃。
Tips;原先配有的墨西哥玉米片，全部更換為愛心全麥麵包。
▽▽▽
推薦產品：慢烤牛肉藜麥沙拉、牛油果煙熏雞肉沙拉
地址： 浦東新區浦東南路1101號遠東大廈1層YH-1
電話： 18601767665
人均：44元
配送時間：10：00-20：30
餓了麼、美團等配送。
4·
saladbox寶蔬沙拉性價比高的沙拉店
Saladbox的十多款沙拉營養又均衡的組合沙拉，健康有營養。他們家性價比略高。屬於顏值與口味齊飛。由主廚精心研發，顏色都十分鮮豔。
▲全能藜麥野米沙拉
選擇葷素搭配的沙拉，即便吃肉，既飽口福，又能清理腸胃。包裝也十分簡潔乾淨，米色的外包裝，看著就十分的清爽。藜麥口感近似於小米，對於不是很想吃肉的來說這款沙拉不錯。
配料就有麵包粒，小番茄切塊，雞肉，培根肉，餅，蛋清切片，生菜，紫薯，滿滿一大盒，好豐盛好有滿足感，一個食量不小的女生都能吃飽。
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推薦產品：牛油果彩虹沙拉、全能藜麥野米沙拉
地址： 靜安區、黃浦區、長寧區、徐匯區多家分店。
人均：39元
配送時間：10：00-21：00
餓了麼、美團等配送。
5·
來個沙拉顏值界的第一沙拉
創立於2015年，真材實料，新鮮製作，匠心烹製，暖心服務，性價比高，也是一家大眾點評網紅店，人氣爆棚。兩位創始人均為80後女性，，努力做沙拉屆最有顏值沙拉！
▲小牛肉沙拉
小牛肉沙拉裡面的南瓜很好吃，甜甜糯糯的。水煮的荷蘭豆蘸上特調的沙拉醬，味道不會顯得清單，雖然是在吃草但是卻很開心，想一直吃~鷹嘴豆也被煮德酥糯可口~
醃制過的三文魚口味不錯，顏色搭配起來也很好看。雖然不會有飽的感覺，但是健康食物對身體好。配菜還有鷹嘴豆，南瓜，牛油果，芝麻菜，荷蘭豆，杏仁片等，這樣滿滿的一份確實很有飽腹感。
▽▽▽
推薦產品：煙熏雞肉小金瓜、小牛肉沙拉
地址：黃浦區路700號港泰廣場1樓、黃浦區山東中路98號
配送範圍：黃浦區、盧灣區、靜安區
人均：32元
配送時間：10：00-20：00
餓了麼、美團等配送。
6·
Wagas沃歌斯丹麥血統的西式沙拉
在上海擁有23家分店的，Wagas沃歌斯是一家純外資，提供健康時尚美食的休閒西餐連鎖店，而且一直堅持少油少鹽低脂。
▲經典款的凱撒沙拉
開在許多辦公樓附近的WAGAS，是很多人的午餐選擇，經常人滿為患，為了不排隊要早點去哦。他們家的吐司邊烤得非常脆，雞蛋煮得蛋黃水分很足。起司的味道在裡面增添了奶香，醬料偏鹹一點，不過和蔬菜葉綜合在一起，倒也恰到好處。
金槍魚沙拉好大盆，這份量是很良心的，是不少健身族的心頭大好。蔬菜新鮮脆爽，培根也會烤得很香，配的火腿很香，很有食欲的沙拉。牛油果品質也不錯，很清爽新鮮。
▽▽▽
推薦產品：冠軍Wagas套餐、凱撒沙拉
地址：上海34多家分店，詳見大眾點評網
人均：74元
配送時間：10：00-21：00
餓了麼、美團等配送。
7·
La Bamba墨西哥風味沙拉
La Bamba是酒吧和餐吧的結合，白天會有各種墨西哥式食物供應，晚上這裡又成了喝上幾杯的好地方，餐吧的吧台，桌椅全部都是木制的。
雖然是一家墨西哥菜，但是裡面的沙拉竟然也不錯。凱撒沙拉、金槍魚沙拉很熱門，果然是一家墨西哥餐廳，配料都給的十分足量，超大一份。
牛油果、雞肉、雞蛋、培根、麵包的分量都給的很多，雞肉是醃制處理過的，上面有類似辣椒粉的東西，還是傳承了墨西哥餐廳辣辣的風格，搭配起來竟然還蠻好吃的。
▽▽▽
推薦產品：凱撒沙拉、金槍魚沙拉
地址：楊浦區國定路333號三號灣廣場2樓(近邯鄲路)
電話：021-5126368118916401050
地址： 東川路811弄41號(東川路靠近永平南路)
電話： 021-54162562
人均：69元
餓了麼、美團等配送。
8·
SaladMando沙拉滿都標上卡路里的沙拉
一家專門做自選式沙拉的小店，所有的材料有對應的籌碼，每種食物或調料旁都會標卡路里，供減肥人士參考，很專業～材料種類十分豐富，共有六十餘種食材，少油少鹽低熱量！
還有十幾種優質大廚秘制的醬汁給你選擇，芝麻菜、鷹嘴豆西蘭花，烤南瓜，甜玉米量足，還有精緻的擺盤，滿滿的都是食欲！
杏鮑菇特別好吃吃出了肉的質感。牛油果和混合堅果替代健康油脂，配了cobb salad醬，口感很好。烤南瓜也蠻好吃的，雞胸肉和金槍魚的水準在沙拉界都能算得上不錯的。
▽▽▽
推薦單品：杏鮑菇、烤南瓜
地址： 虹口區花園路66弄1號101室；虹口區瑞虹路188號瑞虹天地月亮灣2樓；靜安區滬太支路538號飛馬旅園區1樓
人均：45元
配送時間：11：00-21：00
餓了麼、美團等配送。
9·
Calm Down淡定輕食開在巷子深處的沙拉店
開在園區裡的一條小“街”，得仔細找才能找到。小老闆很用心也很nice，食材很新鮮，主打健康並且美味，給人很放心親切的感覺。
金槍魚沙拉，份量還是不錯的，南瓜軟糯甜甜的很好吃。金槍魚的味道很好，加了一份堅果，與沙拉相拌口感豐富。各種肉類的調味也很不錯，肉質也偏嫩，咬下去並不柴。
南瓜思慕雪醇厚的南瓜味和堅果本身的鹹味相輔相成 ，營養豐富，內含螺旋藻，奇亞籽等各種對健康很好的食材，很像許多網紅會曬的自己打得健康蔬果泥。來這裡買沙拉很值得帶一份思慕雪走哦！
▽▽▽
推薦單品：藜麥牛油果沙拉、南瓜思慕雪
地址： 虹口區廣紀路555號2109、2110室(蜂巢集裝箱背面)
電話：13524227853
人均：33元
配送時間：10：00-21：30
餓了麼、美團等配送。
10·
沙青Salad King清新風格沙拉店
沙青的理念是，用一種“輕負荷”的心態改變過去“沉重”的生活方式。 重拾對待生命的初心，尋回生活的本貌。小店很清新，也很乾淨，沙拉的風格也偏清新風格，收銀姑娘很熱心，不厭其煩的解釋中每種調料還有基底的口感和作用，當配多了時還會建議你更改。
每份沙拉都差不多會有10種左右的材料，說沙拉吃不飽的人在這裡很有可能會被吃撐。沙青秘制醬料，是來店必點產品，確實醬料的口味特別好，會有一股濃濃的果香味。
煙熏三文魚很大片，不腥好吃。黑胡椒味的牛肉，外層包裹著黑芝麻，淡淡黑胡椒的味道，香嫩。新鮮的秋葵可以拉絲，是秋葵愛好者的完美選擇。粉粉糯糯的土豆小塊，搭配黑胡椒入味很好吃！
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推薦單品：羅馬假日套餐、完美的世界套餐
地址：靜安區江場二路93號
電話： 18721747917
人均：39元
配送時間：10：30-20：20
餓了麼、美團等配送。
11·
YELLOW BOX藏在Bruch店裡的美味沙拉
老闆娘是臺灣人聲音很好聽，每來一個客人就會聽見 hello，無比熱情。崇尚輕食，注重營養搭配。環境有點偏工業風格，但是細節之處有非常的細膩。
溫泉蛋的熟度控制的很好，涼涼的 很嫩！牛油果也沒有切成小粒，是一塊塊的，口感很好。煎雞胸肉也很多，個人感覺沙拉的油醋汁太少啦了，再多一點味道更好。沙拉裡面還有芸豆和其他堅果！
▽▽▽
推薦單品：溫泉蛋牛油果沙拉、嫩煎雞肉牛油果沙拉
地址：靜安區富民路142號(巨鹿路)
電話： 021-54038858
人均：85元
配送時間：10：00-21：00
餓了麼、美團等配送。
12·
SALAD+少有的鴨胸沙拉
店面雖然不大，有一排靠窗的小座位可以坐著，環境也不局促。專做各類沙拉，每一種都可以選擇醬料和配菜。食材很新鮮，切蔬菜的刀也非常專業，拌菜的工具也都比較乾淨專業。
▲法式鴨胸甜橙沙拉
▲ 挪威三文魚沙拉
三文魚量很足，打包的話，沙拉醬可以分開，沙拉可以選擇用卷餅包著吃。店裡的豆腐卷也不錯，如果想減肥又不想餓肚子的絕對可以嘗試吃吃。
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推薦單品：經典考伯沙拉、羽衣甘藍芒果雞肉
地址：閔行區申長路900號虹橋天地辦公樓•2號樓-L1-13A/13B
電話： 021-54325931
人均：44元
配送時間：11：00-20：00
餓了麼、美團等配送。
13·
glo London泰晤士小鎮的沙拉店
在泰晤士小鎮裡，環境比較英式氛圍不錯，店裡環境寬敞明亮，顏色搭配和鮮豔，一樓還開闢了一塊兒童天地有積木可以玩很適合親子活動也不怕寶寶無聊了。二樓沙發區相對安靜，都是靠窗的位置採光好，風景好。
▲凱撒沙拉
沙拉雖然不是他家的主打產品，不過品質還是很有保障的，分量也不錯，一個女生還有點吃不掉。有點饞沙拉的時候，選擇他們家的外賣沙拉也是不錯的呢。
▽▽▽
推薦單品：凱撒沙拉
地址：松江區三新北路900弄泰晤士小鎮1056號
電話： 021-67817556
人均：68元
配送時間：11：00-20：00
餓了麼、美團等配送。
14·
Salad Express北歐風的沙拉主義
很北歐的裝修風格，地理位置好，室內設計也讓人眼前一亮，非常小資的感覺。服務員態度也很不錯哦。店面叫沙拉主義，沙拉一定是這家的特色。
有將近十幾種醬料~可以自己選喜歡的喲~有好多選擇，看到有款龍利魚的沙拉。雖然龍利魚是油煎過了，但應該是輕油，所以一點也不油膩，和清爽的沙拉並不衝突，感覺在家裡也能模仿學習學習這款沙拉。
▲炙烤牛肉沙拉
經過炙烤的牛肉，多了一絲碳烤的風味，給清爽的沙拉多加了一絲豐腴感，吃起來更帶勁哦~
▽▽▽
推薦單品：炙烤牛肉沙拉 彩虹鮮蝦沙拉
地址：閘北區共和路219號嘉裡企業中心T3 101-2店鋪
電話：021-62496617
人均：59元
配送時間：9:00-21:00
餓了麼、美團等配送。
15·
三味蔬屋素食主義沙拉
7米長的門頭全部用綠色植物所覆蓋，門口還有一棵高高的香樟樹，給人眼前一亮的自然清新感。入屋後即能感受到小屋濃濃的文藝氣息，充滿禪意的壁畫，放置書籍的書櫃，還有無處不在的綠色植被。三味蔬屋是一家素菜館，不少人特意過來吃素，環境清幽乾淨，服務也不錯，每桌還會放本書。
這裡的菜品好多都是做大廚出身的屋主親自開發的，如牛油果綜合沙拉的醬料，用健康的食材調製出的獨特風味常常讓食客大呼驚豔，還有本幫味十足的醬鱸魚、和風烤素鰻魚、小巧玲瓏的鮑汁仙貝，以及結合時下最熱門的川湘口味研製出來的奧爾良烤翅和大漠往事之風情素排，都能讓人發現素食原來可以這麼好吃。
▲有時候腰果會被替換成花生
▽▽▽
推薦產品：牛油果沙拉
地址：浦東新區南泉路20號
電話：021-5830607718601646126
人均：77元
配送時間：10：00-14：00；16：00-21：00
餓了麼、美團等配送。
橄欖油是最簡單的沙拉醬，橄欖油味道相對醇厚。時常看美劇裡的人，直接倒入沙拉裡生拌吃。不過亞洲人喜愛偏清淡的口味，油醋汁清透的質感又有酸酸的口感，熱量也偏低。
千島醬、凱撒醬、蛋黃醬是沙拉醬中比較討人喜歡的醬汁，濃稠的質感給清冷的蔬菜帶來一些豐腴感，口感上也變得更豐富。相對而言，含油量會較高。
因此，許多商家也推出低脂版本的醬料，既有口感又能保證脂肪的攝入，所以減肥的小仙女要選對醬汁哦~
沙拉外賣店
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1·
SUPERSALAND蔬醒覆蓋圈超廣的沙拉外賣
“蔬醒”源於三個小夥伴一路尋夢的覺醒，希望通過綠色健康的飲食來喚醒用戶的健康活力和內心潛藏的能量。
沙拉和醬料都標注了具體營養成分和卡路里，入門級別的食草動物也能So easy。線上訂購、線下收貨，7大商圈下單1小時內新鮮配送。
小蘋果雞肉沙拉，雞胸肉採用“低溫烹飪”方式烹飪，鎖住肉中的營養和水分且口感軟嫩。雞胸肉不是一般的薄片，有一定的厚度但是不柴，口感很好。搭配清脆蘋果，就能提供每日所需蛋白質和豐富維他命！
有些沙拉搭配紫薯藜麥糙米飯這樣的主食，十分健康營養～明明是草但卻讓人覺得好好吃。科布沙拉是他們家的當家沙拉，五彩繽紛的樣子很入目，不僅好吃顏值也很高。
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推薦產品：小蘋果雞肉沙拉、科布沙拉
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徐匯店：週一至週六 Mon - Sat 10：00 - 14：00
配送範圍：靜安寺，南京西路，曹家渡，閘北
電話：4006336527；021-60348586
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甜心搖滾沙拉便攜罐裝沙拉
甜心搖滾沙拉是第一家互聯網健康主食沙拉，使用頂尖的食材打造顛覆傳統的沙拉美食。由兩位敢於夢想、熱愛生活的女性，前500強企業高管Echo，酒店餐飲資深人士Vivian創辦。
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進口美國阿拉斯加出產的煙熏三文魚，全程在西班牙加工製作的西班牙火腿。最新鮮的應季無公害時蔬，同時採用義大利原裝進口蔬菜清洗消毒設備ATIRMATIC。
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配送時間：9:00-21:00；11:00-21:00（週末）
配送規則：可以自行選擇送達時間。21:00前下單，第二天新鮮送達，週末也正常配送。
電話：400-9617588
3·
沙綠輕食
網紅沙拉鼻祖
沙綠輕食曾經在魔都掀起一股沙拉風，刷爆朋友圈。超多款沙拉可以挑選，每月還會新品。Sagreen沙綠輕食旨在成為中國最值得信賴的健康輕食品牌。
▲凱撒沙拉
Sagreen推出的主食沙拉生產工藝嚴謹，對沙拉品相口味、營養成分極致要求，對沙拉包裝及物流服務的精益求精，全程冷鏈配送直達。米其林廚師指導，大眾點評投資的沙拉品牌。厚切的雞胸肉有肉質的紋路和纖維，保證每一口的完美口感。
還有3天、5天的輕體計畫可以供選擇。在外賣中沙綠是很贊的，高端大氣上檔次，推薦素食主義者。
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推薦產品：霸王海苔金槍魚、維密天使系列
配送規則：當天23:00前下單，第二天新鮮送達，支持7天內預定。
電話：4009201355
4·
大開沙界自助搭配卡路里沙拉
“大開沙界Max&Salad”嚴格保證食材多樣性和新鮮度，還能完全根據個人喜好搭配的新鮮沙拉。他們和一所科研機構合作，把所有食材的營養成分和熱量都錄入到系統中，使用者可以在店裡看到營養成分和卡路里數的標示，同時在結帳單裡面也能看到。
制訂了嚴苛的食材選擇和加工標準，甄選高品質的蔬果肉禽供應商，建立完整的清洗切配冷鏈運輸體系，採取低脂清淡的烹飪方式。可以直觀的看見所選的每一份食材的確切卡路里，能量、維生素。即使沙拉小白也能很快選擇出最適合自己口味的健康沙拉。
▲多種健康醬料供選擇
目前，大開沙界有7大類、50餘種自選食材，天然無添加的五穀米漿、南瓜濃湯和蔬果思慕，搭配10種自製醬汁，顧客可以選套餐，也可自選搭配。
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推薦單品：菠菜藜麥飯、和風芝麻醬、菲達芝士
店鋪：南豐城店、愚園店、吳江路店、復興SOHO店、恒基名人店、百聯世紀店、五角場創智天地店。
配送時間：自提：11：30-20：40，配送：12：00-20：40；
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瓜牛就在身邊的沙拉外賣
一家追求健康的高品質輕食館，瓜牛完成全新的定位——牛油果輕食。將高營養價值、增肌減脂，抗氧低熱量的食材相搭配，達到味道營養顏值的完美均衡。
名字都很有意思，有胸了不起、牛仔忙著去旅行。這款調皮的小鱷魚沙拉裡有芝麻菜和綜合生菜打底，三文魚，牛油果，小蘿蔔，小番茄，玉米粒和腰果～食材什麼的都挺新鮮，吃起來特別放心。
▲牛仔忙著去旅行
蔬菜打底，搭配玉米、小番茄、腰果、牛肉、雞蛋、黃瓜、荷蘭豆，淋上香草沙拉醬，一份就超級滿足。每份沙拉還會配一塊自製的全麥華夫，不甜，鬆軟！
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推薦產品：調皮的小鱷魚、牛仔忙著去旅行
陸家嘴店地址：浦東新區浦東南路1088號1088廣場
南京西路店地址：靜安區愚園東路28號東海廣場二樓
新天地店地址：黃浦區重慶南路30弄1號
愚園路店地址：武夷路779號艾達購物中心c20_c23
五角場店地址：楊浦區政旦東路4號
營業時間：8:00-21:00
餓了麼、美團等也配送。
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ROXSALAD布露克沙拉融合口味沙拉
BOROXSALAD布露克沙拉是中國首家以沙拉為主題的特色餐飲店。引進了多地的特色沙拉。巴賽隆納海鮮沙拉，義大利牛肉沙拉，摩洛哥鷹嘴豆沙拉，大阪豬肉沙拉，再融入中國風味，中國特色。
醬汁很清爽，而非一般的起司和沙拉醬那麼濃稠，牛肉片，玉米粒，生菜，洋蔥，聖女果，吃半碗就飽了！甜甜脆脆的口感，食材很新鮮，醬汁清爽。
▲赤阪蕎麥面銀沙拉
布露克沙拉每款醬汁都是精心研發，讓每款沙拉都搭配獨一無二的醬汁，香芒風味醬、法式凱撒醬、美式奶香醬、黑醋培根醬、日式油醋汁、華洋油醋汁、東洋醋柚汁等20款。價位也很親民、份量又足，選擇也很多，恨不得每一種來一份。
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推薦產品：赤阪蕎麥面銀沙拉、布魯克莊園沙拉
推薦產品：
可選擇中午、傍晚送達，每天19：00停止接單。
上海無線下店鋪，上海快遞費：6元
沙拉外賣店
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餓了麼、美團等
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三實匠健康輕體果蔬吧獨有的血型沙拉
"Health, Happy, Healing" - 健康的食材帶來身體的健康，身體的健康帶來心靈的治癒。三位美女放棄了之前的高薪職位，聯合創業。開辦了這樣一家從原材料選擇到後期保存、加工製作都秉承原生態高標準的果蔬吧。
別具創新地開發了血型沙拉，分別參考了不同血型適宜的食材，設置了A B O和AB型四款。A型主要是雞肉和牛油果，B型是乳酪、堅果和水果，O型是牛肉，AB型則是薏米和鮮蝦。
三實匠餐廳嚴格管控食物的來源，品嘗過，鑒定過，調查過的來源中攝取美食。確保每一份食材都是安全放心的，是可以安心給自己、父母和孩子吃到放心的水果和蔬菜。
▲雞肉牛油果沙拉
蔬菜都非常新鮮，瀝水做得也比較好，吃到最後不會濕噠噠，種類也合宜，不是切一兩種蔬菜湊數的那種，整體的分量都是ok的。
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推薦產品： O型沙拉、雞肉牛油果沙拉
地址： 黃浦區瑞金二路50號
電話： 18616939025
人均：51元
配送時間：10：00-19：30
餓了麼、美團等配送。
2·
Eight Hours 8小時沙拉果汁低溫分子料理沙拉
Eight Hours8小時健康輕食是一個輕奢餐飲品牌，也是全上海首家低溫料理輕食品牌。明檔製作的門面全部騰給了食物製作——淨水機，蒸汽咖啡機，分食物冷櫃，店裡設備專業齊全。
▲竹心溫泉小牛
裡面有澳洲牛肉和牛油果，紅豆等好多配料。採用低溫分子料理的牛肉，帶著自然味道，鮮嫩不柴。食材採用低溫料理技術，使得食物的口感鮮美且鎖住營養不流失，告別成品肉、告別煎炸食物，告別沸水烹飪肉類的粗糙口感。
附贈的叉子是不銹鋼的，老闆好大方，外賣包裝得很乾淨且精緻。店內的糖心蛋超級推薦，點了絕對不會後悔。
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推薦產品：竹心溫泉小牛、芭提雅市集
地址： 徐匯區長樂路609號(近富民路，東湖路)
電話： 1800199956013120833060
人均：54元
配送時間：10：00-21：35
餓了麼、美團等配送。
3·
Soulgirl蔬谷沙拉互聯網+輕餐沙拉
新開的一家互聯網+輕餐沙拉，堅持做高品質沙拉為您提供安全，放心，美味，營養均衡的健康輕食～。美女服務員態度都很好，會主動推薦。
▲澳洲西冷牛排沙拉
料很足，黃金亞麻籽，紅薏米，白薏米，紅腰豆，杏仁，腰果等一份沙拉吃到飽，結合人體MBI，吃了也不會擔心發胖。油醋汁，酸酸甜甜的非常爽口，肉在油醋汁的搭配下也一點不膩很好吃。
Tips;原先配有的墨西哥玉米片，全部更換為愛心全麥麵包。
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推薦產品：慢烤牛肉藜麥沙拉、牛油果煙熏雞肉沙拉
地址： 浦東新區浦東南路1101號遠東大廈1層YH-1
電話： 18601767665
人均：44元
配送時間：10：00-20：30
餓了麼、美團等配送。
4·
saladbox寶蔬沙拉性價比高的沙拉店
Saladbox的十多款沙拉營養又均衡的組合沙拉，健康有營養。他們家性價比略高。屬於顏值與口味齊飛。由主廚精心研發，顏色都十分鮮豔。
▲全能藜麥野米沙拉
選擇葷素搭配的沙拉，即便吃肉，既飽口福，又能清理腸胃。包裝也十分簡潔乾淨，米色的外包裝，看著就十分的清爽。藜麥口感近似於小米，對於不是很想吃肉的來說這款沙拉不錯。
配料就有麵包粒，小番茄切塊，雞肉，培根肉，餅，蛋清切片，生菜，紫薯，滿滿一大盒，好豐盛好有滿足感，一個食量不小的女生都能吃飽。
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推薦產品：牛油果彩虹沙拉、全能藜麥野米沙拉
地址： 靜安區、黃浦區、長寧區、徐匯區多家分店。
人均：39元
配送時間：10：00-21：00
餓了麼、美團等配送。
5·
來個沙拉顏值界的第一沙拉
創立於2015年，真材實料，新鮮製作，匠心烹製，暖心服務，性價比高，也是一家大眾點評網紅店，人氣爆棚。兩位創始人均為80後女性，，努力做沙拉屆最有顏值沙拉！
▲小牛肉沙拉
小牛肉沙拉裡面的南瓜很好吃，甜甜糯糯的。水煮的荷蘭豆蘸上特調的沙拉醬，味道不會顯得清單，雖然是在吃草但是卻很開心，想一直吃~鷹嘴豆也被煮德酥糯可口~
醃制過的三文魚口味不錯，顏色搭配起來也很好看。雖然不會有飽的感覺，但是健康食物對身體好。配菜還有鷹嘴豆，南瓜，牛油果，芝麻菜，荷蘭豆，杏仁片等，這樣滿滿的一份確實很有飽腹感。
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推薦產品：煙熏雞肉小金瓜、小牛肉沙拉
地址：黃浦區路700號港泰廣場1樓、黃浦區山東中路98號
配送範圍：黃浦區、盧灣區、靜安區
人均：32元
配送時間：10：00-20：00
餓了麼、美團等配送。
6·
Wagas沃歌斯丹麥血統的西式沙拉
在上海擁有23家分店的，Wagas沃歌斯是一家純外資，提供健康時尚美食的休閒西餐連鎖店，而且一直堅持少油少鹽低脂。
▲經典款的凱撒沙拉
開在許多辦公樓附近的WAGAS，是很多人的午餐選擇，經常人滿為患，為了不排隊要早點去哦。他們家的吐司邊烤得非常脆，雞蛋煮得蛋黃水分很足。起司的味道在裡面增添了奶香，醬料偏鹹一點，不過和蔬菜葉綜合在一起，倒也恰到好處。
金槍魚沙拉好大盆，這份量是很良心的，是不少健身族的心頭大好。蔬菜新鮮脆爽，培根也會烤得很香，配的火腿很香，很有食欲的沙拉。牛油果品質也不錯，很清爽新鮮。
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推薦產品：冠軍Wagas套餐、凱撒沙拉
地址：上海34多家分店，詳見大眾點評網
人均：74元
配送時間：10：00-21：00
餓了麼、美團等配送。
7·
La Bamba墨西哥風味沙拉
La Bamba是酒吧和餐吧的結合，白天會有各種墨西哥式食物供應，晚上這裡又成了喝上幾杯的好地方，餐吧的吧台，桌椅全部都是木制的。
雖然是一家墨西哥菜，但是裡面的沙拉竟然也不錯。凱撒沙拉、金槍魚沙拉很熱門，果然是一家墨西哥餐廳，配料都給的十分足量，超大一份。
牛油果、雞肉、雞蛋、培根、麵包的分量都給的很多，雞肉是醃制處理過的，上面有類似辣椒粉的東西，還是傳承了墨西哥餐廳辣辣的風格，搭配起來竟然還蠻好吃的。
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推薦產品：凱撒沙拉、金槍魚沙拉
地址：楊浦區國定路333號三號灣廣場2樓(近邯鄲路)
電話：021-5126368118916401050
地址： 東川路811弄41號(東川路靠近永平南路)
電話： 021-54162562
人均：69元
餓了麼、美團等配送。
8·
SaladMando沙拉滿都標上卡路里的沙拉
一家專門做自選式沙拉的小店，所有的材料有對應的籌碼，每種食物或調料旁都會標卡路里，供減肥人士參考，很專業～材料種類十分豐富，共有六十餘種食材，少油少鹽低熱量！
還有十幾種優質大廚秘制的醬汁給你選擇，芝麻菜、鷹嘴豆西蘭花，烤南瓜，甜玉米量足，還有精緻的擺盤，滿滿的都是食欲！
杏鮑菇特別好吃吃出了肉的質感。牛油果和混合堅果替代健康油脂，配了cobb salad醬，口感很好。烤南瓜也蠻好吃的，雞胸肉和金槍魚的水準在沙拉界都能算得上不錯的。
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推薦單品：杏鮑菇、烤南瓜
地址： 虹口區花園路66弄1號101室；虹口區瑞虹路188號瑞虹天地月亮灣2樓；靜安區滬太支路538號飛馬旅園區1樓
人均：45元
配送時間：11：00-21：00
餓了麼、美團等配送。
9·
Calm Down淡定輕食開在巷子深處的沙拉店
開在園區裡的一條小“街”，得仔細找才能找到。小老闆很用心也很nice，食材很新鮮，主打健康並且美味，給人很放心親切的感覺。
金槍魚沙拉，份量還是不錯的，南瓜軟糯甜甜的很好吃。金槍魚的味道很好，加了一份堅果，與沙拉相拌口感豐富。各種肉類的調味也很不錯，肉質也偏嫩，咬下去並不柴。
南瓜思慕雪醇厚的南瓜味和堅果本身的鹹味相輔相成 ，營養豐富，內含螺旋藻，奇亞籽等各種對健康很好的食材，很像許多網紅會曬的自己打得健康蔬果泥。來這裡買沙拉很值得帶一份思慕雪走哦！
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推薦單品：藜麥牛油果沙拉、南瓜思慕雪
地址： 虹口區廣紀路555號2109、2110室(蜂巢集裝箱背面)
電話：13524227853
人均：33元
配送時間：10：00-21：30
餓了麼、美團等配送。
10·
沙青Salad King清新風格沙拉店
沙青的理念是，用一種“輕負荷”的心態改變過去“沉重”的生活方式。 重拾對待生命的初心，尋回生活的本貌。小店很清新，也很乾淨，沙拉的風格也偏清新風格，收銀姑娘很熱心，不厭其煩的解釋中每種調料還有基底的口感和作用，當配多了時還會建議你更改。
每份沙拉都差不多會有10種左右的材料，說沙拉吃不飽的人在這裡很有可能會被吃撐。沙青秘制醬料，是來店必點產品，確實醬料的口味特別好，會有一股濃濃的果香味。
煙熏三文魚很大片，不腥好吃。黑胡椒味的牛肉，外層包裹著黑芝麻，淡淡黑胡椒的味道，香嫩。新鮮的秋葵可以拉絲，是秋葵愛好者的完美選擇。粉粉糯糯的土豆小塊，搭配黑胡椒入味很好吃！
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推薦單品：羅馬假日套餐、完美的世界套餐
地址：靜安區江場二路93號
電話： 18721747917
人均：39元
配送時間：10：30-20：20
餓了麼、美團等配送。
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YELLOW BOX藏在Bruch店裡的美味沙拉
老闆娘是臺灣人聲音很好聽，每來一個客人就會聽見 hello，無比熱情。崇尚輕食，注重營養搭配。環境有點偏工業風格，但是細節之處有非常的細膩。
溫泉蛋的熟度控制的很好，涼涼的 很嫩！牛油果也沒有切成小粒，是一塊塊的，口感很好。煎雞胸肉也很多，個人感覺沙拉的油醋汁太少啦了，再多一點味道更好。沙拉裡面還有芸豆和其他堅果！
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推薦單品：溫泉蛋牛油果沙拉、嫩煎雞肉牛油果沙拉
地址：靜安區富民路142號(巨鹿路)
電話： 021-54038858
人均：85元
配送時間：10：00-21：00
餓了麼、美團等配送。
12·
SALAD+少有的鴨胸沙拉
店面雖然不大，有一排靠窗的小座位可以坐著，環境也不局促。專做各類沙拉，每一種都可以選擇醬料和配菜。食材很新鮮，切蔬菜的刀也非常專業，拌菜的工具也都比較乾淨專業。
▲法式鴨胸甜橙沙拉
▲ 挪威三文魚沙拉
三文魚量很足，打包的話，沙拉醬可以分開，沙拉可以選擇用卷餅包著吃。店裡的豆腐卷也不錯，如果想減肥又不想餓肚子的絕對可以嘗試吃吃。
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推薦單品：經典考伯沙拉、羽衣甘藍芒果雞肉
地址：閔行區申長路900號虹橋天地辦公樓•2號樓-L1-13A/13B
電話： 021-54325931
人均：44元
配送時間：11：00-20：00
餓了麼、美團等配送。
13·
glo London泰晤士小鎮的沙拉店
在泰晤士小鎮裡，環境比較英式氛圍不錯，店裡環境寬敞明亮，顏色搭配和鮮豔，一樓還開闢了一塊兒童天地有積木可以玩很適合親子活動也不怕寶寶無聊了。二樓沙發區相對安靜，都是靠窗的位置採光好，風景好。
▲凱撒沙拉
沙拉雖然不是他家的主打產品，不過品質還是很有保障的，分量也不錯，一個女生還有點吃不掉。有點饞沙拉的時候，選擇他們家的外賣沙拉也是不錯的呢。
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推薦單品：凱撒沙拉
地址：松江區三新北路900弄泰晤士小鎮1056號
電話： 021-67817556
人均：68元
配送時間：11：00-20：00
餓了麼、美團等配送。
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Salad Express北歐風的沙拉主義
很北歐的裝修風格，地理位置好，室內設計也讓人眼前一亮，非常小資的感覺。服務員態度也很不錯哦。店面叫沙拉主義，沙拉一定是這家的特色。
有將近十幾種醬料~可以自己選喜歡的喲~有好多選擇，看到有款龍利魚的沙拉。雖然龍利魚是油煎過了，但應該是輕油，所以一點也不油膩，和清爽的沙拉並不衝突，感覺在家裡也能模仿學習學習這款沙拉。
▲炙烤牛肉沙拉
經過炙烤的牛肉，多了一絲碳烤的風味，給清爽的沙拉多加了一絲豐腴感，吃起來更帶勁哦~
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推薦單品：炙烤牛肉沙拉 彩虹鮮蝦沙拉
地址：閘北區共和路219號嘉裡企業中心T3 101-2店鋪
電話：021-62496617
人均：59元
配送時間：9:00-21:00
餓了麼、美團等配送。
15·
三味蔬屋素食主義沙拉
7米長的門頭全部用綠色植物所覆蓋，門口還有一棵高高的香樟樹，給人眼前一亮的自然清新感。入屋後即能感受到小屋濃濃的文藝氣息，充滿禪意的壁畫，放置書籍的書櫃，還有無處不在的綠色植被。三味蔬屋是一家素菜館，不少人特意過來吃素，環境清幽乾淨，服務也不錯，每桌還會放本書。
這裡的菜品好多都是做大廚出身的屋主親自開發的，如牛油果綜合沙拉的醬料，用健康的食材調製出的獨特風味常常讓食客大呼驚豔，還有本幫味十足的醬鱸魚、和風烤素鰻魚、小巧玲瓏的鮑汁仙貝，以及結合時下最熱門的川湘口味研製出來的奧爾良烤翅和大漠往事之風情素排，都能讓人發現素食原來可以這麼好吃。
▲有時候腰果會被替換成花生
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推薦產品：牛油果沙拉
地址：浦東新區南泉路20號
電話：021-5830607718601646126
人均：77元
配送時間：10：00-14：00；16：00-21：00
餓了麼、美團等配送。