俗話說得好：“藥補不如食補， 食補不如覺補。 ”所以， 睡眠也是補腎良藥。 一個人若是睡眠不足， 或者睡眠品質不好， 就會感到精神萎靡不振、注意力不集中、頭痛、眩暈等， 一個人如果長期缺乏睡眠， 處於過度疲勞當中， 機體就會產生耗氣傷血的病理變化， 損及五臟。 心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損， 所以， 一定要睡眠充足。
01睡眠的時間
四季睡眠， 春夏應“晚臥早起”， 秋季應“早臥早起”， 冬季應“早臥晚起”。 最好在日出前起床， 不要太晚。 一般睡眠時間為每天8小時左右， 體弱多病者可以增加睡眠時間。
02睡眠的方向
睡覺要頭北腳南。 地球是個大磁場， 人在睡眠的時候， 大腦會受到磁場的干擾。 睡覺時採取頭北腳南的姿勢， 使磁力線平穩地穿過人體， 最大限度地減少地球磁場的干擾。
03睡覺姿勢
睡覺時姿勢以弓字形的效果為好， 向右側臥負擔輕。
04睡覺的時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡早起型”的人， 都應該找准自己的生物鐘， 提高睡眠休息的效率。 中醫認為， 子時（晚11點至淩晨1點）午時（晝11點至13點）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間， 這段時間人體需要適當休息。
05睡眠的環境
在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器， 以確保人腦休息中不受到太多的干擾。 此外， 也不要戴手錶、假牙和手機等物品睡覺， 否則會影響身體健康。