今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第345次健身打卡， 有8個動作組成。 請根據自身練習水準， 將整套動作做1-5個迴圈。 練習過程中盡可能的慢一點， 動作標準一點。
有條件的朋友還可以在訓練後， 再進行20分鐘以上的有氧運動， 比如慢跑、快走等。 運動前記住， 請做好準備活動。 具體動作如下：
動作1
開合跳 30-60次
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動作2
徒手深蹲 20-30次
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動作3
原地高抬腿 30-60次
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動作4
俯臥撐 10-20次
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動作5
仰臥舉腿 10-30次
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動作6
坐姿收腿 20-30次
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動作7
平板支撐 30-60秒
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動作8
立臥撐 8-15次
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以上即為今天練習的內容， 打卡的小夥伴請文章底部為自己贊一個， 或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區， 發帖記錄自己。
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