根據中醫理論， 便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘， 虛秘又分為氣虛和血虛。 熱秘是由體內熱毒引起的， 需要潤腸來通便。 而氣虛則是大腸傳導無力， 血虛則因津枯不能滋潤大腸。 乍一看症狀差不多， 但病因往往不同。 因此對於體內毒素， 切忌不可“一瀉了之”。
但無論是哪種便秘， 都應注意以下幾個方面的調整：
1.要多吃一些粗糧， 如南瓜、土豆、玉米之類。 蔬菜、水果也要多多 食用， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 儘量少吃或是不吃辣的。 家裡炒菜的時候， 也要注意少放油、鹽和味精。
2.平時要注意多喝水。 每天10大杯的飲水量， 是預防和治療便秘的一刻良藥。 如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯溫鹽開水， 對促進排便 通暢更是事半功倍。
3.經常坐在電腦前的人， 缺乏運動也影響腸道蠕動， 體內的毒 素、毛孔裡的毒素沒法及時排出。 所以建議你每天快走30分鐘， 這樣能夠促進新陳代謝， 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底排出。 平時雙休日， 也要多外出郊遊、打球或游泳， 這些都是保持腸道暢通的好方法。