鄰居楊大爺是煙齡超過40年的老煙槍， 楊大爺自從過了50歲之後， 身體就一直不好， 心臟就做了兩次手術， 放了3個支架。 但楊大爺當時還不服， 說跟吸煙沒關係， 仍然每天吞雲吐霧， 直到最近肺受不住了， 險些要了命， 楊大爺才掐滅了吸了40幾年的煙。
楊大爺的肺已經徹底廢掉了， 只有換肺， 花了一輩子的積蓄， 還要在藥物的陪伴下度過餘生， 這讓楊大爺後悔不已， 楊大爺感慨萬分地說：“其實早就感覺身體不舒服， 沒想到這麼嚴重， 如果再有一次機會， 一定及早戒煙。 ”
事後後悔顯然已經沒有什麼實際作用了， 如果你不想走楊大爺的老路， 就要注意觀察自己的肺， 一旦出現以下4個信號， 那就是肺在向你求救， 告訴你它已經受傷了！
1.臉色不好， 呈鏽色， 晦暗
肺管理全身的皮膚， 因此， 我們的膚色、皮膚的潤澤度等都需要依靠肺功能來體現， 如果肺部不健康， 毒素較多， 則會隨著肺的作用表現在皮膚上， 皮膚看起來沒有光澤。
2.鼻子健康異常
肺開竅於鼻， 鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康， 比如遇到低氣溫時， 很容易出現鼻竇炎感冒、流鼻涕等等情況。
3.皮膚乾燥或瘙癢
脾肺虛的患者比較容易出現皮膚乾燥或者是瘙癢的情況， 尤其是在秋冬兩個季節時， 皮膚乾燥、瘙癢的感覺會更加明顯。
4.排便無力
我們五臟是相通的， 而肺氣虛容易引起脾氣虛， 進而會影響大腸的消化功能， 以及蠕動功能， 出現大腸無力， 排便不暢， 簡單些說就是明明想要排便， 便是由於力氣不足，
不管是吸煙的人， 還是不吸煙的人， 肺部健康都對我們十分重要。 專家認為， 肺是最易積存毒素的器官之一。 人每天的呼吸， 將大約1000升的空氣送人肺中， 空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺部。
那麼， 我們要如何保護好自己的肺呢？
首先， 戒煙肯定是第一步。
遠離香煙的毒害， 不僅可以拯救我們的肺， 也可以讓我們遠離肝病和心血管疾病。 香煙中的有害物質會通過肝臟代謝， 而代謝過程中， 必然會有一部分有毒物質會進入血液， 影響心血管健康。
所以， 戒煙是一舉多得的事情， 聰明的你一定會選擇！
其次，除了戒煙，我們還可以做一個運動計畫。如果你每天能花1個小時堅持運動，無疑對心肺健康有很大的好處。美國《預防》雜誌請資深健身教練為大家設計了“一周強心肺運動計畫”，可供參考。
第1天：有氧運動;第2天：力量訓練、拉伸訓練;第3天：有氧運動;第4天：拉伸訓練;第5天：力量訓練;第6天：有氧運動、拉伸訓練;第7天：休息。
再次，我們可以給自己一頓營養大餐。
飲食習慣和心肺健康有著重要關係，從中醫的角度來說，吃肉過多同樣會影響肺部健康，尤其是肥肉容易生痰，造成氣道阻塞，進而影響整個肺部。除了少吃肉，我們還要注意補充omega-3，這種脂肪酸可以清除血液垃圾，幫助我們降血脂、預防心腦血管疾病，同時也可以預防肺癌的發生。
研究發現，omega-3(EPA和DHA)可抑制人肺腺癌細胞株H1975及H460的細胞活性及誘導腫瘤細胞凋亡,其機制很有可能與omega-3PUFAs改變survivin在人肺腺癌細胞株H1975及H460中的表達有關。而更多資料顯示，omega-3可以有效抑制癌細胞的發生和轉移，對提高人體免疫力也有幫助。
每天食用5ml蘇子油或亞麻油，經常吃一些三文魚都可以幫助我們補充身體所需的omega-3。
最後，給自己些放鬆的時間也很重要。
現代人的精神就像一根繃緊的鋼絲，巨大的工作壓力和緊張情緒，導致年輕人出現心肺疾病的幾率越來越高，很多人被迫把逛街、吃飯、會友、交際、看電視和上網當作休息方式。
但《生命時報》一項調查顯示，選擇這些休息方式的人，六成以上依舊覺得很累，尤其是上網和看電視。
專家指出，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。只有真正地放鬆才能起到保護心肺的作用。
其次，除了戒煙，我們還可以做一個運動計畫。如果你每天能花1個小時堅持運動，無疑對心肺健康有很大的好處。美國《預防》雜誌請資深健身教練為大家設計了“一周強心肺運動計畫”，可供參考。
第1天：有氧運動;第2天：力量訓練、拉伸訓練;第3天：有氧運動;第4天：拉伸訓練;第5天：力量訓練;第6天：有氧運動、拉伸訓練;第7天：休息。
再次，我們可以給自己一頓營養大餐。
飲食習慣和心肺健康有著重要關係，從中醫的角度來說，吃肉過多同樣會影響肺部健康，尤其是肥肉容易生痰，造成氣道阻塞，進而影響整個肺部。除了少吃肉，我們還要注意補充omega-3，這種脂肪酸可以清除血液垃圾，幫助我們降血脂、預防心腦血管疾病，同時也可以預防肺癌的發生。
研究發現，omega-3(EPA和DHA)可抑制人肺腺癌細胞株H1975及H460的細胞活性及誘導腫瘤細胞凋亡,其機制很有可能與omega-3PUFAs改變survivin在人肺腺癌細胞株H1975及H460中的表達有關。而更多資料顯示，omega-3可以有效抑制癌細胞的發生和轉移，對提高人體免疫力也有幫助。
每天食用5ml蘇子油或亞麻油，經常吃一些三文魚都可以幫助我們補充身體所需的omega-3。
最後，給自己些放鬆的時間也很重要。
現代人的精神就像一根繃緊的鋼絲，巨大的工作壓力和緊張情緒，導致年輕人出現心肺疾病的幾率越來越高，很多人被迫把逛街、吃飯、會友、交際、看電視和上網當作休息方式。
但《生命時報》一項調查顯示，選擇這些休息方式的人，六成以上依舊覺得很累，尤其是上網和看電視。
專家指出，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。只有真正地放鬆才能起到保護心肺的作用。