每逢佳節倍思親， 中秋、國慶雙節來臨之際， 辛苦打拼的你， 是否已經急匆匆地走在回家的路上了呢？假期裡一家團聚， 難免因“胃虧肉、胃虧酒”而導致飲酒過度、暴飲暴食、消化不良。
那麼， 長假如何健康過？知道這幾點， 輕鬆護航全家人的身體健康。
1、避免消化不良：
韭菜
韭菜和香菜 韭菜：富含胡蘿蔔素、蛋白質和膳食粗纖維，
具有消食導滯、除積健脾的作用。
2、香菜：
香菜
中醫認為， 香菜溫中健胃，
3、防止上火潰瘍：菠菜和番茄
菠菜
菠菜：豐富的核黃素， 能有效預防口角潰瘍、唇炎舌炎、皮炎的重要營養素。
4、番茄：
番茄
素有清熱解毒、生津止渴等作用，
用於治療口幹口苦、食欲不振、牙齦出血等。
5、臉上不長痘痘：生菜和苦瓜
苦瓜
生菜：含有大量維生素、水量及微量元素，
有助於皮膚補水，
緩解痤瘡。
苦瓜：富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素， 能增加免疫力， 幫助排毒。
強腎營養之王：黃秋葵 秋葵：是近來聲譽鵲起、富含營養的蔬菜之王。 具有強腎健體的功效。
6、預防感冒：菜花 和萵筍
萵筍
菜花：秋季時令菜，
維生素C含量是大白菜、黃豆芽的3～4倍，
能有效預防感冒。
萵筍：碘含量高， 對人體代謝和體格發育有利。 萵筍葉更能有效平緩秋季咳嗽等症。
7、深綠色、棕紅色蔬菜， 天天吃一斤
蔬菜
溫馨提示：成年人，每天至少要吃一斤蔬菜。
防秋燥、富含維生素的綠葉菜：菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜等。
胡蘿蔔：被譽為“東方小人參”，可補中氣、健胃消食，治療咳嗽、提高免疫力等。
健康生活，是一切美好的基礎！
蔬菜
溫馨提示：成年人，每天至少要吃一斤蔬菜。
防秋燥、富含維生素的綠葉菜：菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜等。
胡蘿蔔：被譽為“東方小人參”，可補中氣、健胃消食，治療咳嗽、提高免疫力等。
健康生活，是一切美好的基礎！