內在臟腑的健康運行決定外在的美麗容顏。 通過內在的調理， 使人體經絡暢通， 氣血運行， 面色紅潤， 不用胭脂自然靚麗。 另外，
均衡的飲食對美容有很重要的作用。 日常要注意攝取足量的維生素和糖類。 很多水果和蔬菜都有很好的美容效果， 如絲瓜、番茄、冬瓜等， 每日適當攝取。 粗細糧搭配食用， 粗糧中含有豐富的膳食纖維， 可以排除毒素， 讓身體輕鬆， 肌膚潔淨。
【推薦食材】木瓜能促進新陳代謝， 人體毒素的排出， 清心潤肺、幫助消化、治胃病， 同時， 具有美容養顏的功效。
蓮子有美白祛痘的作用。
豬蹄中含有膠原蛋白， 有很好的美容養顏功效。
【推薦藥材】紅棗是補血美容聖物， 而且其中含有豐富的維生素C， 有抗氧化作用， 能阻止黑色素沉著，
宜：每日注意補充足夠的水分有助於保持亮麗的容顏。
忌：少吃刺激性食物， 它們是美麗肌膚的天敵。
【膳食大全】【黃花菜燉豬蹄】
適用人群：適用於女性減少色斑、平緩皺紋。
用法宜忌：食豬蹄、黃花菜， 喝湯。
材料：黃花菜30克， 豬蹄1只（約400克）， 料酒、鹽、雞精、薑片、蔥段各適量。
做法：
將黃花菜放入清水中泡發， 去老梗， 洗淨備用。
豬蹄去毛洗淨， 剁成四塊， 下沸水鍋中焯去血水。
鍋中放清水、豬蹄、料酒、薑片、蔥段， 大火燒沸， 再改用小火燉至肉熟， 放入黃花菜燉至肉熟爛入味， 加鹽、雞精調味即可。
功用解析：黃花案具有滋潤皮膚、增強皮膚韌性和彈性、保護表皮與真成細胞等功能， 可使皮膚潤滑柔嫩、皺紋減少、色現減退。
【羊肉粥】
適用人群：氣血不足， 面黃肌瘦， 四肢不溫， 腰膝酸軟者食用。
用法宜忌：內熱的人不宜用本方。
材料：羊肉、糙米各100克， 枸杞子10克， 薑末、蔥花、鹽、味精各適量。
羊肉洗淨， 剁成碎片；
枸杞子洗淨， 與羊肉、糙米、薑末、鹽入鍋煮熟， 加蔥花、味精調味即可。
【木瓜鮮奶】
適用人群：對皮膚乾燥、面色萎黃、氣血不足有療效。
用法宜忌：可經常食用。
材料：熟木瓜500克， 新鮮牛奶200毫升， 蓮子50克， 紅棗20克， 冰糖適量。
做法：
熟木瓜去皮去核， 切成粒狀， 用清水洗乾淨；蓮子和紅棗洗淨， 蓮子去心， 紅棗去核。
將木瓜粒、蓮子、紅棗放入燉盅， 加入牛奶和冰糖，
【八珍美容露】
適用人群：皮膚粗糙者。
用法宜忌：佐餐食用。
材料：水發銀耳20克， 罐裝蓮子、桂圓肉各50克， 冰糖25克， 蜂蜜、杏仁各10克， 桂花、菊花各2克。
做法：
水發銀耳洗淨， 去蒂， 撕成小朵， 與蓮子、杏仁、桂圓肉同置鍋中， 加入適量水。
鍋置火上， 加入冰糖，大火燒沸，小火慢燉1小時，撒桂花、菊花攪勻，放至溫熱加入蜂蜜調味即可。
【紅棗蓮子湯】
·適用人群：脾虛面色無華者。
·用法宜忌：隨意飲用。
材料：紅棗100克，蓮子60克，冰糖適量。
做法：
將紅棗洗淨；蓮子去心，置沙鍋內燉煮，蓮子煮至八成熟時，放入紅棗、冰糖，再用小火煮30分鐘即可。
加入冰糖，大火燒沸，小火慢燉1小時，撒桂花、菊花攪勻，放至溫熱加入蜂蜜調味即可。
【紅棗蓮子湯】
·適用人群：脾虛面色無華者。
·用法宜忌：隨意飲用。
材料：紅棗100克，蓮子60克，冰糖適量。
做法：
將紅棗洗淨；蓮子去心，置沙鍋內燉煮，蓮子煮至八成熟時，放入紅棗、冰糖，再用小火煮30分鐘即可。