生活中有很多小動作是可以檢測我們的身體健康狀況的， 不用去醫院就能知道自己的身體健康值是否正常， 由於現在的生活壓力與工作壓力越來越大， 人體很容易出現一些不適症狀， 今天給大家推薦十個小動作， 可以簡單測試我們的身體健康水準。
1
蹲著突然站起來
很多人在蹲下之後站起來會感覺頭暈， 醫學上把這種情況稱為暫時性腦供血不足， 由於蹲著的時候頭部的血壓低， 導致血液無法到達大腦， 血紅細胞含氧濃度下降， 就會引發頭暈、眼花和耳鳴的症狀， 可以多吃一些含鐵的食物補氣血。
2
扭脖子
大多數人在工作一段時間之後突然扭脖子會出現哢哢的聲音， 這是頸椎骨輕微錯位引起的， 生活中很多人都有這樣的毛病， 比如經常開車的司機或者是經常在電腦前打字的人， 包括睡覺姿勢不正確的人都容易出現這樣的問題， 如果不及時調整自己， 時間長了很容易引發頸椎炎。
3
單腿站立
雙手自然下垂， 緊緊貼在大腿兩側的褲縫上， 閉上眼睛， 用另外一隻腳單獨站立， 根據堅持的時間來反映平衡能力的強弱， 這對中老年身體素質檢測是很重要的。
4
吹氣球
吹氣球可以讓我們檢測到自己的肺部是否健康， 先深吸一口氣， 然後慢慢的把氣吹進氣球裡， 看吹出來的氣球有多大， 或者是維持吹氣球的這個動作有多長時間， 當然是越長越好， 或者是氣球吹的越大越好， 這就說明我們的肺部是很健康的。
5
彎腰
在彎腰之前， 我們要檢測好自己的脈搏平均數， 然後身體直立， 慢慢彎腰再還原， 連續做二十個彎腰的動作， 然後再檢測自己的脈搏平均數， 休息一分鐘之後再檢測一下自己的脈搏， 將這三次的脈搏數相加， 然後減去二百再除以十， 結果在0——3之間的， 說明心臟是沒問題的，
6
拉筋
拉筋， 不僅僅是抻拉腿部的筋腱， 而是打開腿部經絡， 疏通氣血的重要一步， 簡單的劈叉， 就可以檢測出我們的腿部和經絡是否是僵硬的， 經絡如果不通暢， 那麼血氣很容易堵， 從而影響身體健康。
7
爬樓大喘氣並且手抖
很多人在爬樓的時候，爬到二樓或者是三樓就累的不行了，然後就會不停的大喘氣，其實這是我們很久沒有運動鍛煉的表現。
如果是出現手抖的情況，那麼多半是低血糖導致的，最好做一個血糖檢測，並且對症治療。
8
按穴位疼痛暗示經絡不通
按揉穴位“不通則痛”，指的就是疼痛穴位處有瘀滯，穴位是經絡之氣輸注於體表的地方，哪個穴位疼痛就說明哪條經絡是有問題的。
9
腿部彎曲
坐著的時候突然向前方伸直腿，然後再彎曲，膝關節出現彈響的聲音，也叫做彈響膝，這可能是膝關節的多種損傷造成的，而其中，很多人缺乏運動，從而就很容易造成關節腔內的液體太少，從而聽到彈響。
尤其是在下蹲的時候不僅會聽到彈響聲，而且還伴隨著疼痛的話，很可能就是病理性彈響膝了，其中半月板損傷是最常見的原因。
10
舉啞鈴
舉啞鈴鍛煉的不僅僅是肌肉，而且還能測試我們的肩膀與背部、胸部、膝蓋等重要肌肉力是否是達標的。
研究表明，不經常鍛煉的人，肌肉力量衰退的是很快的，而且人體一旦缺乏肌肉力量，就很容易受傷，從而患上關節炎和骨質疏鬆等症狀，所以我們應該舉啞鈴鍛煉肌肉力量，保證身體健康。
從而影響身體健康。7
爬樓大喘氣並且手抖
很多人在爬樓的時候，爬到二樓或者是三樓就累的不行了，然後就會不停的大喘氣，其實這是我們很久沒有運動鍛煉的表現。
如果是出現手抖的情況，那麼多半是低血糖導致的，最好做一個血糖檢測，並且對症治療。
8
按穴位疼痛暗示經絡不通
按揉穴位“不通則痛”，指的就是疼痛穴位處有瘀滯，穴位是經絡之氣輸注於體表的地方，哪個穴位疼痛就說明哪條經絡是有問題的。
9
腿部彎曲
坐著的時候突然向前方伸直腿，然後再彎曲，膝關節出現彈響的聲音，也叫做彈響膝，這可能是膝關節的多種損傷造成的，而其中，很多人缺乏運動，從而就很容易造成關節腔內的液體太少，從而聽到彈響。
尤其是在下蹲的時候不僅會聽到彈響聲，而且還伴隨著疼痛的話，很可能就是病理性彈響膝了，其中半月板損傷是最常見的原因。
10
舉啞鈴
舉啞鈴鍛煉的不僅僅是肌肉，而且還能測試我們的肩膀與背部、胸部、膝蓋等重要肌肉力是否是達標的。
研究表明，不經常鍛煉的人，肌肉力量衰退的是很快的，而且人體一旦缺乏肌肉力量，就很容易受傷，從而患上關節炎和骨質疏鬆等症狀，所以我們應該舉啞鈴鍛煉肌肉力量，保證身體健康。