白天面對電腦僵坐， 晚上盯著電腦煲劇， 睡前還要刷遍手機的各個軟體， 這樣的節奏成為很多上班族的生活常態。 一天到晚盯著電子產品， 上班族們， 你們的眼睛還好嗎？
工作生活中電腦、手機的輻射作用， 使上班族的視力下降的最為嚴重， 各種眼睛不舒服、乾澀、疼痛的症狀都會在不經意間找上門來。 長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的， 而這些因用眼不當所致的“小毛病”， 也會在不知不覺間變成上班族視力和眼睛健康的“殺手”。
人正常的眨眼數為每分鐘15次左右， 在神情專注的時候， 只有2~3次， 這就使眼表面的淚液蒸發過多卻來不及得到及時的補充， 久之則引起眼球表面的炎症， 同時， 神經保持高度緊張還會使眼睛發脹， 視神經功能慢性減退。 上班族由於其面對電腦的工作性質， 眨眼動作會大幅減少， 這樣就使眼球缺乏潤滑和保護作用，
那麼， 上班族如何在繁忙的工作中保護自己的眼睛呢？
讓眼球運動起來
如果盯著電腦螢幕已經一兩個小時了， 你就需要讓眼球來做做運動了。 選一安靜場所， 或坐或站全身放鬆， 清除雜念，
沒事你就眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水， 並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面， 保持眼部濕潤。 很多人因為太專注於工作， 長時間盯著電腦螢幕， 眨眼次數過少， 導致眼睛乾澀不適。 忙裡偷閒， 眨幾下眼睛， 有助於清潔眼表面， 也相當於給眼睛做一次按摩。
調整電腦螢幕
使用15寸以上且解析度高的電腦螢幕。 螢幕與眼睛的適當距離， 約等於手臂伸直的長度， 建議距離為50-70釐米。 螢幕頂端應該與眼睛同高或稍低， 視線對準螢幕中央， 應是往下看的10-20度俯角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。 如果看較小字體時， 身體會向前傾， 可以把字體或頁面放大。
使用可調高度的座椅， 此外， 也必須保持螢幕的清潔， 因為灰塵會讓螢幕更容易反光。 而當螢幕生成閃爍或圖像模糊時， 應盡速送修或更新。
保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
讓眼睛休息
操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
不要依賴眼藥水
調查發現，超過五成電腦族使用過抗疲勞眼藥水，約三成病人對眼藥水產生了依賴，約七成病人認為眼藥水可以保護眼睛，預防疾病，但其實眼藥水常用有害無益，要緩解眼睛疲勞，還是要從日常生活和工作中的習慣做起。
保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
讓眼睛休息
操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
不要依賴眼藥水
調查發現，超過五成電腦族使用過抗疲勞眼藥水，約三成病人對眼藥水產生了依賴，約七成病人認為眼藥水可以保護眼睛，預防疾病，但其實眼藥水常用有害無益，要緩解眼睛疲勞，還是要從日常生活和工作中的習慣做起。