有的時候想吃東西並不是因為肚子餓， 而是因為嘴巴寂寞……
貪吃也說的這麼詩情畫意。
女孩子， 一邊想的是吃什麼， 一邊想的吃什麼不發胖， 邊糾結邊吃， 吃飽了減肥……吃和減肥註定是女孩子最喜歡討論的兩個問題。
我不能餓著工作、不能餓著逛街， 更不能餓著入眠……
夜宵真的就是“馬不吃夜草不肥”的“夜草”嗎？事實上， 合理、健康的夜宵不僅可以幫助恢復體力和精力， 而且對治療一些慢性病有利;不合理、不健康的夜宵則危害多多。 許多減肥資訊告訴我們， 不想發胖的話， 晚上不要吃太多東西， 尤其要跟宵夜說再見。
什麼樣的夜宵才健康呢？
儘量避免高油高脂， 一杯低脂牛奶、幾片餅乾、一碗清湯麵或者是綠豆湯之類的， 都是不錯的選擇。
今兒做一道低脂減肥小零食。 加了大量的燕麥， 黃油用具有減脂功效的亞麻籽油代替， 好吃不怕發胖。 亞麻籽和亞麻籽油都具有很高的營養價值， 尤其適合女性， 有助於清除體內多餘脂肪， 燕麥富含膳食纖維， 能促進腸胃蠕動， 利於排便， 熱量低， 升糖指數低， 降脂降糖， 燕麥加亞麻籽油做出來的小餅乾， 自然是告別高熱量了。
再加一杯香蕉奶昔， 純牛奶加上香蕉，
燕麥餅乾
食材：
燕麥 100克
低粉 80克
亞麻籽油 50克
紅糖 40克
水 40克
核桃仁 35克
製作過程：
1、紅糖（也叫黑糖）和水放入容器中， 攪拌至紅糖完全融化。
2、倒入50克亞麻籽油。
3、用打蛋器打至紅糖水和油完全混合。
4、篩入低粉， 倒入燕麥片。
5、核桃仁切碎。
6、把切碎的核桃仁放到容器裡，攪拌均勻。
7、烤盤上鋪上烘焙紙，取出大小適中的一塊燕麥泥，放到烤盤上，壓成厚薄約3-5毫米厚薄的餅狀。
8、依次完成。
9、烤箱170度預熱10分鐘。放入烤盤。
10、170度烤18分鐘。
11、好吃的燕麥核桃餅乾就烤好了。
這個量可以做9塊燕麥餅，28*28的金盤剛好放下，如果沒有紅糖，可以用白砂糖代替，但是紅糖更健康一些。
每個人烤箱的溫度不一樣，要及時的觀察，以免烤糊。
如果您的烤箱18分鐘後還沒有烤熟，可以適當的延長烘烤的時間。
b
燕麥餅乾烤好之後裝到保鮮袋裡密封起來，隨吃隨取。接下來再打一杯香蕉奶昔，喝完之後就可以美美的睡覺去了。
香蕉奶昔
食材：
香蕉 兩根
純牛奶 300毫升
巧克力醬 適量
做法：
1、準備食材。
2、將純牛奶倒入豆漿機中。
3、香蕉切成小塊。
4、放入豆漿機。
5、接通電源，選擇精力湯程式。
6、約五分鐘，好喝的香蕉奶昔就打好了。
7、擠上巧克力醬，可以慢慢享用了。
如果有破壁機或者料理機，打起來就更快了，基本上分分鐘就搞定！
（本文來源美食傑，作者：格藍藍）
6、把切碎的核桃仁放到容器裡，攪拌均勻。
7、烤盤上鋪上烘焙紙，取出大小適中的一塊燕麥泥，放到烤盤上，壓成厚薄約3-5毫米厚薄的餅狀。
8、依次完成。
9、烤箱170度預熱10分鐘。放入烤盤。
10、170度烤18分鐘。
11、好吃的燕麥核桃餅乾就烤好了。
這個量可以做9塊燕麥餅，28*28的金盤剛好放下，如果沒有紅糖，可以用白砂糖代替，但是紅糖更健康一些。
每個人烤箱的溫度不一樣，要及時的觀察，以免烤糊。
如果您的烤箱18分鐘後還沒有烤熟，可以適當的延長烘烤的時間。
b
燕麥餅乾烤好之後裝到保鮮袋裡密封起來，隨吃隨取。接下來再打一杯香蕉奶昔，喝完之後就可以美美的睡覺去了。
香蕉奶昔
食材：
香蕉 兩根
純牛奶 300毫升
巧克力醬 適量
做法：
1、準備食材。
2、將純牛奶倒入豆漿機中。
3、香蕉切成小塊。
4、放入豆漿機。
5、接通電源，選擇精力湯程式。
6、約五分鐘，好喝的香蕉奶昔就打好了。
7、擠上巧克力醬，可以慢慢享用了。
如果有破壁機或者料理機，打起來就更快了，基本上分分鐘就搞定！
（本文來源美食傑，作者：格藍藍）