有事沒事勤按按腳底， 刺激腳底的穴位， 既解乏又舒服。 但你想沒想過把按摩的領地擴大一點兒？經絡養生建議要是每天都能夠按摩身體的“五要塞”， 一些小毛病就不會輕易找上身了。
前胸：前胸的胸腺是整個免疫系統最關鍵的部分， 按摩前胸就像打開了免疫系統的按鈕一樣， 促進胸腺源源不斷地分泌出免疫活性肽物質， 從而增強了身體的抵抗力， 按摩時可以用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）大約100-200次左右。
脊柱：在武俠小說中， 要達到練武的高峰境界往往需要“打通任、督二脈”， 可見這兩個穴位的重要地位， 而脊柱就是督脈的行經之地， 按摩脊柱可以讓督脈的經絡暢通， 氣血運行順暢， 強身健體。
腋窩：這是日常按摩比較容易忽視的部位， 其實， 腋窩是血管、淋巴、神經最豐富的地方， 按摩此處可以讓血液、淋巴“動起來”， 促進迴圈， 使身體排除毒素。
肚臍：肚臍上有神闕穴， 如果做藥物貼敷， 常常會選擇此處， 治療胃脘脹氣、消化不良、便秘等。 按摩此處能夠緩解這些不適。
腳底：沒事經常彎彎腳趾或出去散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等， 都能促進腳部血液的流暢， 以便把遠端的血液推向心臟和大腦， 並可以調節陰陽平衡。
在按摩這“五要塞”時， 力度要掌握適中，