關於各種減肥法是否靠譜， 給你講個真人真事的故事。 話說……在英國有一位叫 Andy Leeks 的（胖）大叔。
因為工作後缺乏運動、壓力肥， 萌生減肥念頭後，
乾脆全試一遍！
俗話說“三分練七分吃”， Andy 決定從吃入手， 為了防止一兩天看不出效果， 他要每 5 天試一種方法， 10 種方法總共進行 50 天的「作死實驗」。 這種舍己獻身的精神， 真忍不住為他鼓鼓掌！
實驗的結果先劇透一下， 最後共瘦了 28 斤！看起來還不錯嘛， 那我們就來看看， 他都試了哪些方法， 最終又是哪一種最有效。
下面就些就是他實驗的十種減肥方法：
juice fast 蔬果汁快速減重法
Atkins diet 阿特金斯減肥法
5:2 節食法
Special K 飲食法
raw food diet 生吃法
baby food diet 嬰兒食物法
calorie counting 卡路里計算法
grapefruit diet 柚子減肥法
cabbage soup diet 捲心菜湯法
NHS 英國國民保健局飲食法則
1. 蔬果汁快速減重法
以蔬果作為代餐， 這是流行很久的方法， 很多人都覺得蔬果可以讓我們把毒素排出體外， 從而減重。
結果：Andy 覺得這是最麻煩的一種方法， 每天要準備 6 斤的蔬果蔬菜， 還得打成汁，
2. 阿特金斯減肥法
阿特金斯減肥法意思是都吃高蛋白的肉類， 基本不吃碳水化合物， 這種方法號稱「能提供能量還不會胖」， 連安吉麗娜·朱莉都用過。
結果：看上去吃肉不錯， 但是人怎麼可能不吃碳水化合物呢（主食）， 很快 Andy 就覺得無聊又麻煩， 最終減了 0.6 公斤。
3. 5:2 節食法
5:2 節食法是說 5 天中 3 天隨便吃， 2 天只能吃 500 卡。
結果：這個看起來減重挺快， 5 天減了 5 斤， 但那 2 天太痛苦了， 只能喝湯和吃蘋果， 長期一定會傷身， 連英國國民健康機構也認為嘗試這種方法前一定要諮詢醫生。
4. Special K 節食法
這個方法其實是 Special K 麥片設計的，意思是 3 餐中 2 餐都要吃這個麥片。
結果：Andy 吃過後覺得，這太無聊了，天天吃一種麥片，一定會膩。雖然減了 2 公斤，但他說一定不會再試了。
5. 生食法
生食主義者覺得，煮熟的烹飪方式會把食物中的酵素破壞掉，所以能生吃的蔬果、穀物就是最好的東西。
結果：這個方法給了大叔最慘痛的回憶。不僅因為都生吃感染了細菌，還住院了 2 天，雖然減了 1.3 公斤，但完全是因為住院啥都沒吃呀……
其他各種方法 ······
後來 Andy 還試了吃嬰兒食品、每天死摳卡路里、每餐後吃柚子、捲心菜湯代餐等 4 種方法，每一個都減得很慢，而且超級難堅持，簡直就是發明出來折磨人的。
但是，故事的高潮和轉折總是出現在最後一刻，當 Andy 嘗試最後一種方法時……
最後一個是 NHS（英國國民保健署，類似于我們的居民膳食指南委員會）建議的餐單，就是像下面這種結構的飲食，具體可以自己搭配：
增加蔬果攝入
以全麥食物（粗糧）作為主食
用植物油脂作為部分脂肪攝入
少吃垃圾食物
結果：沒有各種代餐，只是蔬果；什麼都不用戒，只是需要減少高油高鹽高糖垃圾食品的攝入，也不用詳細計算熱量，但 5 天健康瘦了 4 斤！算是最好堅持、也最不麻煩的方法了！
由此看來看來，其實並不需要各種花式方法，只要按照膳食比例，吃得健康全面、少吃零食，就能穩當地減脂變瘦！
塑造體型就是這樣，看似捷徑的路，其實會更難走，而看起來難堅持又漫長的那條道，卻是通向成功最好走的路。
連英國國民健康機構也認為嘗試這種方法前一定要諮詢醫生。4. Special K 節食法
這個方法其實是 Special K 麥片設計的，意思是 3 餐中 2 餐都要吃這個麥片。
結果：Andy 吃過後覺得，這太無聊了，天天吃一種麥片，一定會膩。雖然減了 2 公斤，但他說一定不會再試了。
5. 生食法
生食主義者覺得，煮熟的烹飪方式會把食物中的酵素破壞掉，所以能生吃的蔬果、穀物就是最好的東西。
結果：這個方法給了大叔最慘痛的回憶。不僅因為都生吃感染了細菌，還住院了 2 天，雖然減了 1.3 公斤，但完全是因為住院啥都沒吃呀……
其他各種方法 ······
後來 Andy 還試了吃嬰兒食品、每天死摳卡路里、每餐後吃柚子、捲心菜湯代餐等 4 種方法，每一個都減得很慢，而且超級難堅持，簡直就是發明出來折磨人的。
但是，故事的高潮和轉折總是出現在最後一刻，當 Andy 嘗試最後一種方法時……
最後一個是 NHS（英國國民保健署，類似于我們的居民膳食指南委員會）建議的餐單，就是像下面這種結構的飲食，具體可以自己搭配：
增加蔬果攝入
以全麥食物（粗糧）作為主食
用植物油脂作為部分脂肪攝入
少吃垃圾食物
結果：沒有各種代餐，只是蔬果；什麼都不用戒，只是需要減少高油高鹽高糖垃圾食品的攝入，也不用詳細計算熱量，但 5 天健康瘦了 4 斤！算是最好堅持、也最不麻煩的方法了！
由此看來看來，其實並不需要各種花式方法，只要按照膳食比例，吃得健康全面、少吃零食，就能穩當地減脂變瘦！
塑造體型就是這樣，看似捷徑的路，其實會更難走，而看起來難堅持又漫長的那條道，卻是通向成功最好走的路。