秋分節氣代表著真正進入到秋季， 是一年中晝夜平分的時期。 在中醫養生提到在秋分時期， 養生應本著陰陽平衡的規律。 秋季日夜溫差較大， 早晚氣溫較低， 健康人不可頓添厚衣， 宜稍穿薄衣， 稍帶寒冷， 民間有“春捂秋凍”即是此意， 適當地“凍凍”， 有利於人體對氣候變化的適應能力。 秋凍注意別凍著三個地方！
頭：
入秋後外出的時候最好戴帽子， 洗頭時用水要比平時熱一點， 額頭上出汗水時不能見風。 這是因為頭作為人體“諸陽之會”， 是全身陽氣最旺盛的部位之一。 受寒， 體內陽氣會散失大部。
患有心腦血管病的人、四肢血管病的人， 以及四肢不溫的人和易感風寒的人， 尤其要在這方面提高警惕。
肚臍：
中醫稱肚臍為神闕穴， 溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣， 特別是一些脾胃虛弱， 怕冷、易腹瀉的人， 要特別注意這個部位的保暖， 還可以採取經常在肚臍熱敷的方法， 驅寒助陽。
腳：
腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方， 因此， 血液流經的路程也最長， 而腳又彙集了全身的諸多經脈， 所以人們常說“腳冷， 則冷全身”。 足部寒冷， 機體抵抗力就會下降， 病邪就有可能乘虛而入。 所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。
秋季養生， 應以“收”為主。 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。 還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動， 比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。 適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。 因此， 平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻， 身體健壯的人還可洗冷水浴等。