國慶長假怎麼擺脫 每逢佳節胖三斤的魔咒

夏天已經悄悄過去， 轉眼間， 再過兩天就到秋分了， 又再過一個多星期就要到國慶了， 可以說， 已經上班的人多數都是在上半年盼“五一”， 下半年盼“十一”中度過。 每年的這兩個階段都是多數人可以得以放鬆的時候， 而這個期間也是“每逢佳節胖三斤”的高發期。

少坐少臥

閒暇時間裡， 坐著刷手機、躺著刷手機已經成為了現在多數年輕人的常態。 在國慶的這個長假期間， 相信多數人都會比較懶， 肯定多數人都會做到能躺不坐， 能坐不站。 這樣的行為並沒有什麼不妥， 畢竟休息嘛， 就是要全面的放鬆， 但是， 脂肪也會在你這樣休息的時候悄悄的堆積。 長坐是最容易讓脂肪在肚子這個區域堆積， 而吃過飯就躺下休息是最容易長胖的行為， 所以， 想要在這個期間控制體重的增長， 就要做到少坐少臥， 避免脂肪在你不注意的時候悄悄的堆積。

少些大魚大肉

“國慶”這個假期和“春節”差不多， 都是會有很多豐盛的飯局， 不同的是“春節”時多數是與家人一起， “國慶”期間是與朋友一起。 因為都是上班族， 在這個統一放假期間自然會相約聚聚， 而朋友之間的聚會， 自然是少不了酒肉。 在你胡吃海喝， 又昏昏睡去後，

體重也在慢慢增加。 自然， 在這個期間飯局是不可避免的， 你所能做的， 就是控制一些高熱量食物的攝入， 也要在沒有飯局的時候做一些運動， 這樣才更有利於體重的不再增長。

作息不要太過混亂

熬夜， 作息不規律的人更容易長胖。 多數的人， 比如說小編我，

每次只要一放假就不會是早睡早起， 甚至有時是早上才睡， 傍晚才起， 作息的規律徹底打亂， 我也曾認識到這樣做的壞處， 但一到了晚上， 又不可控制的想要熬夜。 想要改掉這個壞毛病， 首先就是要把手機放在一邊， 有手機在手， 想要不熬夜， 可能性不是太大， 更何況還是在放假期間；其次就是不要瘋狂追劇， 一些熱門電視劇更新了， 有些人平時沒有時間， 就攢著， 在放假期間瘋狂的追， 像這種情況下， 不知不覺就到深夜甚至是淩晨了， 所以， 劇情雖好看， 可不要貪多哦。

預防假期肥胖多喝零卡路里的水分， 例如溫水， 或自己泡的茶， 不要放糖， 特別是中午前喝水效果最好， 並保持一天1-1.5升的水分攝入量， 注意不要一次喝很多水， 儘量分多次， 每次喝一點， 科學喝水更能發揮水的功效， 還能緩解前一天酒精、軟飲料攝入過多的問題。