民間有句老話“百練走為先”。
長期徒步對於整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用, 而且走路的時候需要消耗熱量, 那麼對於消耗體內多餘的脂肪, 和促進肌肉的發育, 以及增加韌帶的強度都有好處。
世界衛生組織認定, 走路是“世界上最好的運動”。
好是好, 但是姿勢一定要正確!
步行的正確姿勢
步行的注意事項
八種科學走路法
健步走, 這些數字要記牢!
資料統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。
一起來看看走路的19條益處!
增加記憶力
隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強了。
打開經絡
長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。
疏通脈搏
經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個小時,全身放鬆了。
身心輕安
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關係。
增強心臟功能
不愛運動,所以心臟不好,步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
打通血管
醫學講,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強全身彈性。
增強肌肉力量
生活沒有規律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,沒有力量,通過步行之後增強肌肉力量,還有強健腿力、足力、筋骨,而且關節也靈活了。
通暢血液迴圈
人體血液不通暢,因為經絡和脈絡不通,人容易得病,步行能夠打通經絡,增強人體血液迴圈和新陳代謝。
減少五臟疾病
五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治癒。
治癒三高
有三高,醫生們開了很多藥方,沒有大的效果,開始走路吧,五個月減了四十斤,三高就三和了。
步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
精神快樂
藏醫學講,定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
人不愉快與血性有關係,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血症等血裡的垃圾,血裡沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。
體形美麗
人美不美與血性有直接關係,人的血裡沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血裡垃圾多,人自然就不漂亮。
因此,步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
減少心肌梗塞
醫學裡講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
增強腎功能
人本身懶惰,不願意活動,坐的時間長,會傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結石,腎功能退縮。
因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。
為了治病吃藥,增加腎的負擔,步行能減少吃藥,從而增強腎的功能。
大腦清晰
待在電腦前,待在家裡看書,寫文章,大腦會不清晰,步行吧,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學習和修行。
增強視力
看書,打電腦,發微信過多,視力退化了,據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
延年益壽
生命在於運動的意思,步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,這樣壽命自然延長。
開發智慧
人愚笨與血性有間接的關係,人體的血裡垃圾多,人自然變為愚笨,愚笨的人無法開發智慧。
定時堅持步行,能排除血裡的垃圾,消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸,消除廢氣污染,對強健身體,靈性活潑,提高智慧。
為了你的健康,請開始步行吧。
益于大腦健康
戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽,戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
領票啦!領票啦!
免費!免費!免費!
國慶期間有好戲看啦!
10月8日
中國足球協會女子足球甲級聯賽
就在新區體育館!
河南徽商VS武漢江大
中國足球協會女子足球甲級聯賽
河南徽商vs武漢江大
比賽時間
10月8日 15:00
比賽地點
洛陽體育中心體育場
長假期間陪家人一起看場零距離的球賽
和朋友一起到球場感受激情
為鏗鏘玫瑰們呐喊助威
這樣的假期更有意義!!!
領票地址
1、新區體育場東入口悅動運動訓練中心
2、新區體育場西入口超越體育
3、新區體育中心自行車館西門值班室
資料統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的“血管體操”;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。
一起來看看走路的19條益處!
增加記憶力
隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強了。
打開經絡
長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。
疏通脈搏
經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個小時,全身放鬆了。
身心輕安
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關係。
增強心臟功能
不愛運動,所以心臟不好,步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
打通血管
醫學講,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,也能夠增強全身彈性。
增強肌肉力量
生活沒有規律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,沒有力量,通過步行之後增強肌肉力量,還有強健腿力、足力、筋骨,而且關節也靈活了。
通暢血液迴圈
人體血液不通暢,因為經絡和脈絡不通,人容易得病,步行能夠打通經絡,增強人體血液迴圈和新陳代謝。
減少五臟疾病
五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治癒。
治癒三高
有三高,醫生們開了很多藥方,沒有大的效果,開始走路吧,五個月減了四十斤,三高就三和了。
步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
精神快樂
藏醫學講,定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
人不愉快與血性有關係,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血症等血裡的垃圾,血裡沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。
體形美麗
人美不美與血性有直接關係,人的血裡沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血裡垃圾多,人自然就不漂亮。
因此,步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
減少心肌梗塞
醫學裡講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
增強腎功能
人本身懶惰,不願意活動,坐的時間長,會傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結石,腎功能退縮。
因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。
為了治病吃藥,增加腎的負擔,步行能減少吃藥,從而增強腎的功能。
大腦清晰
待在電腦前,待在家裡看書,寫文章,大腦會不清晰,步行吧,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學習和修行。
增強視力
看書,打電腦,發微信過多,視力退化了,據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
延年益壽
生命在於運動的意思,步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,這樣壽命自然延長。
開發智慧
人愚笨與血性有間接的關係,人體的血裡垃圾多,人自然變為愚笨,愚笨的人無法開發智慧。
定時堅持步行,能排除血裡的垃圾,消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸,消除廢氣污染,對強健身體,靈性活潑,提高智慧。
為了你的健康,請開始步行吧。
益于大腦健康
戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽,戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
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10月8日
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比賽時間
10月8日 15:00
比賽地點
洛陽體育中心體育場
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這樣的假期更有意義!!!
領票地址
1、新區體育場東入口悅動運動訓練中心
2、新區體育場西入口超越體育
3、新區體育中心自行車館西門值班室