很多小仙女為了減肥
都用水果來代餐
很多水果比肉的熱量還高
很多水果根本就是
高熱量， 高糖分的“減肥殺手”
小心越減越胖哦
榴 蓮
榴槤的熱量為147大卡/100克， 瘦肉的熱量為140大卡/100克， 吃100克榴槤的熱量可比吃肉還多啦~
榴槤在泰國負有盛名， 被稱為“水果之王”。 而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟， 會添加大量奶油和糖分， 讓人迅速發胖。
西 瓜
西瓜熱量雖然低， 含有大量果糖，
夏天一般我們都會吃冰西瓜， 殊不知， 溫度越低， 果糖甜度就越大， 就更容易發胖~~
牛 油 果
獨得萬千寵愛的牛油果， 它的平均脂肪含量是15%， 比豬裡脊的8%的脂肪含量， 差點兒高出一倍！
所以一般， 吃牛油果就少吃油哦~
荔 枝
荔枝的糖分和熱量都比較高， 熱量為70大卡/100g， 而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝， 就相當於喝一口糖水。
荔枝含有較高的糖分，
椰 子
每100克椰子含有241千卡的熱量， 相當於2.1碗米飯~
椰子的椰肉含油量高達35％， 其中多為飽和性脂肪酸， 同時還含有大量的脂肪和蛋白質。 椰汁的含糖量也不低， 所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
龍 眼
每100克桂圓幹中就含有26.9克的水分， 5克蛋白質和0.2克脂肪， 65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。
由此看來， 龍眼也屬於高熱量水果之一， 雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量， 但吃多了一定會讓人發胖的。
香 蕉
很多人減肥的時候回選擇吃香蕉， 每100克香蕉有92千卡的熱量， 相當於二兩米飯， 沒想到吧~
香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！
香蕉具有豐富的鉀，可以增強心肌，客服心臟病，還有高水準的抗氧化劑，有利於增強免疫系統，對人體還是非常有益的。
所以，要減肥的泥萌啊，水果不能隨便吃哦~
聖女果、檸檬 、草莓、鳳梨、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。
最後，附上一張水果卡路里，收好不謝哦！
香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！
香蕉具有豐富的鉀，可以增強心肌，客服心臟病，還有高水準的抗氧化劑，有利於增強免疫系統，對人體還是非常有益的。
所以，要減肥的泥萌啊，水果不能隨便吃哦~
聖女果、檸檬 、草莓、鳳梨、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。
最後，附上一張水果卡路里，收好不謝哦！