健身房是用來健身的場所， 有著各種各樣的器械設備， 有著良好的健身氛圍。 在提倡全民運動的今天， 越來越多的人對健身房趨之若鶩， 但是對於初次出入健身房的人們來說， 進入健身房之後除了充滿新奇之外， 就是一頭霧水， 在沒有專業的健身教練的指導下， 完全不知道該如何健身， 那些零零總總的健身器材各自有什麼作用。 今天小編就按照健身器材鍛煉的身體部位分類， 先給大家來部分的健身器材大揭秘， 讓大家對健身器材有一定的瞭解， 在進入健身房之後不那麼手足無措。
一、鍛煉肱三頭肌的健身器材
1、啞鈴頸後臂屈伸
雙手握住啞鈴坐在板凳上， 上身保持坐直， 然後雙手握著啞鈴舉過頭頂， 從上至下的向頸後方做運動， 也可以單手做同上一樣的動作。 啞鈴頸後臂屈伸能很大限度的刺激肱三頭肌， 增強手臂的力量。
2、拉力器屈臂下壓
面向拉力器兩腳打開與肩同寬站直， 兩手握住拉力器手柄兩端， 兩手肘部緊貼身體兩側保持不動， 然後勻速拉動拉力器。 拉力器屈臂下壓可以刺激肱三頭肌的硬度， 形成強健有力的肱三頭肌。
3、俯身單臂啞鈴臂屈伸
用右手握住一個啞鈴， 左膝蓋和左手都放在板凳上， 然後右手上下做屈伸動作， 在屈起手臂的時候， 要使手肘處呈90度。 這也是一種很好的鍛煉肱三頭肌的健身器材，
二、鍛煉肩部和三角肌的健身器械
1、啞鈴前平舉
身體保持豎直站立， 雙腳打開與肩同寬， 左右兩手各握住一個啞鈴放在大腿前， 手掌面向大腿前側， 然後將啞鈴向身體的正前方舉起， 手臂呈一條直線與地面形成平行的角度， 微微停頓之後慢慢放回大腿前側。這個健身器材可以有效的改善肩部的形體，讓你穿起衣服來更漂亮。
2、坐姿啞鈴推舉
坐在板凳上，雙腿打開略比肩寬，上身保持挺直，雙手握住啞鈴舉到肩膀的兩側，手掌面向前方，然後垂直向上勻速推舉啞鈴，當舉到手臂伸直時慢慢放回肩膀的位置。坐姿啞鈴推舉的時候身體難以借助其他部位的力量，這樣就可以更好的鍛煉三角肌的力量，大大加強了鍛煉的效果。
3、啞鈴側平舉
兩腳打開與肩同寬，身體保持立正姿勢，雙手握住啞鈴垂直於身體兩側，然後向左右兩側勻速舉起，舉到與肩膀水準的位置，在舉起的過程中要注意保持手臂呈一條直線。三角肌分為前、中、後三束，而啞鈴側平舉能有效鍛煉三角肌的中束。
4、反式蝶機展肩
坐在反式蝶機上，讓胸口盡可能的靠緊軟墊，把反式蝶機的把手調整到與肩膀一樣的高度，雙手握住把手向後拉伸，盡可能的打開到最大的幅度，然後慢慢的往重播。反式蝶機展肩是練習三角肌後束的最佳健身器材，更完整的強化了三角肌。
以上是健身房裡健身器材的冰山一角，多多瞭解健身器材，對有效鍛煉身體有非常大的幫助，祝願大家都有一個強健的身體。
微微停頓之後慢慢放回大腿前側。這個健身器材可以有效的改善肩部的形體，讓你穿起衣服來更漂亮。
2、坐姿啞鈴推舉
坐在板凳上，雙腿打開略比肩寬，上身保持挺直，雙手握住啞鈴舉到肩膀的兩側，手掌面向前方，然後垂直向上勻速推舉啞鈴，當舉到手臂伸直時慢慢放回肩膀的位置。坐姿啞鈴推舉的時候身體難以借助其他部位的力量，這樣就可以更好的鍛煉三角肌的力量，大大加強了鍛煉的效果。
3、啞鈴側平舉
兩腳打開與肩同寬，身體保持立正姿勢，雙手握住啞鈴垂直於身體兩側，然後向左右兩側勻速舉起，舉到與肩膀水準的位置，在舉起的過程中要注意保持手臂呈一條直線。三角肌分為前、中、後三束，而啞鈴側平舉能有效鍛煉三角肌的中束。
4、反式蝶機展肩
坐在反式蝶機上，讓胸口盡可能的靠緊軟墊，把反式蝶機的把手調整到與肩膀一樣的高度，雙手握住把手向後拉伸，盡可能的打開到最大的幅度，然後慢慢的往重播。反式蝶機展肩是練習三角肌後束的最佳健身器材，更完整的強化了三角肌。
以上是健身房裡健身器材的冰山一角，多多瞭解健身器材，對有效鍛煉身體有非常大的幫助，祝願大家都有一個強健的身體。