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力量訓練對減肥真的有幫助嗎?它和跑步減肥的區別在哪裡?
肥胖在現在的社會裡已經是非常普遍的問題了,現代人的生活品質越來越好,火鍋、奶油、油炸食品等等高熱量的東西已經成為了人們的主食。肥胖的危害不用多說,大家肯定都明白,像高血脂、脂肪肝等等,不僅危害著我們的健康,也讓我們的體型變形,可能會影響我
2017-11-11 0 -
拳擊運動員的健身訓練方式,4個動作教你提高身體體能
當我們在電視上看見那些拳擊運動員在擂臺上揮灑汗水時,對他們是羡慕不已,高超的技巧,過人的體能,永不服輸的精神幾乎成了拳擊運動員的標籤。金腰帶是他們的夢想,當他們獲得金腰帶的同時也走上了人生巔峰,大家看到的都只是輝煌的時刻,可是背後的辛酸又
2017-11-11 0 -
對肚子上的肥肉還是一籌莫展?8招助你減掉小肚腩練出馬甲線
隨著人民生活水準的逐漸提高,人們已經不用再為自己的溫飽問題而發愁了,各種山珍海味已經可以進入尋常百姓家了,可是隨之而來的是健康問題。無論你走在什麼地方,都能看到許許多多的“大肚子”,這或許已經是社會上現存的最多的問題,那就是肥胖,過度的肥
2017-10-13 0 -
背部肌群的訓練容易被忽略,5個動作打造強悍有型的背部!
很多人一健身就不斷的練習胸肌,腹肌等熱門部位。卻忽略了我們背部的鍛煉,導致了身體前面的肌肉很發達而背部的肌肉卻很脆弱。於是有些人出現了駝背或者一鍛煉背部疼痛等狀況。這些都是背部肌肉缺少鍛煉造成的,我們背部的肌肉不僅在日常生活中的拉舉,移動
2017-10-13 1 -
健身後最好做肌肉拉伸運動,這8種拉伸方式讓健身更有效!
現在大家都講究高效率、節奏越來越快的生活,但是健身是對於我們自己身體的錘煉,所以我們不能求快。現在的健身人群大多是上班族,大多數是在結束了一天的工作後走入健身房,想在極短時間內完成掉今天的訓練內容。有些人甚至沒有系統的訓練內容,就是想達到
2017-10-13 0 -
3個自重訓練動作,有效幫你增肌減脂,雙重功效值得一試!
現在大多數的朋友都非常喜歡健身,因為健身可以幫助我們鍛煉身體,提高我們的身體素質,強身健體。但是因為工作或學習的原因,很多朋友都沒有時間經常去健身房,但是又非常想鍛煉身體,所以自重訓練又是一個非常不錯的選擇。可以在家或者在學校隨時隨地的就
2017-10-13 2 -
比胖不足比瘦有餘的楊紫,暴瘦14斤成紙片人!她是怎麼做到的?
楊紫胖嗎?好像並不胖。楊紫瘦嗎?在“紙片人”紮堆的娛樂圈,略有肉感的楊紫似乎跟瘦也扯不上什麼關係!這些年來,楊紫給小編的感覺一直是“比胖不足,比瘦有餘”。這種身材的優勢是有鄰家女孩的親切感,但是上鏡的時候就略顯吃虧了。16:9的鏡頭會讓多
2017-10-13 2 -
想擁有線條狀的背部肌肉嗎?這4組動作會讓你的背型更好看
我想大家在健身過程中一定會有這樣的感受,手臂的肌肉很容易成型,腹部的相對來說就比較難了,腿部的肌肉只要堅持練習還是會有一定的效果的,可是你們知道嗎,你們忽略了一個重要的部位,那就是我們的背部肌肉,同時背部肌肉也是最難塑造的一部分了,今天我
2017-10-13 0 -
找不到胸肌的健身計畫?來給你一份施瓦辛格的胸肌轟炸計畫
對於一個優秀的健美運動員,他的胸肌必須是從哪個角度看過去都應該是非常飽滿的。在賽場上,一個健美運動員的胸部肌肉曲線往往能決定著他比賽分數的高低。胸部的肌肉胸大肌由兩個部分組成,鎖骨部分和胸骨部分。胸大肌上部是和鎖骨相連接的。塑形良好的胸部
2017-10-13 0 -
5個建議改變你的減肥觀念,讓你的健身路少些迷茫多一份自信
好多人對於健身這個話題並不敏感,有人固執的認為,我自己胖我的,也沒礙著別人什麼事,索性就自己隨性一點吧,所以對於後期也就慢慢的變成了自吃自胖,慢慢的也就在減肥和健身的道路上越走越遠。但是,身材平平或者肥胖的人每次看到別人的好身材還是忍不住
2017-10-13 0 -
注意這幾個細節,讓你的增肌效果翻倍!趕緊來試試吧!
“你卯足了勁,卻不足別人的半成功力。”很多健身的小夥伴都想擁有完美的背肌,發達的胸肌,誘人的馬甲線,可是往往是用了吃奶的勁,還是鬆鬆垮垮的毫無線條感。你可曾想過你的訓練方法是否有誤,這樣事倍功半是否有原因?今天小編給你提供幾個增肌過程中可
2017-10-13 0 -
還沒有找到很好的腹肌訓練法?一個瑞士球幫你找回自信
練習腹肌總會讓你找到優越感和成就感,因為腹肌每天都可以練,練完腹肌就可以看到緊實的腹肌,堅持腹肌訓練能讓你看起來不僅會更有氣質和自信,對你的體質健康有很大的作用,因為腹肌屬於人體的核心,是連接人體上肢和下肢最重要的部分,這不就像人體的膝關
2017-10-12 0 -
瑞士球核心力量訓練,不穩定才會讓你的核心更穩定!
也許你所看到的最多的腹部肌群訓練集合都是仰臥躺在瑜伽墊上的那種,今天要給你介紹一個新玩意兒,也許多很多人來說也挺常見的,但你有經常用瑞士球來進行核心肌群的訓練嗎?還是覺得這個難度太大了,等先練好了基本功,先有了一定的基礎以後再來連續?其實
2017-10-12 0 -
無氧和有氧運動的結合,你想要的燃脂訓練,盡在這裡!
作為燃脂效果最好的訓練方法之一莫過於高強度間歇性訓練HIIT了,這個是目前健身界公認的減脂效果最好的訓練方式,利用不完全恢復期間的持續性訓練,達到快速燃脂的目的和效果。但你是否真的喜歡這種訓練呢?因為看起來並沒有那麼容易,訓練的過程也很痛
2017-10-12 2 -
在健身中爆燃,蛻變成最好的自己!
健身無疑是近多年來最為熱門流行的話題,不是每一個從健身房裡出來的都是胖子或美國隊長,健身需要的最多的不是金錢或時間,需要的是高度的自律性,當你認真去健身之後會發現你的收穫比付出永遠多出那麼一截,健身房不是你拍照、洗澡的地方,雞湯也成就不了
2017-10-12 1 -
想要擁有川字馬甲線?這4個動作,女神帶你一起練出來!
說到馬甲線,在健身界最火的大概要數袁珊珊了,作為被黑的一塌糊塗的女演員,並沒有整天抱怨而悶悶不樂,反倒用自己的行動,練就了一個超級版本的袁珊珊,就是那個擁有馬甲線女王稱號的她,從不被人待見到登陸時尚芭莎、ELLE等時尚雜誌的封面和出席各種
2017-10-12 1 -
幾種胸肌力量訓練模式,讓你更具爆發力,MAN爆朋友圈!
想要自己男友力爆棚大概是每個男人的期望吧,健碩的身材、緊實的肌肉,能幫女友換燈泡、扛煤氣罐,還能在某個浪漫時刻來個公主抱!哎呦,簡直不要太美好!更何況這種穿衣顯瘦、脫衣有肉的健碩身材,是不是秀一秀,也是羨煞整個朋友圈。那麼,要怎麼才讓自己
2017-10-11 0 -
有效鍛煉肱三頭肌5個動作,助你突破三頭肌增長的瓶頸期
肱三頭的增肌練習是非常難的,在肱三頭肌的部位很多人練習了很多次都沒有多大的效果。有些時候只有在高強度的練習後才有個充血的狀態,緊張強度一下來那塊的肌肉就松了,就像有一塊脂肪肉在那裡。這就是對於肱三頭肌的理解不到位,練習上的功夫下得不夠深的
2017-10-11 0 -
不知道如何規劃健身飲食方案?那你先理解什麼是宏量營養素
健身是個得吃又得練的活,你不能光練好然而吃不好,這也是沒有效果的,健身界有一句話說得好:用三分的力氣去練習,七分的力氣去吃東西。你練得好肌肉的恢復需要吃得好才能補充,在吃的過程中你不可避免的必須要有一份根據自身身體情況計畫出來的一份健身飲
2017-10-11 1 -
強壯的手臂是如何練就?5組魔鬼訓練法,轟炸你的手臂!
手臂在我們日常生活中使用是很頻繁的,即使坐在那裡操作電腦的時候,我們的手臂也在做微小的動作。一副強有力的手臂不僅能讓你穿衣顯帥,還能讓你在日常生活中如魚得水。其實手臂的鍛煉並不複雜,因為手臂上的肌肉主要是三角肌,肱二頭肌,肱三頭肌和小臂上
2017-10-11 0