隨著人民生活水準的逐漸提高， 人們已經不用再為自己的溫飽問題而發愁了， 各種山珍海味已經可以進入尋常百姓家了， 可是隨之而來的是健康問題。
無論你走在什麼地方， 都能看到許許多多的“大肚子”， 這或許已經是社會上現存的最多的問題， 那就是肥胖， 過度的肥胖不僅僅自身行動不方便， 同時也帶了許多的苦惱， 既然如此， 你還不趕緊行動起來， 減掉你的“大肚子”。
可是肚子也是最難瘦的一個部位之一， 很多人心有餘而力不足， 只能望著自己的“大肚腩”無可奈何， 可是大肚子雖難減也不是完全沒有辦法。 那麼如何瘦肚子呢?
第一， 跑步
跑步是一種很好的瘦身方式， 跑步幾乎是全身都在運動， 燃燒脂肪， 當然， 我們提倡的是慢跑，
第二， 仰臥起坐
仰臥起坐其實主要是鍛煉的就是腰腹部， 當你的腹部用力的時候， 慢慢的就會消耗掉腰腹部的脂肪顆粒，
第三， 平板支撐
瘦肚子的平板支撐與我們普通的平板支撐不太一樣， 首先， 用手臂支撐身體， 成弓形， 然後腰部與臀部同時用力， 使身體左右轉動， 每次轉動次數不多於三十次即可。 當身體的轉動完全需要腰部與腹部用力時， 腹部的脂肪就會大量燃燒， 從而達到效果。
第四， 上身仰臥運動
身體平躺，雙腿彎曲成90°懸空，雙手放平懸空，離地面十釐米，腹部用力，上身做仰臥運動。每次動作連續做不超過25次，剛開始做的可以先做幾個，慢慢增加量。
第五，平躺抬腿運動
首先身體平躺，兩腿伸直懸空，離地面五釐米，兩手放在身體兩側，緊貼地面，然後兩腿交替抬起約與地面成45°後彎曲，雙手摟住膝蓋向下壓到最大程度，收緊腹部，注意雙腿千萬不能著地。
第六，雙手直臂支撐地面，左腿蹬地，右腿向上伸直懸空，上下運動，每次腳尖要微微點地，上身保持伸直，用腹部發力。
第七，轉呼啦圈
這是一個最簡單的方法了，我們都知道，呼啦圈的轉動需要腰部用力，可以鍛煉腰部與腹部，初學呼啦圈可能會有些困難，但是熟練了之後會很容易，呼啦圈既可以當成一種娛樂工具，又可以練出小蠻腰，何樂而不為?所以，在進行鍛煉的同時，你也收穫了樂趣。
第八，下腰
下腰可能對於有過鍛煉的人來說並不算陌生，比如那些有過舞蹈功底的人，這個訓練對他們來說簡直就是易如反掌，但是，如果一個沒進行鍛煉過的人初步接觸，就需要自己加以注意，無論是在鍛煉的時候還是在鍛煉的過程中，都需要注意安全。
總之，“大肚腩”不是減不掉的，只要有良好的生活習慣，合理飲食，不要暴飲暴食，多做上述運動，其實不用那麼費勁，只要每天堅持做這些簡單的運動，“大肚腩”也會逐漸變成小蠻腰，如果你減掉了“大肚腩”，你也可以繼續做下去，練出腹肌，馬甲線。
身體平躺，雙腿彎曲成90°懸空，雙手放平懸空，離地面十釐米，腹部用力，上身做仰臥運動。每次動作連續做不超過25次，剛開始做的可以先做幾個，慢慢增加量。
第五，平躺抬腿運動
首先身體平躺，兩腿伸直懸空，離地面五釐米，兩手放在身體兩側，緊貼地面，然後兩腿交替抬起約與地面成45°後彎曲，雙手摟住膝蓋向下壓到最大程度，收緊腹部，注意雙腿千萬不能著地。
第六，雙手直臂支撐地面，左腿蹬地，右腿向上伸直懸空，上下運動，每次腳尖要微微點地，上身保持伸直，用腹部發力。
第七，轉呼啦圈
這是一個最簡單的方法了，我們都知道，呼啦圈的轉動需要腰部用力，可以鍛煉腰部與腹部，初學呼啦圈可能會有些困難，但是熟練了之後會很容易，呼啦圈既可以當成一種娛樂工具，又可以練出小蠻腰，何樂而不為?所以，在進行鍛煉的同時，你也收穫了樂趣。
第八，下腰
下腰可能對於有過鍛煉的人來說並不算陌生，比如那些有過舞蹈功底的人，這個訓練對他們來說簡直就是易如反掌，但是，如果一個沒進行鍛煉過的人初步接觸，就需要自己加以注意，無論是在鍛煉的時候還是在鍛煉的過程中，都需要注意安全。
總之，“大肚腩”不是減不掉的，只要有良好的生活習慣，合理飲食，不要暴飲暴食，多做上述運動，其實不用那麼費勁，只要每天堅持做這些簡單的運動，“大肚腩”也會逐漸變成小蠻腰，如果你減掉了“大肚腩”，你也可以繼續做下去，練出腹肌，馬甲線。