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引起向上不會做?看這個教程就夠了!
都知道做引體向上很難,同時也需要很強的臂力,但如果有哪一天你掛在單杠上,你發現自己竟然連半個引體向上都做不到,你的大腦就會想也許自己絕不可能完成一個完整的引體向上。但是不用擔心,我們是有辦法讓你做到的,只要你能堅持完成一個,到十天左右你就
2017-09-25 0 -
健身房有哪些減脂瘦身神器?盤點那些有效減肥的有氧運動器械
面對外面太陽如火,霧霾如山的氣候,許多跑步愛好者表示在外界進行將健康的運動,都是一種奢望,因為環境的惡化,使得的環境變得糟糕,讓人想要健康運動的欲望不再那麼強烈,為了解決這樣的問題,為大家介紹幾種在室內的運動神器,跑步機、橢圓機、划船機等
2017-09-25 0 -
健身的功能性訓練,對日常的生活有什麼幫助?
首先何為功能性訓練?功能性訓練是通過模仿日常生活中的一些簡單動作來全方位訓練肌肉和關節,通過這樣的訓練可以讓日常活動更加容易,並減少受傷的幾率,比如一項功能性練習可能會用到肘,肩,脊柱,膝蓋等一個或多個關節肌肉能夠鍛煉到全身。相比跑步更使
2017-09-24 0 -
防止抽筋,增強運動表現力,健身前怎樣熱身才是正確的?
幾乎所有人在學生時代的體育課開始之前都做過熱身運動,一般體育老師會讓學生站成幾排開始轉轉腕關節、踝關節再做一下擴胸運動、弓步下壓,可以說是不用耗費任何體力就輕輕鬆松做完了。所以漸漸我們腦海中就形成“老師教的不會錯,這就是正式熱身運動”的理
2017-09-24 0 -
情侶如何一起做到身材逆襲?雙人花式健身,開啟你們的蛻變
現在可以看到越來越多“情侶雙雙相會健身房”的情況出現,他們男女搭配,健身不累的默契性常常羨煞旁人。往往這種雙人的搭配運動方式能使健身過程更有趣,健身結果更有效也很有意義。不僅可以促進感情,保證對方動作正確避免突發傷害,而且也能夠見證互相使
2017-09-24 0 -
瘦子不可能擁有大塊頭?健身方法對,瘦子也可以變成肌肉猛男
可能會有許多人會很關心這個問題,自己的身材屬於偏瘦類型,但是想要健身增肌,不知道該如何先把體重增上去,才能鍛煉出夢寐以求的大塊頭。瘦這個問題,可以分為兩種情況,生活習慣或者家庭遺傳。生活習慣這個需要飲食來調節,必須強制性要求自己每天多餐。
2017-09-24 0 -
想變成身材曼妙的辣媽?產後如何快速恢復體型,練出好身材?
絕大多數女性在生產後都會面臨身材走樣的困擾,可能有那種抱著自己剛出生不久的孩子在鏡子前對著自己身材深深懊惱,痛並快樂著的情況。其實女性在產後恢復自身身體機能,通俗一點來說就是出了月子後的3-6個月之間是恢復身材最快的黃金時間段。但這個時候
2017-09-24 0 -
你真的會做引體向上?做的時候你注意到這些問題了嗎?
引體向上屬於一種向上拉的運動,而且引體向上是一種非常酷的運動,它能夠充分的展示你的身體以及你的強壯。能做好、做很多個引體向上是很多男性朋友都想完成的事。這是引體向上的表面作用,它的實際作用就是能夠去提高我們的心肺功能、運動能力以及發展我們
2017-09-21 1 -
練腹肌只是為了好看?你或許還不知道腹肌的強大作用!
練腹肌可謂是個千回百轉的過程,練好了腹肌不僅可以讓我們擁有六塊甚至八塊線條清晰的腹肌,腹肌如果很強壯對我們日常生活都很有很大的幫助。接下來我就談一談關於腹肌的那些事兒。腹肌的結構以及作用腹肌包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌和深層的腹橫肌。我
2017-09-21 0 -
沒有蜜桃臀,還敢說自己是女神?今天就來支幾招,練出蜜桃臀
現如今雖然說是一個看臉的時代,但如果沒有一個好身材,好臉蛋就只能算是一個擺設。健身潮流正在席捲著神州大地,越來越多的國人開始關注健身、走進健身。而我們作為亞洲人的審美觀念也在因健身文化的到來而受到衝擊和刷新,過去強調的“以瘦為美”、“骨感
2017-09-21 0 -
黑曼巴重新歸來,扒一扒NBA球星科比,平時是如何訓練的!
猶記得2016年4月14日,湖人在主場大勝爵士後科比留給斯台普斯的最後一句話“Mamba Out”!那場比賽是科比職業生涯的最後一場比賽,他帶領全隊以15分的優勢成功逆轉爵士,自己狂砍60分。那晚斯台普斯場內尖叫聲此起彼伏,除了科比驚豔的
2017-09-21 0 -
跑步方法並不重要?怎麼舒服怎麼跑?別再騙自己了!
相信有很多人都會認為跑步這件事情,簡直是不能再簡單了,他們會認為小孩一生下來學會了走路以後不就會跑步了麼。有這種想法的人真的很可怕,他們還會到處宣傳怎麼舒服怎麼跑、跑步姿勢並不重要等等。試想一下,如果他們說的是對的,那有的人就是怎麼舒服怎
2017-09-21 0 -
沒時間或沒空間去健身?健身沒藉口,這樣練也能享受運動的快樂
At home or office?No time or no room?這些小動作讓你隨時隨地享受健身快樂!羡慕不羡慕這樣的悠閒!問:我們健身的目的是什麼?答:當然是通過健身保持健康的身體,打造強健的體魄!問:除了保持健康的身體和打造強
2017-09-20 0 -
你是否經歷過平臺期,或是正在經歷?你知道該如何渡過嗎?
你是否有過這樣的感覺,無論是增肌還是減脂都有一段時間健身效果都不明顯,或是完全沒效果?如果有,這樣的一段時間就是你所經歷的平臺期。一般而言,平臺期有兩種,一種是心理上的平臺期,另一種就是身理上的平臺期。心理平臺期大多數人遇到的其實都是心理
2017-09-20 0 -
堅持深蹲有奇效,男人更強女更翹!就問你到底要不要?
深蹲時間!深蹲時間!廣大男性朋友是不是一提到深蹲就想著今天要聊“啪啪啪”的事情了?所以... ...滿足你們無恥的請求!想要增強男性性能力,突破原始的技術壁壘和身體屏障,讓你的床上動作不再單一,時間隨你控制!能量要逆天,做到風生水起...
2017-09-20 0 -
擁有緊致的馬甲線才是成為女神的第一步!腹部訓練進階版
基於絕對力量,女性通常要比男性弱,這是由於女性的肌肉含量本身就比男性少。相對於肌肉橫切面積,性別之間不存在肌肉力量的差異性,但女性在抗阻力訓練方面的感應在訓練之前的基礎水準和男性是一樣的,雖然在所選的肌肉力量訓練中變化大小可能稍有不同,但
2017-09-18 0 -
趁著夏天還沒過去,趕緊和你的蝴蝶袖saygoodbye!
瘦一直以來就是愛美的女孩子們追求的,有的人天生瘦,有的人通過後天的努力變瘦,能通過自己的努力去改變自己,成為那個更好的自己當然是更好的!如果你身材一般,並不是很瘦的那種,當你露出你纖細緊致的手臂時,你才會發現其實你看起來也很瘦。因為手臂瘦
2017-09-18 0 -
“現代病”怎麼治?管住嘴邁開腿,幾個小動作拯救上班族
現在的上班族真是越來越忙了,經常大早上就去上班,在行程上也會花很多時間。到了辦公室也是常常一坐就是一天,加班也不在少數。早上起床想去晨跑一下吧,早上上班可能會遲到,起太早又會睡眠不足。晚上終於下班想運動鍛煉一下吧,往往又因為工作了一天消耗
2017-09-18 0 -
怎樣才能練就倒三角型身材?正面和背部的肌肉如何打造?
倒三角,這個詞我們經常聽到,甚至時不時就會討論。這麼一個讓人為之著迷的詞,多少男性朋友想讓它成為自己身上的形容詞或標籤。如果你也想讓“倒三角”成為你的形容詞,那勢必要現在就開始為之努力!首先呢,這個世界上的人天賦總是有差異的,倒三角的身材
2017-09-17 4 -
又到了穿秋裝的季節,不想在秋季胖成球的妹子,你需要看過來!
又要到了一年一季貼秋膘的季節啊。許多的妹子也在忙著更新自己的衣櫥與鞋櫃,希望能在一個嶄新的季節展現出自己嶄新的一面,同時也是給自己一個新的努力的動力。可是很多的妹子也在煩惱:秋季相對較為涼爽,有的時候還相對較冷,因此穿的會比較多,穿多,就
2017-09-14 0