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甩出小肚腩,留下馬甲線,跟著動作練,躺著練出身材曲線
在健身房值班的我,常常會聽到別人說自己辦了卡,卻來不來幾次,原因是因為自己鍛煉了幾次感覺到渾身疼然後就不想繼續鍛煉了,健身確實是需要很大的勇氣和長期的毅力來維持的;還有的人是覺得自己鍛煉了那麼久卻沒有得到自己想要的見過索性就沒有信心再繼續
2017-10-03 1 -
身為男人卻顯得體弱單薄?來一組背部訓練,打造虎背熊腰
俗話說得好,穿衣顯瘦,脫衣有肉。當您的身材達到了一定境界,還穿什麼衣服呀,肌肉就是你最好的外裝,沒人想你穿衣服,就像你不想看到施瓦辛格穿衣服一樣。完美的肌肉被所有人稱讚,但是正常情況下還是得穿好衣服,所以你得有一副好的架子,才能有所有型帥
2017-10-03 0 -
你知道健身房那些健身器材的作用嗎?帶你全面認識他們!
健身房是用來健身的場所,有著各種各樣的器械設備,有著良好的健身氛圍。在提倡全民運動的今天,越來越多的人對健身房趨之若鶩,但是對於初次出入健身房的人們來說,進入健身房之後除了充滿新奇之外,就是一頭霧水,在沒有專業的健身教練的指導下,完全不知
2017-10-02 1 -
4個徒手健身動作,助你告別贅肉,秀出性感的腹部馬甲線!
說起馬甲線,應該是每一個女孩子夢寐以求的身材。對於久坐的上班族和產後恢復的媽媽們來說,腹部的贅肉無疑是馬甲線的殺手。對於當代,前凸後翹,胸夠不夠大,屁股夠不夠翹?已經不再是衡量性感的標準,擁有完美線條的馬甲線才是真正的王道,才能體現真正的
2017-10-02 0 -
你還在為沒有苗條身材而發愁嗎?一套簡單實用的飲食方法為你解憂
在追求骨感美的今天,好多人都迫切希望擁有苗條的魔鬼身材,但是往往事與願違。那麼,該如何才能擁有你夢想的身材呢?放棄美味的食物不吃嗎?不捨得!拼命運動甩掉脂肪嗎?太累了!好多人在減肥的時候都會採取節食的方法,但是卻又毫無頭緒,常常都在糾結我
2017-10-02 2 -
杠鈴深蹲正確的姿勢,讓你不再受傷,真正GET到深蹲的重點!
說到杠鈴深蹲,那可是好處多多,可以提高全身整體力量,塑形,增肌,翹臀,促進荷爾蒙的產生,總之杠鈴深蹲是一個神奇的訓練動作,可謂是黃金動作之一。然而不是任何人都可以做這套動作。錯誤的動作=無效的練習=不如不做。真的別再強行去做你無法做到的動
2017-10-02 0 -
嫌棄自己的臀型不好看?學一學這幾個動作,塑造優美臀部!
比起那傲人的兇器,其實一個蜜桃臀才是對付男人的殺手鐧。每次去海灘,多少男的會遠遠的在欣賞一個擁有蜜桃臀的美女。有人說蜜桃臀特別難練,其實不是的,聯繫蜜桃臀需要掌握正確的方法,如果方法不正確,練再多也是白搭,跟著這些動作來,讓你明年夏天在沙
2017-10-02 0 -
教你挺胸做猛男,徒手練出大胸肌,這幾方法絕對行!
健身領域流傳著這麼一句話“入門練胸,中級練腿,大神比飲食”。這樣說來可能很多朋友都會覺得其實練胸只是初級行為,不用花費太多的精力去打造胸肌,而應該直接晉級去練更高一層的動作,殊不知胸肌的訓練是全面提升自身綜合素質的開始,而且胸肌也是不折不
2017-10-02 0 -
晚上健身等於慢性自殺?這是真還是假?有這麼可怕的事情嗎?
不知道我們也沒有聽到過這麼一個言論,晚上健身等於慢性自殺。很多上班族或是一些學生朋友很希望在下班或是放學以後去運動健身,但當他們在晚上準備去運動的時候,就會從各種管道像微信中獲得諸如此類的消息:晚上健身等於慢性自殺、太陽下山以後下山以後再
2017-10-01 0 -
馬甲線不再是遙不可及,9個虐腹動作,幫你鑄就迷人的馬甲線
馬甲線是女神的標配,毫無贅肉緊致棱角分明的腹部讓你瞬間變成“小腰精”。許多人非常羡慕別人的馬甲線,自己卻躺在床上吃著零食,想要擁有馬甲線除了運動,最重要的就是飲食要注意,還有便是通過運動來塑造,有氧訓練和力量訓練的相互調節才能達到最好的效
2017-10-01 0 -
腹肌訓練大全,野性腹肌修煉術,教你練出令人羡慕的腹肌
一年一季的《爸爸去哪兒》系列第五季開始登陸湖南衛視,愛追綜藝的孩兒們又有了衣服新綜可以追啦,這一季令小編影響深刻的除了小小出jasper的小奶音“can you stop angry now”之外,小編已經被一位露肉的爸爸劉耕宏圈粉了,他
2017-10-01 0 -
健身房掀起一股動感單車熱,可這兩個常見錯誤你避開了嗎?
動感單車是近年來比較火的一個健身項目,在很多健身房中都能看見它的蹤影。動感單車最大的一個特點就是,它能夠讓你覺得能將自己身體儲存已久的能力馬上釋放出來, 產生一種很強的成就感,動感單車不僅能幫助我們減脂還能夠提高我們的心肺功能。但是很多人
2017-10-01 0 -
在健身之前,需要牢記這6件事,讓你的健身效果更上一層樓
很多人嗎,剛開始健身,心血來潮的買了一大堆健身用的東西,準備的特別全面,可是慢慢的發現,我買了這麼多裝備也沒什麼用啊,還沒有別人鍛煉的效果好呢,那就很可能是你忽略了健身過程中應該注意的一些細節,今天就讓我們為你科普一下在健身的過程中你應該
2017-10-01 0 -
能夠成就你的鍛煉方法,有什麼方法能鍛煉出你的仙女臂?
不知道你是否還記得前些年玩過的反手摸肚臍,鎖骨放硬幣,這些當年刷爆網路的玩法不知道有多少人是做不到的,或許面前的你也是其中一個,可能你也是感到萬分苦惱,這也不是你想要的或者說不是你希望的樣子,可是,你為了改變作出努力了麼?今天小編絕對不會
2017-09-27 0 -
關於健身訓練,遵守了這9條原則,讓你的健身路事半功倍
大家去健身房訓練,花費同樣的時間,為什麼有的人就能看到效果,有的人好像並沒有什麼變化呢?看看下面幾條你都做到了嗎?訓練,高效是王道,這幾個原則做到了讓你事半功倍。1.心無雜念既然選擇訓練,就要拋開一切,心無雜念。忘掉與健身無關的一切,包括
2017-09-27 0 -
如何練就迷人的大長腿,真正展現女人的性感魅力,擁有好身材?
擁有一雙大長腿大概是每個女孩子心目中女神的樣子,國際名模超模無不擁有這超級長的大長腿,國內超模大表姐劉雯的大長腿那絕對是美出天際,身材火辣且一直是很多人心目中女神的米蘭可達兒,還有以前說她微胖,但一直堅持健身並瘦下來的大長腿和人氣暴漲到不
2017-09-27 0 -
5種簡單的瘦身運動,不受時間和場地的約束,隨時開啟訓練
說到男人的肌肉,離不開的就是健身房裡的健身器材還有各種各樣的健身動作,可是,在健身房裡對於只是想擁有一個好身材的女性來說,可能所能做到的選擇並不是太多,因為對於一個女性來講,想要的無非就是苗條的身材,還有纖長的大長腿,所以,健身房——這麼
2017-09-27 2 -
減脂期間容易犯的7大錯誤,繞過這些坑,讓減脂變的更簡單
提到減脂,相信這一話題永遠都不會過時。很多人開始健身也是因為對自己的身材感到不滿意,在塑形提高肌肉量的時候都想自己在苗條一點,肚子上的脂肪再少一點。可是每當開始減脂的時候,卻又因為種種原因不當導致計畫失敗不得不放棄。有時候,不是我們不夠努
2017-09-27 0 -
提高你的睾酮素,怪不得健身大神都猛練腿,練腿姿勢大盤點
大多數人一進入健身房可能就只注重自己的胸肌,背肌,腹肌,手臂上的肌肉,都是為了看起來好看,就因為這種想法,很重要的下肢力量往往被大家給忽略了。在健身的過程中,沒有下肢力量的支撐,在完成上肢力量的時候你是沒有辦法很好的協調自己的動作的。當你
2017-09-28 0 -
動作不到位,刺激不夠大?手臂訓練時,你應該注意哪些錯誤?
粗壯立體的手臂一直是健身者們所追求的,它不僅可以給你的身材加分,更可以給自己的伴侶帶來安全感。然而許多健身的朋友都說自己在練手臂的時候找不到發力的感覺,或者陷入了瓶頸期,肌肉沒有太大長進,今天我們就來盤點一下大家經常犯的錯誤,看看你做錯了
2017-09-28 0