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變式動作俯臥撐,提升身體核心力量訓練,徒手健身的最佳選擇!
青春歲月,想必校園男生宿舍裡都會有一場俯臥撐的較量的場景。這樣的情節是否也出現你的校園生活中。隨著人們生活水準的提高,健身的觀逐步提升,周圍充斥著五花八門的健身課程,健身愛好者對於俯臥撐的喜愛熱度逐漸減低,認為這種簡單的健身方式太low,
2017-09-14 0 -
一隻手麒麟臂,一隻手軟無力?學會這幾招就可以幫你改善!
不管是在健身還是日常生活中,肯定會有很多人都會發現自己左手和右手力量有差距,不平衡。左撇子和右撇子一般都會有這種問題。這個問題還會讓他們在健身中會有很大的困擾和麻煩。那造成這種問題是是有什麼原因呢?每個人的日常生活習慣有很多相似的地方,比
2017-09-15 0 -
誰說健身一定要到健身房,在家照樣能練得羨煞旁人的好身材
健身房對很多忙碌地上班族,學生党以及一些沒有錢不富裕的人而言是一個奢侈的地方。許多人想要減肥或者塑型會覺得沒有時間,條件,也沒有專業人士的指導。這的確是一個令人煩惱的事情。可是那又如何呢?兵來將擋水來土掩,不去健身房也有不去健身房的練法。
2017-09-15 0 -
5個動作重新定義完美倒三角背部,讓你能更痛快的健身撩妹
”虎背熊腰“,越來越多的喜歡用這樣的詞彙來形容肌肉壁壘分明的男士背部。一塊塊肌肉線條分明的背肌從視覺上看極似猛虎般般剛強的脊背。給予令人備受壓迫的力量感。是完美倒三角形身材的必備條件。背部的挺拔與否,取決於你的背肌是否足夠的完美有力,一個
2017-09-15 2 -
瘦大腿的教程都在這裡了,助你練出瘦長美腿,離女神更近一步!
寬胯,粗腿一只是妹子們的身材殺手,尤其是粗腿,簡直就是身材殺手中的king,是不能容忍的存在。可以這麼說吧,我們周圍的人中,很多人都對自己的腿部不算很滿意。因為先天的遺傳基因和後天的飲食習慣等原因,使得許多妹子的腿部看起來粗壯。有很多人會
2017-09-14 4 -
減肥很長時間卻沒有效果,可能是這6個規則你沒有瞭解到
減肥挺長時間了卻一點也沒效果,每次上街看到苗條的身材你確定你沒有羡慕嫉妒?你付出了,你也努力了,也堅持了,提重卻始終不下降你想過是什麼原因嗎?如果減肥太長時間仍然沒有效果或者效果很微弱那這篇文章實在是太適合你不過了,進來看看吧,別人可以做
2017-09-13 0 -
健身練了很久,肌肉卻沒增長?你可能不知道離心收縮有多重要!
相信有的小夥伴已經在健身房裡混跡了很久,並且有每週都有自己的健身計畫。而且每週都去完成了計畫,但過了幾個月甚至大半年卻不見肌肉怎麼增長。其中問題你有思考沒有,是自己吃得不好?吃得不夠?還是自己的訓練量不夠大?還是你嘗試過很多方法卻還是不見
2017-09-13 0 -
你的膝蓋疼痛嗎?生活和健身不忘膝蓋養護,沒有疼痛才健康
昨日,超級企鵝籃球名人賽給大家帶去了一場激烈的賽事,各位喜愛的明星:吳亦凡、王嘉爾...都發揮了超棒的實力,贏得了一片喝彩。當然,還有一位明星:蔣勁夫,那真的是以絕對實力贏得了一片喝彩。不過,因為此前的比賽,他的腿部受傷,不能參賽,有點可
2017-09-13 0 -
健身只要上肢強壯就夠了,為何要練下肢?該怎麼樣去練腿?
我們在站立、走路、跑步等等一些生活基本動作大部分都是要依靠腿的力量去完成的,假設你的腿綿軟無力,基本生活都很難保障。因此腿部力量以及腿部強壯的重要性就不言而喻了。但受現代審美的影響,大部分都喜歡大長腿、細腿,自己在平時健身的時候就會很少去
2017-09-12 0 -
跑步是成本小效果佳的運動方式,但跑前跑後拉伸才是王道
陽光明媚的清晨,植物的芬芳讓空氣都變得香甜起來。微風拂來,穿上一雙跑鞋,戴上耳機,開始新的一天。沿途的風景不勝枚舉,買菜的大爺,背著書包的孩子,各種晨練的,還有和你一樣跑步的人。很美好的一切,呼吸會逐步變得急促,有點喘不上氣,汗珠慢慢冒出
2017-09-12 0 -
你想擁有明星一樣的瘦長美腿嗎?簡單幾招動作,趕緊練起來
今天楊冪機場偶遇了,明天迪麗熱巴被抓拍了,後天你又看到了鄭爽、baby...每每,你在開心自己偶遇明星,或者在討論誰誰誰機場抓拍最美麗的時候,想必也曾盯著人家的大長腿大籲短歎,羡慕不已吧~回頭一看自己,短了點,還好;關鍵是還粗、胖,可能還
2017-09-12 0 -
減肥並不等於減體重,想要練出好身材需從正確的減脂開始!
在這個看顏值拼身材的時代,很多小夥伴時不時的就在被各種網紅,朋友圈的“身材婊”們刷屏刺激。當我們走進商場看到各種漂亮妹紙們化著精緻的小妝穿著性感的露臍裝、吊帶裙從身邊飄過時無不投以羡慕嫉妒恨的小眼神呀,可回過頭來低頭看看自己那忠心耿耿甩都
2017-09-01 0 -
健身增肌期,到底該不該吃蛋白粉?不吃蛋白粉影響肌肉生長嗎?
總所周知,想要把肌肉練大只練不行,還要吃,在肌肉的生長過程中,蛋白質起到關鍵的作用,那麼蛋白質給人體提供什麼?對增肌的作用又是什麼呢?蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說,蛋白質約占
2017-09-01 0 -
別說不去健身房就不能健身,一對啞鈴教你玩轉全身訓練!
當今社會健身已經成為了一種時尚,越來越多的人們愛上了健身,不僅可以增強自己的運動表現能力,還能讓自己的身體更加強壯,女性也可以通過健身塑造更優美的體型,但是又有很多人迫於工作的壓力,沒有時間天天去到健身房裡訓練,於是就放棄了鍛煉自己的機會
2017-09-01 0 -
我們為什麼要硬拉?硬拉的意義到底在哪裡?
關於硬拉這個動作大家既熟悉又陌生,在健身房你可以看到很多做臥推的、做高位下拉的、做二頭彎舉的,但是很少看到有人在做硬拉,甚至可以說是沒有。作為力量訓練的代表動作,硬拉在健身界中的地位絕對是獨旗一幟的,它是力量舉大神們偏愛的動作,也是能幫你
2017-09-01 0 -
周冬雨從短粗腿到細長直的華麗蛻變,且看她是如何完美翻身!
如果說腿的長或者短是爸媽給的,那腿型的美不美就是你自己後天的努力了。從短粗腿界成功晉級到細長直腿界的代表人物,娛樂圈當屬周冬雨了。周冬雨剛出道的時候,一直被人津津樂道的就是她的腿了,短就不用說了,還粗壯、不直,我們先來直接圖片感受一下短粗
2017-09-11 0 -
正確的運動方式和合理的飲食調節,才是減肥的最佳方法!
正所謂“一白遮三醜,一胖毀所有。”一個好的身材意味著一種自律的,健康的生活方式。現代人們由於生活水準的提高,交通工具替代了步行,自行車等,所以大多數人變的越來越不愛運動,加之眼花繚亂的令人垂涎欲滴的高熱量美食,使變胖的人越來越多,很多人因
2017-09-11 0 -
原來你的動作一直都是錯的?快看看啞鈴真正的使用方法吧!
啞鈴對於很多人來說絕對是一個健身神器,它吸引人的地方不僅僅只是使用它後能達到的非常棒的健身效果,更是因為它是健身器材裡功能強大的一款神器,它能鍛煉到人體的各個主要肌群。啞鈴也是我們日常生活中最常見的力量訓練器械,我們使用啞鈴主要用於肌肉的
2017-09-11 0 -
減肥最容易掉進的4個誤區,4種方法提升你的減肥效果!
如今更多人都在為減肥而苦勞,為什麼有的人明明吃很少,卻容易胖,而有的人大吃大喝也不長肉呢?為什麼有的人想減肥,幾天就能瘦;而有的人餓肚子、運動也減不了呢?甚至有的人覺得少吃飯多喝水就可以減肥,那接下來我會給你介紹幾個簡單的運動方法不但可以
2017-09-10 0 -
你所荒廢的手臂鍛煉,它的力量到底有多強?麒麟臂趕緊練起來!
手臂的鍛煉在健身中一直佔有非常重要的位置。我們的整個手臂分為大臂與小臂,手臂部分涉及的肌肉有很多,包括三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌、肱側腕屈肌等,所以使得對這一部分的鍛煉也會分的較為精細,有的人會專門留出一天的時間鍛煉手臂的肌肉,或
2017-09-10 0