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減脂效果不好,還容易引起反彈?那減脂的關鍵點到底是什麼?
很多人在減脂的時候,都覺得自己辛辛苦苦去做有氧,每天跑上一兩個小時累得大汗淋漓,可還是怎麼都瘦不下來,體重還是沒下降到理想的情況;有的人覺得自己好不容易減掉的肉,卻在兩三天的正常飲食之後又回歸到原點;這樣低效和反復的反彈,讓人容易有一種挫
2017-08-27 0 -
為什麼健身時要背挺直?如何改善弓背的不良習慣?
對於現代人的生活而言,久坐使得很多人的腰背都有一定的勞損。而接觸健身後則會因為各種腰背的問題而被指出動作的不標準,其中最常說的無疑是叫你背挺直,不要弓背,挺胸這幾句話。因為這些動作在我們的日常生活中並沒有這個要求,但是一到健身房就多了這麼
2017-08-25 0 -
未來健美之星達拉斯·麥卡弗,讓我們感受他獨特的肌肉訓練模式
說起健美,大家第一時間想到的都是羅尼庫爾曼、菲爾希斯和最近剛來中國行的凱格林,而有一位健美人雖然還不被太多人知道,但他最近兩年剛參加職業健美比賽就拿到了不錯的成績,那就是今天我們要介紹的這位,他的名字叫做達拉斯·麥卡弗,今年剛舉辦的阿諾德
2017-08-16 0 -
維密第二輪面試如火如荼進行,扒一扒超模的大長腿是怎麼來的?
一年一度的維密秀又要來了,2017 Victoria's Secret維多利亞的秘密內衣秀將在上海開幕,這將是維密第一次在亞洲舉辦大秀,而此時維密第二輪的面試正在如火如荼地進行當中,我們的大表姐劉雯也去參加了面試。說起劉雯,就又讓我們想起
2017-08-24 0 -
要想瘦,全身燃脂少不了!試試健身界公認的高效燃脂運動波比跳
減肥,一個永恆的話題,很多人嘗試了一次又一次,失敗了一次又一次,苦不堪言的減肥之路似乎怎麼也走不到頭。但是,你真的知道怎麼減肥嗎?你確定你的減肥方式是正確的嗎?很多人的減肥原則是我想瘦哪就只練哪。瘦腿,天天練腿:瘦肚子,天天練肚子,但最終
2017-08-24 0 -
不想練得太大?瘦子如何增肥?告訴大家最正確的訓練方式
在我們健身訓練中,我們經常會聽到一些人說這樣的話:“我不想練成他那樣,肌肉太大太醜了。”意思就是面對那些健美運動員或者是我們平常生活中那些訓練得不錯的朋友的大肌肉,很多人都覺得這非常不好看,甚至是覺得噁心。我知道,其實每個人的審美觀念不一
2017-08-22 0 -
中國人的又一驕傲,大力士毛晨雨在世界力量舉比賽中奪冠!
19日下午在香港舉辦的世界力量舉組織IPF亞洲健力邀請賽中,中國選手毛晨雨以深蹲380KG,臥推235KG,硬拉315KG,總成績930KG打破亞洲臥推紀錄和總成績亞洲紀錄,也拿下了全場冠軍,這是力量舉進入中國以來首次獲得世界性比賽的冠軍
2017-08-22 0 -
這個夏天,人人都在秀馬甲線,作為有大肚腩的你如何攻破它?
常常會聽到很多女生說:“你不用告訴我別的,只需要告訴我如何練成馬甲線,練成小蠻腰,說別的都沒用!” 這是很多人經常容易犯的一個錯誤,認為我只要鍛煉一個地方,就可以把局部瘦下來,但其實是錯誤的,不信你來看看自己身體兩側肥胖情況是不是一致。舉
2017-08-22 0 -
手臂粗胖且皮膚鬆弛?幾組健身組合動作,打造纖細柔美的手臂
擁有緊致細滑的手臂是每一個女生所夢想的。可是隨著年齡的增長,我們的皮膚會變得失去彈性,而造成這種情況有的原因主要有兩個:蛋白因衰老減少:在我們肌膚的真皮層下有兩種蛋白,分別是膠原蛋白和彈力纖維蛋白,正是因為他們的支撐,才會使我們的皮膚顯得
2017-08-22 0 -
如何才能鍛煉出完美胸型?健身計畫和健身動作都很重要
現在去健身房的男生越來越多,這也是因為注意自己的身材的男生也越來越多了。那麼在中肯定也會遇到各種各樣關於肌肉的形狀和線條的問題,比如肩膀和手臂不成比例啊之類的。其中聽到最多的還是關於男生對於自己胸型的不滿意,畢竟胸型是決定能不能撐起衣服的
2017-08-17 0 -
總感覺上肢不夠強壯?那是因為沒有圓飽的肩部,6個動作幫你強化
肩部是我們上肢比較重要的一個部位,看一個人的訓練水準,我們可以從他的肩部強壯程度看出,肩部連接著我們的胸部,背部和我們的手臂,不僅如此,一個強壯的肩部,可以提高我們訓練上肢其他部位的訓練效果,在臥推,划船中這些重要的上肢訓練中,肩部也參與
2017-08-21 0 -
卷腹?仰臥起坐?如何練出C羅,吳京和彭于晏那樣的硬漢腹肌?
提到C羅人們除了會想到他精湛的球技之外,還會想到的就是他那迷人的身材,在綠茵場上,每當C羅進球或為隊友歡呼,都會脫下自己的衣服慶祝,而這一脫衣服,就把自己男神般的身材展現了出來,在他全身上下,我想球迷們最喜歡的就是他的腹肌了,C羅的腹肌非
2017-08-20 0 -
瘦腿,別光盲目運動,拉伸讓你事半功倍,凸顯你的線條美!
夏天是一個運動的好季節,選擇夏天減肥是再好不過了,可是夏天馬上要結束了,各位想瘦身的朋友們現在怎麼樣了?是否擁有了自己想要的好身材,還是事倍功半,沒什麼起色呢?其他的話不多說,今天主要跟大家分享的是拉伸對我們瘦腿起到的作用和幫助。首先我們
2017-08-20 0 -
維密天使瘦腿的黃金訓練法則,掌握了這幾招,何愁沒有美腿?
維密舞臺秀距今已經延續了20多年,可以說是目前全世界最火爆、最著名的時裝大秀,而能在這場時裝秀上出場的模特,自然也個個不是凡人,可以說是超模中的超模。舞臺上的他們個個光彩亮人、熠熠生輝。其中除了身上出自全球頂級設計師設計出的時裝外,還有很
2017-08-20 0 -
瑜伽是益心強體的健身方式,5種雙人瑜伽姿勢,助你緩解上班疲勞
瑜伽,對於很多女生來說是一個很有吸引力的詞語,我們都知道瑜伽對於女性是一個健身的好方法,不僅可以保持身心平靜,還可以調節我們的身體健康。雙人瑜伽是一種分享和合作的健身方式,可以由朋友、情侶等關係好的雙人組合進行。通過兩個人的相互協助完成每
2017-08-20 0 -
教你拉起你不敢想像的硬拉重量,增高手臂握力,變成大力士
我們都知道,在硬拉中我們一般是靠我們的腿部股二頭肌和股四頭肌發力蹬地再加上我們的背部支撐將杠鈴從地面拉起的,但是這其中是建立在一點上,那就是我們能夠握住杠鈴,在一般的訓練中還好,若是在大重量的硬拉訓練中,我想有一定訓練經驗的朋友肯定有一種
2017-08-13 0 -
其實瘦身並不難,記住運動減脂的五大原則,讓你輕鬆享瘦!
減肥,是如今人們口中一個火熱的詞語,隨著社會的發展,人們的生活習慣也慢慢變化,不同的工作,不同的飲食,不同的作息都影響著人們的身體健康。越來越多的人專注運動減肥,這是一種既健康有能給我們美好身材的方式,那麼,如果運動的同時參照以下原則,絕
2017-08-13 0 -
腹肌男神打造計畫,不需要很複雜的健身器械,躺在床上就能練
雖然夏天已經過去,但是並不阻礙我們秀出自己的身材,反而在這個不愛露肉的秋天,我們更應該努力起來,讓我們在下一個夏天來臨之前把身材練好,而一個男性訓練者的身材最重要的就是腹肌了,我想沒有人喜歡自己的啤酒肚吧,大家都喜歡自己的腹部沒有一點贅肉
2017-08-13 0 -
如何練出吳京般的鋼鐵肌肉身材?向戰狼中的中國英雄學習
最近,一部《戰狼2》讓全國億萬同胞熱血沸騰,不僅是故事裡的情節設計的驚心動魄,更是主人公冷鋒對祖國的熱愛之情讓大家動容,而飾演主人公的冷鋒的扮演者更是圈了無數的粉絲,不僅是因為他精湛的演技,電影想表達的情懷,還有一個特點就是吳京那完美的身
2017-08-13 0 -
如何走好自己的健身路?你需要注意這幾點,堅持才是硬道理
隨著健身房的越來越普遍,走進健身房接觸健身的人也越來越多。每個人都有自己的去健身房的理由和目的,而每個人的目的也是各不相同,有的是為了減脂有的則為了增肌,有的則是單純為了健康,但是主要的出發點都是一樣的,那就是為了更好的自己,打造更加讓人
2017-08-13 0