好多人對於健身這個話題並不敏感， 有人固執的認為， 我自己胖我的， 也沒礙著別人什麼事， 索性就自己隨性一點吧， 所以對於後期也就慢慢的變成了自吃自胖， 慢慢的也就在減肥和健身的道路上越走越遠。 但是， 身材平平或者肥胖的人每次看到別人的好身材還是忍不住驚呼， 忍不住自我的遐想， 然後緊接著一頓唏噓歎氣。
其實好多人減肥或者健身無法成功的原因是在於太急於求成， 總是想在短時間內就能達到自己理想中的效果， 所以， 往往事情總是背道而行， 一段時間的堅持鍛煉後， 自己一看沒有什麼太大的效果， 自己也就放棄了繼續鍛煉的決心和想法， 這樣的事情還總是重複發生， 最後的結局就是健身或者減肥一點效果沒有， 反而身材變得更加走形。
所以， 事情的歸根結底在於自己沒有堅持鍛煉， 如果能夠選擇堅持不懈的鍛煉， 也許事情的結果會是另外一種樣子。 如果你還想變成自己想像中的樣子， 如果你還想成功減掉你自己多餘的贅肉， 如果你還想塑身塑形成為型男靚女， 那就堅持鍛煉， 一個月後的你就能看到一個不一樣的自己。
方法一：堅定信念。
自己不斷告訴自己能夠塑形成功， 從內心不斷提醒自己需要塑形需要減肥， 不斷的堅定自己的信念， 從思想上和心理上給自己施壓。 另外， 在生活中也時刻提醒自己， 通過不斷的提醒自己來達到堅定信念的目的， 這樣你就會在後期的鍛煉和塑形的道路上堅持下去，
方法二：平衡飲食。
飲食對於減肥和想健身的人來說是一堂必修課， 也是始終無法避之不談的問題。 飲食這一塊的問題如果你能解決的比較好， 利用的比較好， 那對於你以後的減肥或者健身塑形來說都是大有益處， 而且，
方法三：協調鍛煉。
既然談到減脂塑形， 那一定少不了運動鍛煉， 如果說你僅僅是想依靠控制飲食來達到減脂塑形的目的， 那簡直就是杯水車薪， 平衡飲食只能從鍛煉的效果上加以輔助， 完全的依靠飲食的控制是不能達到塑形減脂的效果的，所以，必須通過協調鍛煉來實現減脂塑形的目的，並且，運動是實現減脂塑形的最健康最有效的方法。所以，每天定時定點的運動應該列為你的一項必修課，這樣通過長期的訓練運動，你就會能夠更好的實現減脂塑形的願望。
方法四：多活動多運動。
多活動作為一種控制性的輔助運動，能夠從側面減少你機體的脂肪吸收，做到從身體的吸收上能夠達到完全的正常吸收營養而不過多的存儲脂肪，所以，平時吃完飯或者沒事的時候，完完全全可以進行簡單的活動，熟話說，飯後百步走，活到九十九，就是這麼個意思，簡單的活動不僅僅促進了你自身的吸收，還加強了你的機體鍛煉。
方法五：常比對。
對於有些特別不自信的人來說，減肥或者健身確實是有難度的事情，一方面是因為自己沒有毅力，另一方面就是因為自己看不到自己塑形的效果而主動放棄，所以，你可以自己沒事的時候對著鏡子看看自己運動過後大汗淋漓的樣子，觀察自己一天一個樣子的變化，給自己以信心和鼓勵，讓自己不斷在健身的道路上越走越遠。
想要塑形本身就不是那麼簡單的事情，所以，堅持是第一要義，再者就是訓練，只有長期的良好的訓練，才能達到最好的健身塑形效果。
完全的依靠飲食的控制是不能達到塑形減脂的效果的，所以，必須通過協調鍛煉來實現減脂塑形的目的，並且，運動是實現減脂塑形的最健康最有效的方法。所以，每天定時定點的運動應該列為你的一項必修課，這樣通過長期的訓練運動，你就會能夠更好的實現減脂塑形的願望。方法四：多活動多運動。
多活動作為一種控制性的輔助運動，能夠從側面減少你機體的脂肪吸收，做到從身體的吸收上能夠達到完全的正常吸收營養而不過多的存儲脂肪，所以，平時吃完飯或者沒事的時候，完完全全可以進行簡單的活動，熟話說，飯後百步走，活到九十九，就是這麼個意思，簡單的活動不僅僅促進了你自身的吸收，還加強了你的機體鍛煉。
方法五：常比對。
對於有些特別不自信的人來說，減肥或者健身確實是有難度的事情，一方面是因為自己沒有毅力，另一方面就是因為自己看不到自己塑形的效果而主動放棄，所以，你可以自己沒事的時候對著鏡子看看自己運動過後大汗淋漓的樣子，觀察自己一天一個樣子的變化，給自己以信心和鼓勵，讓自己不斷在健身的道路上越走越遠。
想要塑形本身就不是那麼簡單的事情，所以，堅持是第一要義，再者就是訓練，只有長期的良好的訓練，才能達到最好的健身塑形效果。