在日常生活中， 零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。 如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動， 累積起來好處自然。 如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉， 既節省時間， 又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。
早晨保健操
“早上醒來， 先揉揉眼， 搓搓臉， 然後將雙臂從肩上伸出來；向後振振臂， 向後仰仰頭。 也可以躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺， 有利於增強腹部肌肉的彈性。 還可翻身趴起來， 像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰， 使腰背和四肢的肌肉儘量伸展一下， 這便是一套很好的腰背健身操。 ”
利用上下樓梯
生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉， 上樓兼有走和跳的兩方面力量， 不僅使髖關節的活動度增大， 下肢肌肉得到鍛煉， 而且能使全身的肌肉增強活動， 能量消耗加大。 經常上下走樓梯， 能鍛煉心臟， 會使身體消瘦而變得苗條。
睡前舒展手腳
晚上臨睡前， 可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐， 或進行四肢、腰背、腹部的按摩， 還可搓搓腳心， 以降虛火， 補腎明目， 減輕一天家務的疲勞。 總之， 舉手投足皆能健身。
責任編輯 姚贊原