哄寶寶睡覺是許多家庭的難題， 在與爸比媽咪鬥智鬥勇的過程中， 寶寶們也展現了花式清醒！
有抱著睡著， 放下就醒的
有搖著睡著， 不搖就醒的
有你哼歌睡著， 不哼就醒的
總之
隨你怎麼哄， 本寶寶就是不睡。
”
其實經過“訓練”你的寶寶也能成為安睡天使， 睡覺什麼的再也不是難題啦！
多大開始“訓練”寶寶自行睡覺
寶寶出生3個月後就可循序建立自然入睡的習慣， 但家長要注意， 這種習慣的養成方式不可過於激進， 且應優先回應寶寶的生理需求， 並給予充足的安全感， 比如一定要保證寶寶吃飽， 不能一開始就把寶寶放在嬰兒房一整晚而任其哭泣。
6個月大後， 儘量讓寶寶學會自行入睡， 家長的幫助越少越好。 如果總是靠家長拍、抱、搖或者餵奶哄TA入睡， 習慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態時， 一旦感覺到沒有人在安撫他就會醒來，
如何“訓練”寶寶自行睡覺
① 觀察睡意暗示行為
當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息， 例如：揉眼睛、打呵欠， 建議家長可連續觀察1～2周後， 瞭解寶寶的生理作息， 再來制定適宜的睡眠時間， 在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，
如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合， 建議家長可分別列出寶寶與家庭作息週期表， 瞭解其中差異， 慢慢將時間差調整至雙方皆可接受的範圍。
② 營造舒適睡眠情境
★光線—家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環境差異， 夜晚可保留一盞小夜燈， 寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。
★溫度—室溫保持25℃上下是最舒適的溫度， 家長不要給予寶寶穿著過多衣物， 以免因流汗造成不適影響睡眠。
★雜音—睡前1小時儘量保持居家寧靜的氣氛， 若家長未一同入睡， 應儘量減少雜音擾亂寶寶睡眠。
★輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受， 對於幫助寶寶入睡具有正面效果，
③ 建立規律就寢模式
寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式， 例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…
透過規律的睡前儀式， 等於是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令， 協助寶寶自然而然養成入睡認知。
④ 給予適當安撫替代
不抱不搖， 不代表完全不給予安撫， 畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛， 親密的親子關係對於寶寶的心理發展亦有正面説明， 不過安撫的方式仍應朝向説明寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。 有奶睡習慣的寶寶可以適當使用安撫奶嘴， 但家長仍須在寶寶入睡後立即拔除，
⑤ 漸進縮短貼身陪伴
無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶， 都適合採用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。 一開始家長可以採取躺著摟抱的方式， 輔以言語及肢體安撫， 等寶寶逐漸習慣之後， 再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸， 例如從一開始緊抱入睡， 慢慢拉開身體的距離， 以分床或分房為最終目標。