秋意漸濃， 天氣轉涼。 初秋不注重養生保養， 當心被感冒折磨一個冬天。 平時保養怎麼吃好？
白蘿蔔
俗語說：“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”。
蘿蔔性寒涼， 能清熱潤肺、生津解渴。 身體或皮膚有炎症時， 飲蘿蔔汁、喝蘿蔔湯， 能解毒抗炎， 緩解熱症。
食方推薦：蘿蔔羊肉湯
蘿蔔既能解羊肉的膻味和油膩， 還能平肝火溫補脾胃， 它們搭配在一起， 能寒熱平衡互補。
材料：白蘿蔔、羊肉、蔥、薑、大蒜、八角、香葉、花椒、紅辣椒等。
做法：1. 將白蘿蔔洗淨去皮， 切成小塊備用。 羊肉去血水入鍋大火焯水， 可加入幾塊薑片去羊肉膻味， 煮的過程中， 撇去羊肉煮出的浮沫。
2. 將焯水後的羊肉取出， 鍋中放入蔥薑蒜、八角、香葉等調味炒香， 然後加入羊肉煸炒入味。
3.最後， 將炒好的羊肉放入砂鍋， 加水中火慢熬約40分鐘， 再加入蘿蔔塊一起煮熟， 最後放適量鹽、雞精調味後， 便可起鍋享用。
很多人說， 平時經常一個人吃飯， 燉湯不好控制量， 煲多了要喝很久， 有沒有什麼食物不用這麼麻煩煮， 經常喝還對身體好的呢？答案是肯定的。
姬傘菌粉
秋天， 不想煲湯， 又想增強免疫力，
補充維C抗衰老
姬傘菌粉富含蛋白質、B族維生素、煙鹼酸、礦物質等營養素， 可增強人體免疫力， 延緩器官衰老。 秋冬季節用溫熱開水沖姬傘菌粉喝， 可驅寒暖胃， 減少疾病入侵， 體虛的人食用還可改善體質預防感冒。
常喝還能活血化瘀， 預防血栓
姬傘菌粉中含有豐富的ω-6多不飽和脂肪酸(ω-6APFA)， 能夠有效保護心血管， 活血化瘀， 抑制血栓形成， 從而增強血管彈性， 防止動脈硬化。
喝法很簡單：取姬傘菌粉一小包， 倒入杯中， 加入適量溫開水， 攪拌均勻即可飲用。
想要冬天遠離感冒少生病， 就試試上面的方法吧， 身體健康是最大的幸福！