血液是滋養身體的源泉， 它流遍全身的組織和器官。 占人體體重8%左右的血液在維持生命活動中起著不可替代的作用。 人體各部細胞需要的氧氣和營養靠血液輸送， 代謝過程中產生的廢物靠血液迴圈去排除。 而血液的任何病理變化都可能致病。
但隨著年齡的增長， 血液中也會出現一些“垃圾”， 如血液當中的壞膽固醇， 重金屬粒子， 藥物殘留等都會給血液及血管帶來負擔， 輕者會引發記憶力減退， 偏頭痛， 失眠等， 重者粥樣動脈硬化， 冠心病等疾病。
如果這些“垃圾”不能被及時“清理”， 就會沉積在血管壁， 使血管失去彈性， 變得又脆又硬；一些脫落的斑塊形成血栓， 像不定時炸彈一樣在血管中遊蕩。
所以， 淨化血液是我們維持身體健康的重要途徑之一， 要想擁有健康的血液， 就要保持血管通暢！
不妨通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾， 為身體做個大掃除！
蘇麻油：清血毒， 改善血管健康
每天增加5ml蘇麻油的攝取， 可以讓血管更加乾淨， 因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸， 能改善血液黏稠度。
α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA， EPA被稱為“血液清道夫”。 可降低人體內壞膽固醇的含量， 降低血栓、血脂的凝結幾率， 阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝， 減少血栓形成， 讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。
吃法1：可以飯後半個小時， 來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖優酪乳， 攪拌均勻食用即可， 清腸又清血。
吃法2：每天來上一盤蘇麻油大拌菜，
洋蔥：幫助清理血液垃圾
小編喜歡吃洋蔥， 卻不喜歡剝洋蔥， 每次剝個洋蔥， 都是淚流滿面呀！不過“辣眼睛”的洋蔥，
纖溶活性（主要促使血液通暢）的高低與高血脂、高血壓等都有些關係。 據相關資料顯示， 經常食用洋蔥的人纖溶活性會很高， 可達到清血、促進血液順暢的作用。
◆生活妙用：
①我們都知道， 新漆的牆壁總會有種難聞的油漆味。 要想讓這種味道消失， 在房間裡， 可將洋蔥切片放到一碗涼水中， 能讓油漆味慢慢消散。
②很多人在擦玻璃的時候， 為了讓玻璃擦的更乾淨， 喜歡選擇用白酒擦拭；殊不知洋蔥也可以用來擦玻璃哦， 將洋蔥切成兩半， 用切口的面先擦拭玻璃， 然後再用布擦乾， 玻璃會變得很明亮。
芹菜：血壓控制劑
芹菜本身低能量、高膳食纖維、高鉀，還含有比較豐富的鈣、鎂、維生素等，均有利於降血壓。
芹菜中還含有一種獨特的成分——芹菜素，是天然存在的一種黃酮類化合物，廣泛存在於多種水果、蔬菜和豆類中，其中芹菜中含量最高。芹菜素具有抗炎、降壓、抗過敏等多種生物學作用，通過對大鼠的研究實驗發現芹菜素可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統，防止血管舒張，舒張血管等，從而有降血壓的作用。
吃法1：榨汁飲用。
吃法2：涼拌、炒食皆可。
注意：吃芹菜千萬不要丟掉它的葉子。芹菜葉的優勢在於其中的胡蘿蔔素和維生素E，前者僅次於胡蘿蔔、芥藍，後者略遜於豇豆、金針菜、枸杞菜，在百蔬中名列前茅。
蒲公英：提高肝臟功能
蒲公英是常見的野菜，也是很好的中草藥，清熱解毒、利尿消炎，尿液是重要的排毒方式之一，增加排尿量可以減少體內毒素。
蒲公英的根有保肝護肝的效果，可以修復肝組織損傷，肝是造血器官，提高肝臟功能有利於提升血液健康度。
吃法1：新鮮蒲公英洗淨後，蘸醬吃！
吃法2：煲湯、做餡料皆可！
吃法3：沒有新鮮的蒲公英，就用幹的蒲公英泡水代茶飲！
番茄：抗氧化
研究發現，番茄紅素具有很強的抗氧化能力，可以掃除危害人體的自由基。自由基是帶多餘電子的氧分子或氧原子，好比人體中破壞力和殺傷力極強的寄生蟲，它們以侵蝕支援人體健康的細胞、蛋白質為生，有時還攻擊人體各部分功能控制中心(如免疫調節中心、血糖控制中心、癌症抑制中心等)，並通過血液在體內四處流竄，成為人體極其可怕的健康殺手。
通過掃除自由基，番茄紅素能起到防止癌症和一些慢性疾病的作用。
吃法一：涼拌番茄
吃法二：炒食。
吃法三：榨汁喝
除了清血食物以外，再和大家分享一個穴位
公孫穴：疏通血管
公孫，經穴名，出《靈樞·本輸》，屬足太陰脾經，足太陰之絡穴，八脈交會穴之一，通沖脈。
血管堵塞可以常按揉公孫穴，可有健脾生血的功能，調節氣血盛衰，加強益氣活血，疏通血管的作用。
【公孫穴的位置】
在足大趾與足掌所構成的關節（第1蹠趾關節）內側，往後用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨後端下緣可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。
【按摩方法】
用雙手拇指指腹按壓公孫穴，按壓時要注意力度稍重，每次按摩5到10分鐘，每日按摩2次。
芹菜：血壓控制劑
芹菜本身低能量、高膳食纖維、高鉀，還含有比較豐富的鈣、鎂、維生素等，均有利於降血壓。
芹菜中還含有一種獨特的成分——芹菜素，是天然存在的一種黃酮類化合物，廣泛存在於多種水果、蔬菜和豆類中，其中芹菜中含量最高。芹菜素具有抗炎、降壓、抗過敏等多種生物學作用，通過對大鼠的研究實驗發現芹菜素可以改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統，防止血管舒張，舒張血管等，從而有降血壓的作用。
吃法1：榨汁飲用。
吃法2：涼拌、炒食皆可。
注意：吃芹菜千萬不要丟掉它的葉子。芹菜葉的優勢在於其中的胡蘿蔔素和維生素E，前者僅次於胡蘿蔔、芥藍，後者略遜於豇豆、金針菜、枸杞菜，在百蔬中名列前茅。
蒲公英：提高肝臟功能
蒲公英是常見的野菜，也是很好的中草藥，清熱解毒、利尿消炎，尿液是重要的排毒方式之一，增加排尿量可以減少體內毒素。
蒲公英的根有保肝護肝的效果，可以修復肝組織損傷，肝是造血器官，提高肝臟功能有利於提升血液健康度。
吃法1：新鮮蒲公英洗淨後，蘸醬吃！
吃法2：煲湯、做餡料皆可！
吃法3：沒有新鮮的蒲公英，就用幹的蒲公英泡水代茶飲！
番茄：抗氧化
研究發現，番茄紅素具有很強的抗氧化能力，可以掃除危害人體的自由基。自由基是帶多餘電子的氧分子或氧原子，好比人體中破壞力和殺傷力極強的寄生蟲，它們以侵蝕支援人體健康的細胞、蛋白質為生，有時還攻擊人體各部分功能控制中心(如免疫調節中心、血糖控制中心、癌症抑制中心等)，並通過血液在體內四處流竄，成為人體極其可怕的健康殺手。
通過掃除自由基，番茄紅素能起到防止癌症和一些慢性疾病的作用。
吃法一：涼拌番茄
吃法二：炒食。
吃法三：榨汁喝
除了清血食物以外，再和大家分享一個穴位
公孫穴：疏通血管
公孫，經穴名，出《靈樞·本輸》，屬足太陰脾經，足太陰之絡穴，八脈交會穴之一，通沖脈。
血管堵塞可以常按揉公孫穴，可有健脾生血的功能，調節氣血盛衰，加強益氣活血，疏通血管的作用。
【公孫穴的位置】
在足大趾與足掌所構成的關節（第1蹠趾關節）內側，往後用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨後端下緣可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。
【按摩方法】
用雙手拇指指腹按壓公孫穴，按壓時要注意力度稍重，每次按摩5到10分鐘，每日按摩2次。