晨起瑜伽第一式
選擇一個空氣清新的地方， 首先將雙手合掌， 然後單腳站立， 用另外一隻腳， 彎曲如圖緊貼在右邊大腿內側，
晨起瑜伽第二式
將兩腿張開到兩個肩膀的寬度， 一隻腳向側邊垂直， 一隻腳向內折30度， 緩緩的下蹲， 將雙手向兩邊伸直呈水平線， 左腳右腳交換這個動作，
晨起瑜伽第三式
盤坐在地上， 腰背挺直， 用右手伏在地上， 左手伸向天空， 緊貼耳後， 手背和腰部在一條直線上， 好像向上拔高一樣， 左右手交換這個動作， 吸進來的新鮮空氣趕走了肺部的污濁空氣。
晨起瑜伽第四式
一條腿的膝蓋跪在瑜伽毯上， 另一條向左伸直， 腳尖繃直， 這時用右手伏在瑜伽毯上， 左手伸向天空， 慢慢下彎， 頭部自然看向天空， 這套動作能夠給腰部進行鍛煉。
晨起瑜伽第五式
接著第四式， 腿部仍然保持剛才的動作， 腳尖要繃直， 用左手伏在左腿膝蓋外側， 吸氣的同時， 右手伸向天空， 慢慢下壓， 呼氣， 這個動作讓你覺得腰部比剛才更緊實了。
晨起瑜伽第六式
兩腳打開如兩個肩膀寬度， 將身體扭向左側， 慢慢彎曲膝蓋， 呈馬步狀， 在後面的右腿保持筆直， 雙手伸向天空， 可不要求繃直， 微微放鬆伸向天空作萬歲狀， 這套動作能舒緩整個身體的肌肉。
晨起瑜伽第七式
張開雙腿，兩隻腳與地面分別是30度和90度，下壓、彎曲膝蓋，將右手呈念珠狀，放鬆的放在右腿膝蓋上，左手也是念珠狀伸向天空，這是要挺胸，保持腰部直立，這套動作能促進胸部的血液迴圈。
晨起瑜伽第八式
身體舒緩的差不多的時候，最後來一套難一點的動作，雙腳站在地上，雙手摸地，身體呈弓形，這時將一條腿向後，慢慢向上伸，伸到的你極限，晨運動作不要太勉強。
更多瑜伽教學 瑜伽體式 瑜伽瘦身方法
晨起瑜伽第七式
張開雙腿，兩隻腳與地面分別是30度和90度，下壓、彎曲膝蓋，將右手呈念珠狀，放鬆的放在右腿膝蓋上，左手也是念珠狀伸向天空，這是要挺胸，保持腰部直立，這套動作能促進胸部的血液迴圈。
晨起瑜伽第八式
身體舒緩的差不多的時候，最後來一套難一點的動作，雙腳站在地上，雙手摸地，身體呈弓形，這時將一條腿向後，慢慢向上伸，伸到的你極限，晨運動作不要太勉強。
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