腎虛通常會有腰膝酸軟的情況， 但有時腰膝酸軟很那判斷是因為勞累還是腎虛， 有些更為簡便的方法， 比如看看手掌就能看出一些腎虛的徵兆， 腎不好的人手上有哪些特徵呢？
1、手會發紅
如果發現手掌變紅了， 或者明顯紅白相間的， 並且有明顯的縱切紋理， 這有可能是急性腎炎的徵兆。 如果還伴隨著浮腫出現， 就要及時就醫， 很可能是腎臟發生病變。
2、手掌高低不平
皮膚表層高低不平， 這個時候說明你可能腎陽虛了。
3、手心盜汗
醫理論中認為， 腎虛易出現盜汗， 手部易出現粘黏糊等症狀。 但對於一些身體素質本來就很好的人， 出現腎虛的可能性還不是很大， 而如果是本身身體素質就比較差， 另外手心又經常性出汗的人群， 其患有腎虛的可能性很高。
4、小指外側青筋
小指外側隱隱出現青筋， 可能是因為先天腎氣不足， 腰腿沒勁、酸軟經常會找上你， 這時就要注意補腎和預防腎病了。
5、指甲暗紫色
正常的指甲是紅潤粉紅色的， 但如果腎虛腎不好， 可能導致末端血液難以供給， 這時就容易造成手指尖的血液供應不足， 指甲呈現紫黑色， 或者暗紫色， 要特別留心。
腎虛吃什麼補？1、豬腎。 豬腎性平，
2、羊肉。 羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。 其還可補身體， 對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。
3、栗子。 栗子性溫味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
4、核桃仁。 核桃仁補虛強體、提供營養， 主治腎虛咳嗽、腰痛。 《本草求真》記載， 核桃仁“能通命火”、“溫補命門”（命門居於腎內，
5、枸杞。 枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛的人， 最應該多吃。