便秘是困擾很多人的一個問題， 說大不大， 說小不小。 便秘若久拖不治， 會產生很大的危害， 可引起或加強肛門直腸疾患， 如直腸炎、肛裂、痔瘡等。 長期的便秘甚至可能會引起直腸癌。
日常生活中多次某些水果或者藥膳， 可以起到預防便秘的作用， 我們來看看是具體是什麼？
10種水果1.柑橘：
柑橘含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又能降血脂、降血壓。
2.柚：
柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。
3.橙：
鮮食柳丁具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。 所含的果酸， 具有促泄通便之功能。
4.草莓：
草莓不僅含有豐富的維生素， 而且含果膠， 能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便秘。
5.梨：
梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用， 主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6.杏仁：
中醫學認為， 杏仁有祛痰止咳、平喘、潤腸之用， 可治療外感咳嗽、產後便秘等。
7.香蕉：
香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用。 尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。
8.山楂：
山楂不僅酸甜味美， 還可促進消化液分泌、增進食欲、幫助消化， 對便秘患者有一定益處。
9.蘋果：
蘋果所含的有機酸， 如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等， 能促進消化。
10.其他：
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素， 且富含大量的纖維素， 均有防治便秘的作用。
藥膳在防治便秘方面也有不錯的療效。 小編為您擷取了幾款簡單易行的便秘食療方， 您不妨根據自己的身體情況， 對應選擇服用。
4大藥膳柏子仁粥
材料：柏子仁15克， 粳米100克，
做法：先將柏子仁去皮殼雜質， 稍搗爛， 同粳米入鍋煮粥。 待粥熟後加入蜂蜜， 再稍煮1~2分鐘服食。 每日服食2次， 2~3周為一個療程。
功效：可潤腸通便， 養心安神。
何首烏粥
材料：何首烏30克， 粳米60克。
做法：先將何首烏煎汁， 再放入粳米煮粥， 早晚服食。
功效：可滋補肝腎，
白術粥
材料：白術40克， 粳米60克。
做法：將白術水煎取汁， 放入粳米共煮成粥， 早晚服食。
功效：可健胃益脾， 導滯通便， 對脾胃虛弱引起的老年人便秘療效佳。
紫菜湯
材料：紫菜10克，芝麻油5克，醬油2克。
做法：先將紫菜洗淨，用溫水泡發，再將泡發的紫菜水倒入鍋中，煮沸後加入醬油、麻油等調味料即成。每晚飯前半小時趁熱吃下。
功效：可主治各種便秘。
紫菜湯
材料：紫菜10克，芝麻油5克，醬油2克。
做法：先將紫菜洗淨，用溫水泡發，再將泡發的紫菜水倒入鍋中，煮沸後加入醬油、麻油等調味料即成。每晚飯前半小時趁熱吃下。
功效：可主治各種便秘。