最近有一張地圖刷爆網路
因為它足夠讓每個人心驚
它的名字是
↓↓↓
心血管病死亡地圖
什？麼？
心血管病還有死亡地圖？
是的， 不要懷疑，
為了便於讓大家一目了然， 根據研究結果， 有人製作了下面這張心血管病死亡地圖——
看見沒？
咱河南是高危區域
而且
研究結果顯示
河南
腦血管死亡人數第一， 冠心病死亡人數第二
那麼問題來了
↓↓↓
為啥咱河南的心血管病死亡人數就這麼多呢?
↓↓↓
在冠心病和腦血管的死亡人數上， 河南佔據前兩名。
國家食品安全風險評估中心的研究人員在《美國醫學會期刊》上曾經發表一項報告，
有資料顯示， 如果我國居民鹽攝入量減少一半， 估計每年全國可減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病死亡50萬人。 所以說， 限鹽是非常經濟的預防心血管病的措施。
原來這跟我們平時的飲食和習慣有關！
其實平時吃太鹹對身體真的不好
吃的太鹹的害處有
↓↓↓
1.造成高血壓： 大部分人都屬於“鹽敏感型”， 多吃鹽血壓容易升高。 我國人均攝鹽量超過推薦量的50%， 是名副其實的高血壓大國， 國家也一直在積極控鹽。
2.增加腎負擔： 鹽的主要成分鈉從腎臟排出， 吃鹽太多會加大腎臟負擔， 因此腎病患者要嚴格控鹽。 小坊提醒大家， 在腎臟發生病變或腎功能受損之前， 請給予我們的腎臟適當的關心。
3.或導致胃癌：我們的胃壁全靠胃中保護性黏液保護， 鹽太多容易造成黏度下降， 使它對胃壁的保護作用減弱， 食物中的各種有害因素更容易作用於胃壁， 致使胃病發生。
4.影響鈣吸收：鹽分攝入量過多的時候， 身體會努力排鈉， 但同時會增加尿鈣的排出量。 所以， 遵從“少吃鹽等於多補鈣”這句骨質疏鬆治療醫生常說的話是明智的。
人的健康長壽15%取決於遺傳， 10%取決於社會條件， 8%取決於醫療條件， 7%取決於自然環境， 而60%取決於其生活方式。 儘管環境因素不可能控制， 但如果把其中占比百分之六十的生活習慣調整好， 對疾病的控制絕對沒有問題。
血管疾病可防可控， 好的生活習慣非常重要。 我國著名心血管病專家胡大一， 給出了如下建議：
5個方法護血管
1
戒煙
吸煙有百害無一利， 戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。
2
儘量不喝酒， 或少喝
大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。
不喜歡喝酒的人，就乾脆別喝了。
對喜歡喝酒的人來說，
男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；
女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。
3
堅持運動
每週3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動，即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。
4
少重口味飲食
少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。
5
保持理想體重
BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常數值範圍是18.5~24，
如果BMI大於等於24，說明已超重或肥胖，需要減肥。
最後小編再推薦幾款高血壓最怕的菜
希望能幫到大家
1.【涼拌海帶絲】
海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日.本人稱海帶為長壽菜。
2.【蒜泥菠菜】
菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。
3.【鮮榨黃瓜汁】
黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。
4.【西芹腰果】
腰果可補腦養血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食欲、降低血壓，健腦。
5.【洋蔥炒蛋】
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。
6.【苦瓜排骨湯】
苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食煮，這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。
7.【醋泡花生】
花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓形成。
8.【鯽魚黑木耳湯】
鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
9.【西蘭花炒胡蘿蔔】
西蘭花的植物素能夠中和致ai物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。
10.【水煮玉米】
玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。
11.【銀耳蓮子湯】
蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用，蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。
12.【蔥汁豆腐】
豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有效防止動脈硬化。
13.【涼拌手撕茄子】
茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。
14.【水煮毛豆】
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用！
15.【山藥拼土豆】
山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管，對高血壓患者尤為適宜，而土豆富含鉀，有助於降低血壓，土豆還有益心臟健康，只要噴飪得當，不會導致肥胖。
不要私存，
放到朋友圈裡，
讓更多人知道吧！
投稿郵箱：3133962667@qq.com
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大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。
不喜歡喝酒的人，就乾脆別喝了。
對喜歡喝酒的人來說，
男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；
女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。
3
堅持運動
每週3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動，即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。
4
少重口味飲食
少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。
5
保持理想體重
BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常數值範圍是18.5~24，
如果BMI大於等於24，說明已超重或肥胖，需要減肥。
最後小編再推薦幾款高血壓最怕的菜
希望能幫到大家
1.【涼拌海帶絲】
海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日.本人稱海帶為長壽菜。
2.【蒜泥菠菜】
菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。
3.【鮮榨黃瓜汁】
黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。
4.【西芹腰果】
腰果可補腦養血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食欲、降低血壓，健腦。
5.【洋蔥炒蛋】
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。
6.【苦瓜排骨湯】
苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食煮，這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。
7.【醋泡花生】
花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓形成。
8.【鯽魚黑木耳湯】
鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
9.【西蘭花炒胡蘿蔔】
西蘭花的植物素能夠中和致ai物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。
10.【水煮玉米】
玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。
11.【銀耳蓮子湯】
蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用，蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。
12.【蔥汁豆腐】
豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有效防止動脈硬化。
13.【涼拌手撕茄子】
茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。
14.【水煮毛豆】
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用！
15.【山藥拼土豆】
山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管，對高血壓患者尤為適宜，而土豆富含鉀，有助於降低血壓，土豆還有益心臟健康，只要噴飪得當，不會導致肥胖。
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