很多朋友健身的時候， 都忽略了一種訓練， 那就是有氧訓練， 因為他們怕掉肌肉， 所以為了長更大的塊頭， 就不得不除去有氧的選項！本篇文章可能會讓你對有氧訓練有個全新的認識。
都知道心臟是人體的發動機，
一旦發動機受損，
人就容易出問題，
所以不管怎麼樣，
你健身連發動機都忽略了，
那咋行呢？
先說說心率吧！一般人的心率大致在60-100次， 心跳目的是為了讓新鮮血液充滿全身， 並回收已經使用過的血液！而心跳比較慢的人群， 說明它的每搏血液輸出量很大， 心跳較快的人群， 說明心臟的每搏血液輸出量較少！
而心跳較慢的人群， 心臟壁的厚度也厚于常人， 心臟的能較強。 那為何心率會和壽命扯上關係了呢？我們先來看看一個比較有意思的現象。
很多哺乳動物， 如烏龜心率比較低， 心率6下/分鐘， 卻活的時間非常久；而很多心率跳動很快的動物， 比如獵豹奔跑起來， 心跳能達到500下/分鐘， 兔子亦如此！
而烏龜能活到幾百年，
但獵豹的壽命通常只有6-9年，
甚至還不如狗，
野兔壽命也就5-6年。
但要將他們圈養起來，
普遍壽命能達到10-15年左右，
生物學界解釋說，
心跳總量有個固定值，
提早用完，
那就完了。
那有人說了， 這不正好說明了， 靜養才是長壽的王道？其實並非如此， 長時間高強度健身運動， 的確于健康長壽無益， 但適量運動是可以降低心率值的。
而且人畢竟不是動物，
它們天天靜養，
連病都不會生！而人類呢？你靜養個幾年，
變的很胖，
不僅會有關節炎，
而且會產生高血壓，
血管疾病等等，
而且長時間靜養不動，
心肺能力下降，
心率反而會比常人高出不少。
所以我們不可以不健身， 也不可以超負荷健身， 若是跑步的話， 一周跑3-4個小時， 即可幫助你降低心率， 又可減少疾病的發生幾率！
那有人問了， 既然心率低， 身體素質好， 就能長壽， 那我無盡的降低心率， 比如6下/分鐘， 就能像烏龜活幾千年了嗎？那真不會的， 其實身體素質好的運動員， 猝死的還真不少， 你看看那些玩兒越野跑的， 經常出現什麼猝死新聞。 這是由於你的心臟雖然很強， 但一次性將發動機裡面的油全抽幹了， 那發動機還能繼續運轉嗎？
一般成年人心率在70左右的，能活80歲左右，心率在60左右的，能活90左右。所以最健康的心率值應該在60-70左右。當然超過80次的也不要緊，平時可以抽空健身鍛煉！
所以健身人士也不要嘲笑那些養生的，當然養生的也不要嘲笑健身的；兩者相互結合那才是長壽的王道！
那發動機還能繼續運轉嗎？
一般成年人心率在70左右的，能活80歲左右，心率在60左右的，能活90左右。所以最健康的心率值應該在60-70左右。當然超過80次的也不要緊，平時可以抽空健身鍛煉！
所以健身人士也不要嘲笑那些養生的，當然養生的也不要嘲笑健身的；兩者相互結合那才是長壽的王道！