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亞洲女性的身材有個特點， 是下半身肥胖， 而且很多都是上班族， 下半身很少運動， 臀腿部肥胖是常見的事。
臀腿肥胖讓你不敢穿超短裙、超短褲。
屁股上贅肉多且松垮的話， 你不僅穿衣服難看， 背影也會超級雷人！粗腰、肥臀的人， 被列入“師奶身材”， 遠離了少女們的窈窕身姿系列。
一雙修長美腿，
你如何才能擁有細腰美臀呢？想要快速甩掉多餘脂肪， 練出緊實肉肉， 最好的方法就是運動， 運動必不可少！
一套瘦腰、瘦腿、翹臀訓練計畫：
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
每個動作20-30次，你需要每週練習至少4次即可。
平時多吃一些複合碳水食物，比如薯類：紅薯、淮山，粗糧如：薏米、紅豆、糙米。
多吃一些通腸胃的蔬果，比如芹菜、冬瓜、西柚等。少吃一些高熱量食物，拒絕垃圾食品，儘量在家做飯，烹飪手法清淡一點。
堅持3-6周即可看到效果！
微信公眾號：zjjzhi分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！動作6
動作7
每個動作20-30次，你需要每週練習至少4次即可。
平時多吃一些複合碳水食物，比如薯類：紅薯、淮山，粗糧如：薏米、紅豆、糙米。
多吃一些通腸胃的蔬果，比如芹菜、冬瓜、西柚等。少吃一些高熱量食物，拒絕垃圾食品，儘量在家做飯，烹飪手法清淡一點。
堅持3-6周即可看到效果！
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