合抱之木， 生於毫末；九層之台， 起於累土；千里之行， 始於足下。 任何事情都講究水到渠成。 其實， 瑜伽也是一樣， 小編見到過很多朋友，
初期過分追求體式的精准， 只會讓身體承受更高的負荷， 傷害經絡跟骨骼。
如果你實在覺得平時學的那些體式很簡單， 那麼小編今天給你帶來幾個讓你“起飛”的體式。
1
手倒立蠍子式
1， 先做手倒立。
2， 彎曲雙膝， 拱起背部。
3， 調整好平衡後， 雙腳放下貼近頭部。
4， 手臂與地面垂直， 雙腳後跟踩在頭頂上， 最大限度的放鬆身體， 保持姿勢以感覺舒適為准。
2
龜式
1， 坐在地面上， 雙腿向前伸展， 分開約45釐米。
2， 屈雙膝腳掌踩地， 吸氣雙手向上伸展， 拉長後背大臂貼耳根， 呼氣雙手下落， 身體微微前曲。
3， 雙手從膝蓋內側穿過兩大腿下方， 向後伸展雙臂， 肩儘量向大腿下方走， 體前臂繞過髖關節， 翻轉手腕， 使掌心向上， 曲手肘， 雙手在背後相握， 胸部略高於地面， 視線向下看。
3
蓮花孔雀式
1， 先練習蓮花式。
2， 身體向前， 雙手撐地和雙膝壓在瑜伽墊上。 接著， 屈肘， 將上身撐在上臂後部。
3， 呼氣， 軀幹繼續向前， 將身體的重量放在手腕上， 抬起雙腿，不要屏住呼吸，在這個體式上盡可能長的保持身體平衡。呼氣，回到瑜伽墊上，放鬆。
據說，瑜伽體式有840000個，對應大地上840000種生物，在健康美麗的練習瑜伽的同時，不要讓身體承受不可承受之重，才是最重要的事情，願瑜伽可以開始你美好的一天，加油！
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抬起雙腿，不要屏住呼吸，在這個體式上盡可能長的保持身體平衡。呼氣，回到瑜伽墊上，放鬆。據說，瑜伽體式有840000個，對應大地上840000種生物，在健康美麗的練習瑜伽的同時，不要讓身體承受不可承受之重，才是最重要的事情，願瑜伽可以開始你美好的一天，加油！
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