作者：馬帥 北京朝陽醫院急診科醫師；郭樹彬 中國科協中華醫學會醫學科學傳播專家團隊團長， 北京醫學會科普分會主任委員
“世界那麼大， 我也想去看看”……又到了假期出遊的美好時光了， 許多人都開始信心滿滿地外出旅遊， 與大自然親密接觸。
但是， 旅行可不能說走就走， 遠方的不只是美景， 也可能會有意外……出遊前， 請仔細閱讀醫學專家的這6條建議吧~
腹瀉、便秘、長痘痘， 這些都是“水土不服”嗎？
“水土不服”是旅行中最常見的病症。 以前人們認為是由於氣候、食物或水土氣壓的改變所導致的。 但研究證實， 旅行者腹瀉是感染性腹瀉病中的一種特殊類型， 是一組急性腸道傳染病。
旅行者腹瀉有80%是由腸致病性細菌引起的， 一般不需特殊處理就能自愈， 但要注意給機體補充水和電解質。 待症狀改善後， 可食用清淡食物；之後可增加瘦肉、煮蛋等食物。
乘飛機時如何減輕耳痛？
飛機起飛或下降時， 耳朵會產生難受的感覺。 不必擔心， 這是一種普遍現象。 這是由於鼓室內的壓力低於大氣壓，
醫學上把乘坐飛機引起的耳朵疼痛稱為航空性中耳炎。 雖然大家普遍都會感到不舒服， 但有些人咽鼓管很好， 通過吞咽等動作緩解後， 並不會感到十分疼痛。
對於咽鼓管功能差、患有鼻炎、鼻竇炎、感冒、鼻塞的人來說， 痛感會更強一些。 做一些促使咽鼓管張開的動作， 比如咽口水、吃東西、喝飲料、打呵欠等， 或者佩戴飛機耳塞， 能自動調節耳內氣壓， 減輕耳部不適。
暈車了， 寶寶該怎麼辦？
當傳入耳朵內部的平衡刺激過分強烈時， 如急刹車、劇烈旋轉時， 即使在平衡系統安全正常的狀態下， 也會讓人感到頭暈， 這是正常的生理現象。 但有些人這種耐受力差， 對輕微的平衡刺激就會產生強烈的反應。
最簡單、實用的方法就是戴上耳機聽音樂， 並把音量調大一點， 這樣能干擾人內耳對平衡刺激的反映。
有效預防暈車的措施有：
在乘車前可送服乘暈寧來預防暈車反應。
乘車前不要吃得過飽或過饑， 乘坐汽車靠前的位置也能減輕顛簸。
打開車窗使通氣流通順暢， 將頭後仰靠在固定位置上。 閉上眼睛減輕頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。
嘔吐時可送服乘暈寧或胃複安等。
在汽車踩油門、刹車、旋轉時深呼吸也能減輕症狀。
登山時，如何避免高原反應？
高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應。海拔高度一般達到2700米左右時，人們就會產生高原反應。
初到高原地區，不要疾速行走，更不能跑步或奔跑，也要避免體力勞動。不要暴飲暴食，以免加重消化器官負擔。不要飲酒和吸煙，多吃蔬菜和水果等富有維他命的食品。注意適量飲水，也要注意保暖。儘量少洗澡，避免受涼、感冒和消耗體力。也不要一開始就吸氧，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
對於適應力強的人，一般高原反應症狀在1~2天內就可以消除，適應力弱的需3~7天。嚴重的高原反應，比如出現浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，一定要到醫院進行輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原。
如何處理腳上的水泡？
正如運動時會出汗一樣，腳上起水泡也是十分常見的現象。不少人在徒步中腳底磨出水泡，水泡不僅會影響徒步行走的順利進行，而且處理不當還會引起感染，讓人吃盡苦頭。
一旦起了水泡，重要的是降低其引發的痛楚、避免患處的面積擴大及預防感染。這時最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但會使痛疼加重，而且易感染。
對較大的水泡可用消過毒的鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水泡內的液體擠出；然後塗上消毒藥水或軟膏；最後用膠布或敷料把傷口遮蓋起來。要注意的是，切忌剪去泡皮。如果水泡已經弄破，形成開放性創傷，那就要進行消毒、包紮，並墊上清潔的軟布。
旅行中還要注意哪些事項？
飲食安全。旅行出遊要注意飲食安全，講究飲食衛生，防止“病從口入”及不科學的飲食習慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑乾淨新鮮的食用，防止發生食物中毒，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發生腹瀉等疾病。
遠離危險地區。遇到雷雨、颱風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時，應遠離危險地段或危險地區，切勿進入景區規定的禁區內，及時採取相關的防護措施，不私自隨處參觀遊玩、脫離團隊。
海邊游泳防淹溺。到海濱地區參加游泳活動時，除了防止海蜇蟄傷，最好在景區限定的區域內游泳，結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生。
山區旅遊防迷失。到山區或地形複雜的地方旅遊，要防滑、防跌、防迷失，要牢記景區規定的行走路線，不要去無防護設施的危險地段，最好結伴遊覽，防止走錯路、迷路。
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對於適應力強的人，一般高原反應症狀在1~2天內就可以消除，適應力弱的需3~7天。嚴重的高原反應，比如出現浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，一定要到醫院進行輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原。
如何處理腳上的水泡？
正如運動時會出汗一樣，腳上起水泡也是十分常見的現象。不少人在徒步中腳底磨出水泡，水泡不僅會影響徒步行走的順利進行，而且處理不當還會引起感染，讓人吃盡苦頭。
一旦起了水泡，重要的是降低其引發的痛楚、避免患處的面積擴大及預防感染。這時最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但會使痛疼加重，而且易感染。
對較大的水泡可用消過毒的鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水泡內的液體擠出；然後塗上消毒藥水或軟膏；最後用膠布或敷料把傷口遮蓋起來。要注意的是，切忌剪去泡皮。如果水泡已經弄破，形成開放性創傷，那就要進行消毒、包紮，並墊上清潔的軟布。
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遠離危險地區。遇到雷雨、颱風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時，應遠離危險地段或危險地區，切勿進入景區規定的禁區內，及時採取相關的防護措施，不私自隨處參觀遊玩、脫離團隊。
海邊游泳防淹溺。到海濱地區參加游泳活動時，除了防止海蜇蟄傷，最好在景區限定的區域內游泳，結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生。
山區旅遊防迷失。到山區或地形複雜的地方旅遊，要防滑、防跌、防迷失，要牢記景區規定的行走路線，不要去無防護設施的危險地段，最好結伴遊覽，防止走錯路、迷路。
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