現在都是一天三餐， 每天晚上吃飯是只需要吃七分飽就可以了， 晚上不宜吃過多， 吃的太飽對身體是有影響的， 吃的太多會造成胃沒有得到休息， 平時晚上又不怎麼運動， 身體消耗的也不大， 晚上睡覺是會給腸胃帶來了負擔， 也影響到睡眠時間， 對於身體也是不健康的。
長期吃宵夜對於消耗系統是有影響的， 而且還會導致身材變形， 身體肥胖， 體重增加， 使肚子變成大肚腩， 所以晚上吃宵夜是最好不吃， 如果想吃可以吃一些清淡的食物， 不要吃油膩的食物， 油膩的食物會形成胃脹等症狀， 長期下去會容易造成胃痛的情況， 平時熬夜吃宵夜， 長期下來會是身體上的免疫力下降， 容易發生疾病等。
晚上是不要喝過濃的茶、咖啡的， 這樣會容易導致失眠， 宵夜可以提神， 但是最好少喝， 宵夜也不是不可以吃， 可以選擇一些清淡的食物， 但為自身的健康， 最好不吃宵夜， 長期吃宵夜， 對身體是有著非常大的危害， 容易引發胃病， 肥胖、難消化和失眠的症狀。 平時睡覺前可以喝一杯溫牛奶， 牛奶有助於睡眠。
所以建議大家少吃宵夜， 減少吃宵夜對於身體健康是有著非常大的作用， 如果想吃宵夜時可以選擇一些清淡的食材， 晚上睡覺前可以喝一杯溫的牛奶， 這樣有助於睡眠， 需要更健康， 就減少吃宵夜的習慣， 養好一個良好的習慣， 對於自身健康是非常好。