1.關於牙刷牙膏的選擇：刷頭較小的牙刷（在口內可以靈活轉動）， 刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強)， 刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的， 刷柄要便於把握， 過細過短都不適宜。 若是符合上述四個條件的， 就可稱之為保健牙刷了。 牙膏選擇含適量氟化物的含氟牙膏。
2.刷牙時間一般需要3分鐘左右， 儘量使用溫水刷牙， 不要用涼水刷牙。 早晚各刷一次， 早晨起床後， 晚上睡覺前， 晚上刷牙後儘量不要吃東西了， 根據自己需要決定中午是否在增加一次。
3.刷牙前， 牙刷不要沾水，
4.切忌來回橫刷， 這樣對於不但不易清理髒東西， 而且對於牙齒損傷較大， 容易造成楔狀缺損。
5.飯後不要立即刷牙， 尤其吃了一些酸性食物， 應先用溫水漱口後， 再刷。
6.牙刷儘量一個月換一次， 最長不要超過3個月；牙膏也要經常換用不同的品牌和類型。
7.刷牙要掌握幾個原則：面面俱到、動作力度適宜、方法正確、按摩牙齦勿損傷牙齦。
關於刷牙的方方面面基本就這些了， 如果還有哪裡沒搞懂， 可以下面留言。