減肥由於個人的體質不一樣， 用於減肥的方法就不一樣， 這些都需要自己按照自身的體質來判斷， 比如同樣的食物她吃了可以瘦下來， 但是自己吃的也是同樣食物， 就沒有瘦下來， 那是因為兩人的體質都是不相同的， 一個人的肥胖不單是因為她飲食過量而引起的， 也有可能是她平常沒有運動， 平常吃的比消耗的還要多， 這樣就會形成脂肪在身體內堆積， 體重增加。
所以我們減肥是不僅需要健康的飲食、還要運動兩者相配合， 減肥才會更又效果， 運動可以有助於增強消耗脂肪、調節代謝的功能、也可以促進脂肪分解， 運動是可以增強身體的糖、蛋白質利用， 可以防止過多的蛋白質、糖轉換成脂肪， 可以使脂肪減少形成。 平時的運動方式可以選擇慢跑、游泳、拉伸運動、瑜伽等運動都是非常不錯的。
飲食方面可以選擇綠豆芽、木耳、韭菜、苦瓜等之類的健康食材， 水果可以選擇一些木瓜、蘋果、奇異果、檸檬之類的水果， 對於身體營養又健康都是不錯的選擇， 每天在睡前的3個小時內最好不要吃東西， 晚上吃宵夜產出的能量是非常大的， 除了消化的， 剩下的能量就會轉化脂肪堆積， 長期下來就會很容易肥胖。
這些都是大家需要瞭解減肥的過程， 在減肥過程中需要堅持， 堅持就是就會有收穫， 運動時間可以在早晨起床後， 在有條件的情況下， 或者自己早一點起床運動。