文｜福林媽咪
聊到孕期補鈣的時候， 一寶媽說：“我懷孕兩個多月才知道， 怕虧待了小不點， 就開補了， 孕期一共喝了二十幾箱牛奶， 胖了四十幾斤， 結果娃生下來才五斤多， 肉全長在我身了。 ”
表姐說：“四個月的時候， 晚上睡覺半夜小腿抽筋， 醫生開的鈣片每天都吃， 但還是抽筋。 後來就每天早上一杯純牛奶， 中午吃鈣片， 晚上睡前再喝一杯純牛奶。 堅持到現在34周了。 再也沒有抽筋過了， 一開始擔心鈣補得太多， 胎盤早熟， 去醫院檢查胎盤和寶寶發育的很好。 真心很感恩， 還有最後關頭， 希望寶寶平安健康來到身邊……”
懷孕之後， 孕媽的飲食會多出許多禁忌和調整。 一來， 是為了更好更均衡地補充營養， 二來是為了防止對胎兒的發育和孕媽的身體造成傷害。 而孕期補鈣非常關鍵， 不能憑口感和個人喜好隨便喝， 尤其是以下三種奶！
孕中期胎兒快速成長發育， 尤其是骨骼發育對鈣質的需求量很大， 這也是很多孕媽會出現小腿抽筋， 甚至牙齒鬆動的原因。 這時補鈣成了關鍵， 但高鈣奶中人工加入的鈣質並不能很好的被身體吸收， 反而會成為人體的負擔。
孕期補鈣吸收是前提， 一般的純牛奶和鈣片都能滿足胎兒對鈣質的需求。 此外， 適當運動、散步、曬曬太陽都能促進鈣質的吸收。
第二種、舒化奶、早餐奶等舒化奶、早餐奶雖然口感比較好， 很受年輕人的歡迎， 但並不適合孕婦。 這種類型的奶不是高含糖量就是添加劑太多， 很容易造成乳糖不耐受或者發胖， 但卻沒有營養。
孕期喝一些孕婦奶粉也是可以的，
但很多孕媽對奶粉、純牛奶的反應太大，
一聞到味道就想吐。
這時可以搭配著喝一些優酪乳，
條件好的可以喝鮮奶，
然後吃點水果也是不錯的。
乳酸飲料口味豐富，
口感很好，
沒有鮮牛奶的腥味，
大人、小孩兒都喜歡，
但一看成分就知道，
不僅沒有營養，
添加劑幾十種。
別說正常人要少喝，
孕婦更是要少喝或者不喝。
所含成分中的檬酸鈉、阿斯巴甜、黃原膠、食用香精等大量添加劑會加重腎臟和肝臟負擔。對於妊娠反應厲害的孕媽實在喝不下純牛奶，每天早上喝杯豆漿也行。此外，日常飲食注意多吃水果、綠葉蔬菜或豆腐等高鈣食物即可。
所含成分中的檬酸鈉、阿斯巴甜、黃原膠、食用香精等大量添加劑會加重腎臟和肝臟負擔。對於妊娠反應厲害的孕媽實在喝不下純牛奶，每天早上喝杯豆漿也行。此外，日常飲食注意多吃水果、綠葉蔬菜或豆腐等高鈣食物即可。