生活中能阻擋我們的永遠不是困難， 而是我們朝著什麼方向走。 無論生活拋給我們多大的挫折， 只要我們還能向前走， 就會有走出去的希望， 但是當我們停下來的時候， 面對困難就沒有任何的還手之力。 腰間盤突出也是一樣， 只有向前走， 積極的想辦法解決它， 才是最正確的方向， 而不是停下來抱怨和悲傷。
腰椎間盤突出症是腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板）在不同程度退行病變後， 又在外界因素作用下， 致使纖維環破裂， 髓核從破裂處突出而致相鄰受刺激或壓迫， 從而使腰腿產生一系列疼痛、麻木、酸脹等臨床症狀。 是臨床上常見的腰部疾病之一。 本病多發於20-40歲間， 而且男性多餘女性。 其發病史與性別、年齡、職業特點、外傷史及受寒涼史多有關聯。
核桃仁210克、黑芝麻210 克、杜仲60克、川續斷30克、木瓜30克、菟絲子60克、當歸60克。 除核桃仁、黑芝麻外， 餘藥均曬乾， 研磨過篩備用。 將黑芝麻於碾槽內碾碎， 再放入核桃仁一起碾， 當用手摸無顆粒時， 與經過篩的藥面一起倒入盆中， 以煉蜜250克分數次加入盆內攪拌， 反復揉搓成團塊， 再取團塊7克制成丸子。 丸子可放入冰箱內貯存。 每日服2次， 每次服一丸， 黃酒20毫克送下。
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腰間盤突出的鍛煉方法
1、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處， 由上向下， 再自下而上反復搓10-15次， 以雙側腰部發熱為度。
2、爬行訓練：四肢呈爬行狀， 先後做弓腰、沉腰動作。 然後側身左(右)手摸左(右)足， 揚手轉身等動作， 最後將雙手著地， 作爬行動作， 每天堅持30分鐘。
3、飛燕式鍛煉：俯臥於床， 先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作， 上述動作各十餘次， 每日堅持30分鐘鍛煉。