長假那麼長， 扳著手指頭數都覺得總能睡得一覺方休， 8天后整個人容光煥發、鬥志昂揚。
但素…怎麼泡在假日裡還是一堆人喊累
除了肝火旺、脾胃弱、血虛陰虧這些玄乎的因素
還有哪些， 有跡可循的原因呢
因為， 你就是缺乏運動
懶也能懶出累來？真的！科學研究顯示， 每週 3 次中低強度鍛煉， 每次至少 20 分鐘， 堅持 6 周後， 精力會明顯變好。
因為規律的鍛煉會增加你的力量和耐力， 讓你的小心肝兒更有效率地運轉。
所以， 每天懶完記得快步走個十幾二十分鐘——快步不是有一搭沒一搭的散步， 這樣的覺才能越睡越有活力！
因為， 你沒能喝足8杯水
缺水會影響心臟的工作效率， 導致營養物質不能很好地運輸到身體各個器官， 從而導致人容易疲勞。
怎樣才算喝夠了水？《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水1500－1700毫升， 也就是我們常說的一天8杯水！
睡前小酌， 結果該睡時興奮了…
長假裡少不得呼朋引伴， 小酌怡情。 但是喝酣暢了， 不一定就能呼呼大睡一覺到天亮哦。
酒過三巡後， 在乙醇的作用下，
所以， 實在要喝， 把酒安排在中午， 把睡覺前時光留給牛奶吧！
手機不離手
睡前看朋友圈、刷電視劇、聽小說， 這已經是導致很多人晚睡的重要原因啦！
手機的螢幕光線不僅刺激眼睛， 還會擾亂我們的生物鐘。 並且手機裡四面八方的資訊、小說情節、電視劇都會瓦解、拖延我們的睡志！
真想好好休息， 長假的夜晚把手機放到客廳去！
你可能， 缺乏鐵了
排除以上生活習慣因素， 如果明明睡得很飽卻還是困， 那麼你可能是缺鐵了。
鐵元素是人體生成血紅蛋白的必需物質， 而血紅蛋白在體內承擔著運輸氧氣的重任。
如果缺鐵， 運輸到肌肉和細胞的氧會減少， 人就容易感到疲勞、遲鈍、虛弱、不能集中注意力。
所以，除了多吃牛肉、蛋黃、深綠色葉菜、富含維生素 C 的新鮮蔬菜水果之外，秋天到了，也可以適當增加點堅果的量啦！（本文綜合編輯自：丁香醫生、道醫等）
趁長假還有餘額，趕緊從善如流休息去！
對了，放假了，表再惦記工作了
因為壓力大，睡著了，精神也會處於緊張狀態
這會讓你身體累、心更累哦～
編輯：金子
圖片：來源自網路
科普蘇州
ID: kepusuzhou
蘇式生活，因科學更品質
生活中任何疑惑的、需要科學解答的問題
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本文為科普蘇州原創，禁止轉載
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所以，除了多吃牛肉、蛋黃、深綠色葉菜、富含維生素 C 的新鮮蔬菜水果之外，秋天到了，也可以適當增加點堅果的量啦！（本文綜合編輯自：丁香醫生、道醫等）
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對了，放假了，表再惦記工作了
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