國慶日8天大假，
一覺睡到自然醒，
看到美食大快朵頤有木有？每逢佳節胖三斤，
仔細一看三公斤，
有木有？
我以前一直是一個胖子，
後來， 有朋友告訴我， 吃飯不要暴飲暴食， 7、8分飽才符合養生之道！我想：對呀！90%的胖子都是吃出來的。 君不見， 安塞俄比亞就沒有胖子啊！
這個減肥食譜是這樣的：
1、早餐， 吃好吃飽， 雞蛋， 牛奶， 核桃， 紅棗， 包子， 饅頭， 甚至湯圓， 醪糟蛋， 想吃什麼都可以。
2、午餐：吃得7、8分飽。 雞鴨魚肉， 蔬菜， 主食都必須吃。 吃飯不要喝湯！
3、下午加餐水果。
4、晚飯：吃得5、6分飽。 同樣， 肉類、蔬菜、主食必須吃。 也可以吃麵條， 水餃， 包子等。 同樣， 吃飯不要喝湯！
5、如果不吃主食， 就會缺乏維生素， 要知道米飯、麵食中的維生素是其他東西不能替代的！就算瘦下來， 也對身體有害；如果不吃主食， 就算瘦下來， 後面一旦吃主食， 就容易反彈！因此， 這種方法講究的是營養均衡！還有最關鍵的一點：一定要做到幹濕分離！吃飯時不要喝湯！吃飯不要喝湯！吃飯不要喝湯！重要的事情說三遍！
我的晚餐圖：
據說晚上睡前， 敲打帶脈100次， 效果更好！（可惜我沒有做到這點）
今年春節後， 我用這個方法， 不到三個月就減了18斤。
想減肥的夥伴， 請試試吧！