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網上還因此生出一個“腰齡”的概念， 並且稱做仰臥起坐、爬山累不累等， 可以說明腰部是否未老先衰。
但是， 醫學上沒有“腰早衰”一說。 腰肌勞損沒有年齡限制， 各個年齡都可以出現。 所以， 人人都需要學學腰部保養的方法。
仰臥起坐， 不能緩解腰痛
網上說， 按做仰臥起坐的個數， 可以測測自己腰腹部肌肉的力量夠不夠：
20~24歲的女性， 1分鐘做16~25個為及格， 年齡每增長5歲， 數量標準將減1~2個。 40歲以下的成年女性， 平均要做20個， 男性在女性基礎上增加5~10個，
事實上， 這個方法不太科學。
能做多少仰臥起坐， 跟個人身體素質有關， 經常鍛煉的人做得多， 不常鍛煉的人自然會做得少。
況且， 仰臥起坐主要用腹肌， 測不了腰部力量。
同理， 做仰臥起坐也不會緩解腰部酸痛。
久坐傷腰， 說的是腰背部的肌肉容易受損。 可仰臥起坐鍛煉的是腹肌， 比如腹直肌、腹外斜肌、髂腰肌等。
有不適， 才是腰病的預兆
林宏生教授強調， 腰部健不健康， 主要看腰有沒有不適：
經常腰酸痛、脹痛。
腰活動有障礙， 感覺僵硬， 尤其睡醒後腰容易僵硬。
扭腰轉身活動受限制， 睡覺時轉身困難， 搬抬東西也費勁。
腿麻、腿痛， 甚至會影響走路。
以上狀況提示可能是有腰肌勞損、腰椎間盤突出或腰扭傷等情況。
可以根據症狀輕重進行影像學檢查，
腰齡一說沒有依據， 但腰部疾病確實存在高發年齡段， 如腰椎間盤突出症幾乎可發生於青少年至老年所有人群， 但在30~50歲人群中特別多見。
此外， 隨著年齡增長， 腰椎間盤出現退變， 會出現各種不適。
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