每年10 月8 日前後便進入了寒露時節。 同白露時相比， 氣溫已經有了大幅的下降， 而且地面的溫度也變得更低了， 甚至很可能會成為凍露。 所以民諺中有 “露水先自而後寒” 的說法。 寒露是熱與冷交替的季節的開始， 在這段時間裡， 我們應該注意什麼呢？
中醫學在四時養生中強調 ， 春夏養陽， 秋冬養陰。 因此， 寒露時節必須注意保養體內之陽氣。 當氣候變冷時， 正是人體陽氣收斂， 陰精潛藏于內之時， 故應以保養陰精為主， 也就時說， 秋露時節養生不能離開養收這一原則。
同時， 寒露時節燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，
常言道：“寒露腳不露。 “這就是告誡人們應注意天氣變化， 特別要注重保暖， 及時增減衣服， 以防寒邪入侵， 尤其不要赤腳， 以防“寒從足生”。 故而養成泡腳的習慣非常好， 用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病， 還能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 減少下肢酸痛的發生， 緩解或消除一天的疲勞。
為了順應寒露時節的節氣，
五味子紅棗茶
材料：五味子3克， 紅棗3枚， 冰糖適量。
方法：將五味子、紅棗放入杯中。 沖入沸水， 泡10-15 分鐘代茶飲用。
功效：補養肝腎， 益氣生津,對更年期綜合征有一定療效。 用於肝硬化轉氨酶增高患者食用。 五味子對人體具有益氣、生津、止渴、益智、安神的功效。